Правила питания

Правильная диета

правильная диета


Правило №1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.
Правило №2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды

Низкожировое питание или диета для боков и бедер

низкожировое питание или диета для боков и бедер


По книге Р. Конли «Диета для бедер».
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
30-40 грамм в сутки, если вы худеете
40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм
То есть главное - считать жиры

Питание взрослых

Нормы и рацион правильного питания взрослого человекаКаким должно быть питание взрослых?

Питание – это один из важных моментов жизни каждого из нас. Ведь от того что, как и когда мы едим, зависит не только наше самочувствие, но и качество нашей деятельности, продолжительность самой жизни, а также укрепление здоровья, восстановление иммунитета и предотвращение многих заболеваний. Кроме того, питание человека обуславливает все основные процессы, протекающие в нашем организме. Их активность и правильность зависит от рационального и сбалансированного меню

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения: отзывы и особенностиКак использовать спортивное питание для похудения?

На сегодняшний день вопросу похудения посвящено огромное количество материала. В интернете можно найти советы, как правильно обрести желанные формы тела, как за короткий промежуток времени эффективно снизить свой вес и какие для этого использовать диеты. Но для более устойчивого результата важно также применять и спортивное питание для похудения, которое в последнее время стало одним из распространенных методов, входящих в комплекс борьбы с лишним весом. О том, как правильно его использовать и какие виды лучше всего выбирать, мы и расскажем в этой статье

Вредное питание

Список вредных продуктов питания: что нельзя кушатьТоп продуктов питания, вредных для здоровья человека

Научно доказано, что вредное питание пагубно отражается на состоянии здоровья человека, как взрослого, так и детского возраста. При этом происходит ухудшение физического и умственного развития, а также снижается возможность организма сопротивляться губительным воздействиям внешней среды. Опытные диетологи убеждены, что именно рацион устанавливает качество и продолжительность жизни человека, а самые вредные продукты питания способствуют развитию ряда заболеваний. В сегодняшнем материале мы постараемся ознакомить вас с основным перечнем такой еды, а также определим, какие же могут возникать последствия от неправильно подобранного меню

Правильное меню для похудения

Главные секреты правильного меню для похуденияПравильное меню для похудения

Всем известно, что правильное питание является одним из важнейших аспектов здоровья и красоты человека, особенно при похудении. В процессе коррекции фигуры мы используем различные методы, начиная от тренировок и заканчивая всевозможными диетами. Однако диеты оказываются не всегда настолько эффективными, как мы ожидаем, или же приносят некоторые негативные последствия организму. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться правильного меню для похудения, разработанного специалистами в сфере диетологии именно для вас

Питание после родов

Рацион питания после родов: меню и особенностиПитание после родов: в интересах ребенка, не во вред матери

Появление на свет малыша заставляет мать обращать больше внимания на рацион питания. Пищеварительная система новорожденного еще не скоро приспособится к разнообразию питательных веществ, которые поступают к нему через материнское молоко. Поэтому в период кормления существует ряд ограничений в женском меню. Нынешний разговор — о важных деталях этого жизненного этапа

Сбалансированное питание меню

Меню сбалансированного питания на день и на неделюКак составить меню сбалансированного питания?

Пожалуй, нет такого человека, который был бы полностью доволен своей фигурой и своим весом. Все мы стремимся к совершенству и мечтаем сбросить хотя бы два-три лишних килограмма. Надо понимать, что быстродействующие диеты далеко не всесильны, а для продолжительного эффекта стоит задуматься о сбалансированном питании. Меню сбалансированного питания несложно составить, нужно только знать особенности такого питания и подкорректировать под него привычное меню, а через некоторое время такой рацион станет для вас привычным