Все диеты

Капустная диета.

Капусты можно кушать много, причем в любое время. Соль не едят, ведь она присутствует в капусте. Пьют до двух литров воды в день, можно минеральную, но без газа

Тощая диета.

Если вы желаете избавиться от жировой прослойки или ее части в краткий срок, то предлагаемый радикальный вариант диеты очень вам подходит. Во время этой системы питания вы должны контролировать свое самочувствие, а сама диета длится не более семи дней, чтобы избежать анорексии.

Главной особенностью данной системы питания является замедление обмена веществ, поэтому при выходе из диеты нужно быть осмотрительным, чтобы лишние килограммы не вернулись

Рецепт №1. Берут две столовые ложки масла растительного, небольшую луковицу, палочку сельдерея, морковку, половинку сладкого перца, небольшую свеклу (рекомендуется с ботвой), цуккини, половинку кочана капусты; несколько столовых ложек томатной пасты и около 14 стаканов воды.

На растительном масле нужно протушишь лук, морковь, сельдерей и свеклу вместе с томатной пастой. Одновременно с этим отваривается капуста, перец, свекольная ботва, цуккини

Диетические салаты.

Вот несколько интересных диетических салатов:

1. Салат витаминный с кальмаром.

Для приготовления этого салата необходимы: 250 грамм филе кальмара, 100 грамм белокочанной капусты, одна столовая ложка изюма, небольшое яблоко, сметана, морковь и соль

Дробная диета.

Диета очень долгая, поэтому рекомендуют ее людям с сильной волей. Эффекта от диеты раньше чем через месяц – полтора ожидать не стоит. В первые пять дней диеты питаются строго по часам, потом десять дней питаются в обычном режиме, ограничив прием мучного и сладкого, потом снова пять дней питаются по часам, далее десять дней, как обычно, ну и так далее

Почасовая белково-углеводная диета.

Предлагаемая здесь белково-углеводная диета заключается в том, что вы четко знаете время для каждого приема пищи и строго придерживаетесь его. Такое поведение поможет вам привести в норму свой обмен веществ. К тому же вам не стоит беспокоиться о стрессах и усилиях, сопровождающих некоторые диеты, – эта система за основу взяла разнообразие продуктов, так что и сроки особенно не ограничены (вы можете сделать эту систему питания постоянной, ведь организм получает все необходимые ему элементы и витамины)

Сахарная диета.

Данная диета – едва ли не самый жесткий метод избавления от лишнего веса. Целью диеты является очищение организма. Из-за отсутствия в пище жиров и белков почки и печень получают необходимый отдых

Диета углеводного чередования.

Представленная диета углеводного чередования, которую также называют зиг-заг диета, разработана специально для активных людей и спортсменов, помогая создавать хорошую фигуру, формируя рельеф мышц и снижая вес.

Особенности диеты углеводного чередования:

• подразумевается цикличное чередование в рационе питания

углеводов и белков;

• нет строгих ограничений по сроку, но рекомендуется остановиться на четырех-пяти циклах (16-20 дней);

• диета, в противовес другим системам питания, сохраняет мышечную ткань, а также и избавляет от избыточных отложений жировой ткани, то ею вы не окажете негативного влияния на организм;

• диета ускоряет обмен веществ, но она малоэффективна без физических нагрузок.

Рекомендации по питанию:

В первый и второй дни (расчет на 1 килограмм веса):

• Белки – 3-4 грамма

• Углеводы – 0,5 грамма

• Жиры – 0,5 грамма

В третий день:

• Углеводы – 5-6 грамм

• Жиры – 0,5 грамма

• Белки – 1-1,5 грамма

В четвертый день:

• Углеводы – 2-3 грамма

• Жиры – 0,5 грамма

• Белки – 2-2,5 грамма

Меню диеты углеводного чередования:

Первые два дня – «низкоуглеводные»:

• на завтрак – два яйца, салат из овощей с чайной ложкой растительного масла, нежирный творог;

• на обед – куриная говядина или грудка, тушеные овощи;

• на ужин – несколько кусков рыбы, салат с чайной ложкой растительного масла