Как похудеть на 20 кг за 3 месяца


Как похудеть на 20 кг за 3 месяца

Как похудеть на 20 кг за 3 месяца? Этот вопрос мучает многих. Проблема лишнего веса всегда остро стоит перед полными людьми. Жир мешает не только нормально жить, но и делает данного человека непривлекательным в глазах окружающих. Такие люди страдают от собственной неполноценности и не знают, как справится с этой проблемой в одиночку. Знакомая ситуация? Не надо бояться своей проблемы. Нужно искать пути ее решения. А решение есть. Мы не обещаем, что Вы за месяц превратитесь из полного человека в стройного красавца или красавицу. Но похудеть на 20 кг за 3 месяца - это вполне реально. Давайте подсчитаем, в месяц надо сбросит чуть больше 6 кг. Соответственно в сутки надо худеть всего на 200 – 250 грамм. Это же совсем немного! Это вполне по силам каждому. Главное поставить себе цель и идти к ней. А наши советы Вам в этом помогут.

Первое, что нужно сделать - это купить электронные весы.

Почему электронные? Дело в том, что они показывают изменение Вашего веса до граммов. На механических весах Вы не сможете точно уловить изменение массы тела в 200 грамм. А, следовательно, не сможете контролировать результат ежедневно. Выбирайте весы так, чтобы Вам хотелось ежедневно на них становиться. Это будет еще больше настраивать Вас на результат.

Далее обращаемся к диетологу. Он подскажет, какие продукты надо исключить из своего рациона именно Вам. Так же этот врач Вам подскажет, не связан ли Ваш вес с каким-то заболеванием и тогда надо будет заняться сначала лечением этого недуга.

Не хотите идти к диетологу, тогда посетите сначала терапевта, чтобы убедиться, что Вам не противопоказаны физические нагрузки и однодневное голодание. Если все в порядке, то можно приступать к процессу похудения.

Для того, чтоб контролировать этот процесс было проще, купите еще ежедневник, куда будете записывать все свои достижения.

Теперь разберемся с питанием

Вопреки всем диетам, не будем мучить себя изнуряющим голоданием с исключением любимых блюд. Поступим иначе. Будем устраивать разгрузочные дни вперемешку с днями, когда можно есть все, что хочется и в любых количествах. Это не причинит вреда организму, так как процесс похудения будет происходить постепенно.

В первый день: завтрак овсяная каша, сваренная на воде без добавления сахара. В течение дня попробуйте посидеть только на воде и фруктах. Пейте и ешьте эти продукты в любом количестве, чтобы не чувствовать голода.

Второй день: на завтрак съешьте гречку. Но варить ее не надо. Просто залейте кипятком и подержите 15 – 20 минут. Не солите. Далее пьем 1% кефир и едим отварные овощи.

Третий день: утро снова начинаем с каши (овсянка или гречка), а далее едим все, что хочется и сколько хочется. Но все же придерживаемся рамок разумного. Вы же хотите похудеть на 20 кг?

Четвертый день: повторение третьего, но прекращаем прием пищи в 18 часов.

Пятый день: утро начинаем с каши, а вот потом попробуйте пить только воду. Если чувство голода станет нестерпимым, съешьте яблоко или горсть несоленого арахиса (это самый низкокалорийный орех).

Шестой день: каша с утра, и целый день на 1% кефире. Попробуйте в этот день больше не есть. Пора привыкать к однодневным ограничениям в пище. Помните о том, что впереди стройная фигура.

Седьмой день: Едим все, что хочется, не ограничивая себя ни в чем.

Новую неделю начинаем со второго дня

И так далее. Преимущества этой диеты в том, что Вы будете голодать всего два дня. С утра у вас всегда будет полноценный завтрак, который зарядит Ваш организм энергией на целый день. Кроме того, голод будет ощущаться сравнительно меньше, ведь впереди будет приближаться день, когда можно будет позволить себе все. Даже пирожное, бокал красного вина, мясо и т.д. и т.п. Вот только с курением придется расстаться навсегда. Но что такое курение по сравнению с желанием иметь стройную фигуру?

Дабы добиться желанного срока максимально быстро, при этом сохранив здоровье, будет целесообразно прибегнуть к помощи фармацевтики. Многочисленные положительные отзывы получает препарат Фитолайт Плюс – т.н. «активизатор похудения». Данный продукт имеет следующие преимущества:

Восстанавливает организм после диет Выводит излишки жидкостей из жировых тканей Очищает организм от токсинов и шлаков. Выводит из организма всевозможные продукты распада и гниения

Дополните Вашу диету приемом этого препарата или любого иного – и уверенно идите к нужным результатам!

При такой комплексной диете даже Ваши близкие не заметят, что Вы как то занимались своей фигурой и сидели на диете. Они только будут удивлены Вашим перевоплощением в стройного человека.

А чтобы ускорить процесс похудения, займитесь аэробикой. Такие занятия не будут давать сильных физических нагрузок, но сбросить 300 граммов за день обязательно помогут.

Будьте целеустремленными и у Вас все получится!

Лучшие диеты:

Рисовая диета от Малышевой

Рисовая диета от Малышевой

Самым известным и популярным способом оздоровления считают очищение организма. Наиболее доступный метод – очищение орган...

Шоколадная диета от Дженнифер Лопес

Шоколадная диета от Дженнифер Лопес

Певица Дженнифер Лопес никогда не отличалась худобой. По признанию Джей Ло, лишние килограммы она набирает очень быстро,...

Фитнес-диета

Фитнес-диета

Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Калорийность меню - от 1...




Читайте: