Почасовая белково-углеводная диета.


Почасовая белково-углеводная диета.

Почасовая белково-углеводная диета.

Предлагаемая здесь белково-углеводная диета заключается в том, что вы четко знаете время для каждого приема пищи и строго придерживаетесь его. Такое поведение поможет вам привести в норму свой обмен веществ. К тому же вам не стоит беспокоиться о стрессах и усилиях, сопровождающих некоторые диеты, – эта система за основу взяла разнообразие продуктов, так что и сроки особенно не ограничены (вы можете сделать эту систему питания постоянной, ведь организм получает все необходимые ему элементы и витамины).

Главными правилами диеты является отказ от алкоголя и переедания, так что придется отказаться от своих вредных привычек, если хотите достигнуть положительного результата.

Что касается потери лишних килограмм, то этот процесс начнется после восстановления обмена веществ: обычно этот показатель составляет два-три килограмма в неделю.

Меню почасовой белково-углеводной диеты:

- с 6.00 до 9.00 происходит завтрак: вы едите белковую пищу с наименьшим содержанием жира: яйца, йогурт, отварное мясо, ветчина, а из углеводной лучше съесть овсяную кашу на воде без сахара или же фрукты.

- в 10.30 вы делаете небольшой перекус, съедая небольшой кусочек нежирного сыра со стаканом обезжиренного йогурта. В том случае, если чувство голода вы не испытываете, то наиболее оптимальным выглядит вообще отказ от него.

- в 14.00 должен состояться обед: съешьте мясо (курицу, рыбу или говядину на гриле) вместе с тарелкой овощного салата, который заправляют оливковым маслом.

- 16.30 происходит полдник: одно яблоко или тарелка салата из зеленых овощей.

- с 17.00-20.00 должен состояться ужин: порция мяса (курицы, рыбы, говядины на гриле) вместе с овощным гарниром (но не картофелем) или диким рисом, чашка чая без сахара.

Лучшие диеты:

Гречнево-кефирная диета.

Гречнево-кефирная диета.

Гречнево-кефирная диета. Для того, чтобы восстановить баланс микроэлементов в организме, избавиться от стресса, ...

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Диета рассчитана на 7 дней, сброс 3 кг Чередуйте овощной и фруктовый дни. Овощной день Завтрак: стакан любого...

Семь дней - 3 этапа

Семь дней - 3 этапа

Про соль и сахар на это время стоит забыть. Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по...




Читайте: