Быстрые диеты за неделю

Быстрые диеты за неделю

Каким бы хорошим и правильным ни было здоровое питание, иногда требуется реактивное вмешательство в дела собственной красоты. И подобными агентами оперативного реагирования являются быстрые диеты: за неделю самые жесткие из них способны лишить порядка семи килограммов, а то и больше. Но вся проблема заключается в том, чтобы подобрать как можно более правильную методику, наносящую минимальный вред организму. Ведь каждая женщина понимает, что столь динамично падающий вес положительно отразиться на внутреннем состоянии организма не может. Кроме того, особо жесткие системы вынуждают срываться уже на третий день.

Что представляют собой диеты для быстрого похудения за неделю?

Большинство самых быстрых диет за неделю обещают потерю от пяти до пятнадцати килограмм. В зависимости от степени ужесточения рациона, а также исходных данных, можно говорить о предполагаемом результате. Но стоит понимать, что даже самая маленькая цифра в данном случае сильно отличается от допустимой нормы сброса веса, а значит, подобная методика коррекции фигуры не самая безопасная. К ней желательно прибегать лишь с целью стимуляции дальнейшего похудения, чтобы уменьшить объемы желудка, немного разгрузить организм и подготовиться к переходу на правильное питание.

Не стоит думать, что по истечении недели можно будет снова наброситься на фаст-фуд, жареные котлеты и бутерброды с майонезом. Это не только перечеркнет все приложенные к обретению стройности усилия, но и нанесет удар по пищеварительной системе, подарив несколько «волшебных» дней. Но на самом деле в большинстве случаев за неделю диеты для быстрого похудения можно привыкнуть к более полезной и простой пище, потеряв интерес к вредным блюдам. Или, как минимум, убедиться, что и без них можно жить.

Поскольку практически все нацеленные то, чтобы похудеть за неделю быстрые диеты работают на принципе понижения калорийности. Зачастую употребляемых калорий едва хватает для того, чтобы поддерживать себя на ногах. А потому любые физические нагрузки в это время запрещены. То есть, никаких серьезных тренировок, особенно силовых. Их можно временно заменить прогулками на свежем воздухе.

Вне зависимости от того, какой именно рацион предлагает та или иная быстрая диета за неделю, соль и сахар в ней исключаются в любом случае. Также запрет ставится на алкоголь и газированные напитки. Не допускаются мучные изделия кроме ржаного хлеба и сладости помимо натурального мармелада. Пища не должна быть копченой или жареной. Остальные пункты варьируются в зависимости от конкретной диеты.

Ниже предложен достаточно разумный вариант похудения за неделю. Быстрая диета, расписанная на все семь дней, имеет довольно сбалансированный рацион, насколько это применимо к методике подобного рода. Тем не менее, сидеть на ней дольше недели не следует. И лучше не повторять такую практику чаще раза в месяц-два.

Самая быстрая диета, чтобы похудеть за неделю

Стоит сразу сказать, что дни можно менять местами – от этого результат не поменяется. Кроме того, обязательно следует выпивать ежесуточно до полутора литров чистой воды, а после семи часов вечера не употреблять ничего кроме кефира. Питание в данной диете дробное, что позволит не чувствовать голод в течение дня, а также не перегрузит печень и поджелудочную железу. Вдобавок, это наиболее оптимальный режим приема пищи с целью разгона метаболизма.

Ужином является стакан нежирного кефира, и он будет одинаковым для каждого дня, а потому в схеме не указывается.

День первый:

Завтрак. Два тоста (подсушить на сковороде ломти хлеба), травяной чай, отварное яйцо. Перекус. Горсть миндаля. Обед. 200 мл куриного бульона, салат из редиса с огурцом. Полдник. Крупный апельсин.

День второй:

Завтрак. 100 г овсяной каши на воде, пять фиников, травяной чай. Перекус. Пара киви. Обед. Греческий салат, 75 г отваренной без соли телятины. Полдник. Салат из сельдерея и моркови.

День третий:

Завтрак. 100 г нежирного творога, помидоры черри и шпинат. Перекус. Несладкое яблоко. Обед. Мясная котлета на пару, отваренная без соли брокколи. Полдник. Грейпфрут.

День четвертый:

Завтрак. Запаренная с вечера гречка без соли (100 г), отварное яйцо. Перекус. Пара мандаринов. Обед. Салат из квашенной капусты, 100 г отварного без соли филе курицы или индейки. Полдник. 200 мл рыбного бульона, ломоть ржаного хлеба.

День пятый:

Завтрак. 100 г нежирного творога растереть с некрупным бананом. Травяной чай. Перекус. Груша. Обед. Стакан томатного сока, 100 г нешлифованного риса, сваренного без соли. Полдник. Паровой омлет из яичных белков, шпинат, зеленый горошек.

День шестой:

Завтрак. Стаканчик натурального йогурта без добавок, неглазированные кукурузные хлопья (75 г). Перекус. Свежевыжатый апельсиновый сок. Обед. 150 г пропаренной семги, отварная спаржа. Полдник. Горсть чернослива и кураги.

День седьмой:

Завтрак. Травяной чай, 40 г нежирного сыра, пара тостов. Перекус. Крупный апельсин или несколько слив. Обед. 150 г рагу из кабачков, моркови, томатов и репчатого лука. Полдник. Свекольно-яблочный салат, пара тостов.

На ряд блюд не написаны точные объемы в граммах. Их порции определяются по тому, сколько того или иного продукта поместится в сложенные вместе ладони. Этот показатель индивидуален, но он наиболее верен. А если после ужина будет возникать чувство голода, можно выпить стакан теплой воды подслащенной ложкой меда.

Все приемы пищи должны быть четко распределены по часам. Вариант «в понедельник завтрак в восемь утра, а во вторник – в одиннадцать» не допускается. Безусловно, отхождения в плюс-минус тридцать минут не критичны. Но разброс на час-два уже довольно ощутим. Подобное требование, во-первых, помогает лучше перенести диету, поскольку приучает организм к пониманию того, что его обязательно покормят. И чувство голода возникнет в определенный срок. Во-вторых, это позволяет равномерно распределить нагрузку на поджелудочную железу, что важно как в вопросе похудения, так и из соображений сохранения здоровья.

И, конечно же, прежде чем начинать питаться по приведенной выше схеме, требуется проконсультироваться с врачом. Диета не разрешена лицам с гипертонией и анемией, заболеваниями сердца и сосудов, а также пищеварительного тракта.