или диета на выходные.
Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете.
Суббота
На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра
Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное)
Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира.
Любые физ. упражнения (зарядка) 20-30 мин.
Воскресенье
На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями
Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой
Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты).
Прыгать через скакалку 15 минут.
Лучшие диеты:
 Игумнова Евгения диетаДиета, разработанная Евгением Игумновым. Начальный этап. Длительность: 5-7 дней Результаты по снижению веса: от 4... |
 Диета для бедер и ягодицУ тебя в запасе месяц. При условии, что ты не бросила занятия в спортзале, этого времения доложно хватить на создани... |
 Зов предков диетаДиета «Зов предков» допускает длительное соблюдение и дает неплохую потерю веса. Диета предполагает употребление... |
