Диета понедельника


диета понедельника


После тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.

ЗАВТРАК:
стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)

ОБЕД:
тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа)

ПОЛДНИК:
обезжиренный йогурт

УЖИН:
Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.


ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки - 29 г.

Лучшие диеты:

Десятидневная диета от Кейт Уинслет

Десятидневная диета от Кейт Уинслет

Кейт Уинслет никогда не славилась худобой, поэтому не скрывает от поклонников, что часто сидит на специальной диете. Кей...

Кефирная диета III

Кефирная диета III

Потеря веса до 5кг C 1 по 5 день пить 1% кефир, кроме того: 1 день - только отварной картофель; 2 день - творог...

Основы правильного питания.

Основы правильного питания.

Основы правильного питания. Основные принципы правильного питания: 1. Употребляйте свежую пищу, ведь при хр...




Читайте: