Сезонные диеты

Летняя фігура

летняя фігура


Диета на 5 дней

МЕНЮ

Варианты первого завтрака.
Сладкий чай или кофе без молока (жиры крайне нежелательны) с ОДНИМ крекером или хлебцем,
или
Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,
или
Несладкий напиток и 30 г хлопьев с совершенно обезжиренным молоком (100 г).

Варианты второго завтрака
Творог без наполнителей, 0% жирности, 200 г,
или
Маложирный кефир или йогурт без наполнителей (300 г), взбитый с бананом или клубникой,
или
Такой же коктейль, но взбитый из 200 г йогурта (кефира), фруктов и 30 г орехов.

ПЛЮС
100 г капустного салата и 2 перепелиных яйца, сырых или вареных

Летняя диета

летняя диета

Это по-настоящему вкусная 7-мидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хорошо эту диету использовать летом, ведь это время года изобилует всевозможными фруктами и овощами.

Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Первый день овощной

Зимняя кефирная диета

зимняя кефирная диета


Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.

Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
Второй завтрак - стакан кефира
Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
Полдник - печеные яблоки
Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
Перед сном - стакан кефира или молока

ДРУГОЙ ВАРИАНТ:
Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра
Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой
Полдник - стакан кефирного коктейля
Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом
Перед сном - стакан кефира или простокваши

Диета для лета

Основные принципы и суть лучших диет для летаДиета для лета

Лето – самое лучшее время для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами. Именно в это время на наших столах появляются свежие овощи и фрукты, которые укрепляют иммунитет и делают фигуру стройнее. В это время желающим похудеть стоит обратить внимание на лучшие диеты для лета.

Они очень просты и довольно разнообразны

Зимняя диета

Зимняя диета

Перед приходом зимних холодов организм человека начинает накапливать подкожный жир. Если для предков этот механизм защиты был своевременным, то сегодня 3-4 лишних килограмма только огорчают женщин и заставляют обратиться к «самой лучшей» диете. Между тем, именно в зимнее время надо с особой осторожностью подходить к любой диете. Почему? Потому что зимой организм испытывает недостаток витаминов и минералов и это сказывается как на психическом, так и на физическом самочувствии

Примеры зимних диет

Примеры зимних диет

Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призваны помочь пережить зиму, защитив от переохлаждения и потери энергии. Но так хочется не потерять стройность и сохранить бодрость духа! Действенный рецепт - правильная диета, которая не нарушит работу организма и даст ощутимый результат.

Осторожно: зимняя диета

Питание в зимнее время

Питание в зимнее время

Холодная погода заставляет человека съедать намного больше пищи, нежели летом, чтобы восполнить энергетические затраты. Мы едим, чтобы согреться. Количество калорий возрастает, поскольку человек ест жирную и солёную пищу, вес тоже растёт. По вечерам, сидя в уютном кресле, мы смотрим телевизор, читаем журналы и кушаем

Три лучших диеты для зимы

Три лучших диеты для зимы

Летом все худеют на соках, фруктах и овощах. Благодаря такому питанию человек себя прекрасно чувствует и теряет в весе. Однако для зимы такая диета явно противопоказана, ведь в холодное время года организм человека требует больше жиров, углеводов и калорий, чтобы «согреться». Большинство женщин волнует вопрос: как питаться зимой, чтобы не набрать лишний вес и дополучать все необходимые микроэлементы и витамины? Диетологи называют три самых эффективных зимних диеты: гречневую, фасолевую и финскую

Еще статьи...