Как я похудела на 20 килограмм


как я похудела на 20 килограмм

ДО: 84 кг, ПОСЛЕ: 63,5 кг

В юности я была худой девушкой, весила 52 кг при росте 170 см и казалась себе толстой, лишь потому, что подруга весила 48 кг. Первые 6 кг набрала во время поездки во Францию 10 лет назад и понеслось.. Думала, по возвращению скину их сразу, куда там, они постепенно притягивали и притягивали к себе новые кгшки, а я ничего не замечала.. Покупала себе вещи каждый раз на размер больше, сокрушаясь при этом, что в продаже одежда только на 42-44 р-р! В зеркале видела то, что хотела видеть, почти не фотографировалась, т.к. обычно мое место по другую сторону объектива. Никакой системы в питании не было, ни в чем себе не отказывала, очень любила сладкое. Очнулась только тогда, когда весы показали 80 килограмм!

Пыталась считать калории – ничего путного не вышло. На этом сайте много диет, выбрала сначала гречневую, потом Кима Протасова, подключила шейпинг и велопрогулки. До сих пор с содроганием вспоминаю те мучительные месяцы! Ограничения в еде, изнурительные тренировки, нервы, и в результате Новый 2007 год я встречала с весом 69,5 кг - диетический минимум, который мне удалось достичь. Шейпинг пришлось отменить, т.к. я упала в обморок на занятии, да и вообще чувствовала себя такой изнеможденной, что сил дальше худеть в себе не нашла. Да и начался очень важный этап в моей жизни – планирование малыша.

Забеременеть сразу не получилось, и через месяц, и через два.. Постепенно я все больше отчаивалась, за питанием не следила. И через полгода, как и следовало ожидать, опять увидела на весах 80 кг!

Меня как обухом по голове ударили! Опять все с начала!!!! Не хочу быть толстой!! Поставила себе цель: бросить курить, похудеть, забеременеть! От пагубной привычки избавилась с помощью книги Алена Карра (правда со второй попытки), не набрав ничего при этом, а даже скинув при помощи любимой гречки 4 кг! Но мой похудательный порыв был остановлен заветными двумя полосочками на тесте!!

Не верила и до сих пор не верю своему счастью! Ни о каких диетах теперь не могло быть и речи, здоровье малыша превыше всего! Однако и лишнего набрать мне не хотелось. То тут, то там попадались рассказы, как девушки поправились за время беременности, да так и не похудели после родов. Такая перспектива меня совершенно не радовала, поэтому за своим питанием я стала следить. Овощи, фрукты, молочные продукты, витамины, но все равно за беременность набрала 15 килограмм. Год назад я родила сына Дениску. В роддом приехала с весом 91 кг, выписывалась с весом 84 кг.

Еще во время беременности меня серьезно увлекло Низкожировое питание , в частности метод известного российского диетолога Михаила Гинзбурга. Основная мысль – чтобы похудеть, организм должен расходовать запасы жира, для этого «жировые депо» не надо пополнять новым. Для похудения достаточно употреблять 30 гр жира в день. Почему бы не ограничить потребление углеводов? Опыты показали, что углеводы переходят в жиры только при большом их одномоментном приеме, например 2 килограмма риса или 1 килограмм зефира. Овощи, фрукты, сложные углеводы предлагалось употреблять умеренно, нужно было ограничить жирную пищу, Это мне очень подходило, т.к. мясо я не особо люблю, (иногда даже мне кажется, что я – лактовегетарианка).

Ура! Наконец-то нашла подходящий способ похудеть без диет! Никаких ограничений, никаких срывов! Твердое решение вернуть себе фигуру было принято еще до родов. Муж недоверчиво хмыкнул, мол, видели-видели, уже были попытки… К сожалению, радость материнства поначалу была омрачена, с грудным вскармливанием у меня не сложилось, молока почти не было, а к 2 месяцам и вовсе пропало. Чего я только не перепробовала, было не до похуделок. Придерживалась питания для кормящих мам (а оно довольно жесткое), по-тихоньку ушло 6 килограмм.

Я легко придерживалась низкожирового питания, которое, кстати, подходит и кормящим мамам. Изнурять себя шейпингом мне не хотелось, да и свободного времени теперь стало намного меньше. Гинзбург советовал быструю ходьбу, и я начала гулять с коляской быстрым шагом по 2 часа в день. Рациональное питание и тонизирующая нагрузка сделали свое дело: за 2 месяца без особых усилий и диет я похудела на 6 килограмм! Столько же я в свое время потеряла за 2 месяца Протасовки, но скольких страданий мне это стоило! Результат вдохновил, но перед Новым годом меня настигло «плато»: несмотря ни на что вес стоял почти месяц. Я почти отчаялась, но на помощь мне пришла система Весонаблюдателей, за две недели удалось уговорить организм худеть дальше, а потом я опять перешла на свое любимое низкожировое питание.

Кстати, у Весонаблюдателей практически такая же пирамида питания, которую рекомендует Гинзбург, очень грамотно построена, вот только пункты считать ну очень лень, хотя иногда и полезно. Вот так я и распрощалась со своими 20 килограммами. Промежуточная цель в 64 кг достигнута, окончательная в 60 кг ну очень близка. Раз в день качаю пресс, гуляю с сынулей, не ем жирного и очень довольна своим результатом! Наверно уже утомила своим долгим рассказом, переходим к картинкам.

Надеюсь мой рассказ кому-нибудь поможет, как помогли мне поверить в себя истории участниц. Верьте в свои силы, все получится! За Вас никто не похудеет, а всей еды не съесть (с)!

Лучшие диеты:

Классическая диета

Классическая диета

Диета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. Диета обеспе...

Яичная диета.

Яичная диета.

Яичная диета для похудения Существует несколько вариаций диет, основным компонентом которых, являются яйца. ...

Яблочная диета на шесть дней.

Яблочная диета на шесть дней.

Шестидневная яблочная диета. Продолжительностью данной яблочной диеты являются шесть дней, на протяжении которых...




Читайте: