После тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.
ЗАВТРАК:
стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)
ОБЕД:
тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа)
ПОЛДНИК:
обезжиренный йогурт
УЖИН:
Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.
ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки - 29 г.
Лучшие диеты:
 Цветная диетаФитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, являются самыми полезными веществами в соо... |
 Диета моделейНужно питаться следующим образом раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли. Придержива... |
 Персиковая диета.Персиковая диета. В персике содержатся минеральные соли, органические кислоты (яблочная, винная, лимонная), желе... |
