Основы правильного питания.


Основы правильного питания.

Основы правильного питания.

Основные принципы правильного питания:

1. Употребляйте свежую пищу, ведь при хранении обязательно ухудшаются ее качества. Если вы приготовили еду, то не оставляйте ее надолго, так как в ней начинаются процессы гниения и брожения. Кушайте сразу после приготовления еды.

2. Разнообразие и сбалансированность – залоги правильного питания. От количества различных продуктов, которые включены в рацион, зависит, сколько биологически активных веществ получит организм.

3. Обязательно включайте в рацион сырые овощи и фрукты, так как именно в них есть живительная сила (большое количество микроэлементов и витаминов). При этом, сырые фрукты и овощи увеличивают в организме скорость обменных процессов. Кстати, если вы человек с повышенной возбудимостью, то лучше кушайте овощи и фрукты, которые приготовлены в духовке или на пару.

4. Питайтесь в зависимости от сезона: летом и весной увеличивайте количество растительной пищи, а зимой добавляйте в рацион те питания продукты, в которых содержится много белков и жиров.

5. Ограничивайте себя в питании, ведь переедание плохо влияет на вашу работоспособность, а также вызывает усталость.

6. Сочетайте продукты по определенной формуле. Например, не кушайте несовместимые блюда. Это избавит вас от вздутия живота, горечи во рту, изжоги, запоров и так далее.

7. Получайте от еды получать максимум удовольствия, поэтому откажитесь от неприятных разговоров, чтения и спешки во время приема пищи.

Как видим, правильное питание заключается в том, чтобы кушать разнообразную, свежую пищу в умеренных количествах и с удовольствием.

Лучшие диеты:

Диета для спортсменов

Диета для спортсменов

Если ваш ребёнок занимается активным видом спорта, поливитаминные и минеральные комплексы никогда не заменят ему полноце...

Эдит Пиаф диета

Эдит Пиаф диета

Вариация французской диеты. Эдит Пиаф как истинная француженка всю жизнь следила за своей фигурой. Двух недельную...

Шлаковыводящая диета

Шлаковыводящая диета

Эта диета представляет собой не только программу снижения веса, но и очищения организма. В отличие от других шлакооч...




Читайте: