Диета на йогуртах


Диета на йогуртах: особенности, меню и отзывыДиета на йогуртах

Диета на йогуртах относится к классу монодиет, используется для быстрого похудения в короткие сроки. По отзывам от диеты на йогурте можно сбросить 5-6 кг за 10 дней.

Говорят, ее придумал некий доктор Зейк из Швейцарии, в 30-х годах, но достоверной информации об этой личности нет.

Итак, что это за странная диета на питьевом йогурте, довольно калорийном продукте? Во-первых, для этой диеты используется домашний, натуральный йогурт, без консервантов и красителей. Лучше обзавестись йогуртницей для его приготовления.

Во-вторых, кроме йогурта разрешены фрукты. Идеальными фруктами при этой диете будут яблоки и цитрусовые. Диета предлагает выбирать среди фруктов менее сладкие и калорийные, например, бананы, инжир, финики и виноград лучше не употреблять.

С точки зрения кислотно-щелочного баланса это диета для ощелачивания организма, что, в условиях часто встречающегося сдвига в сторону кислотности, не так уж и плохо. 

Какие положительные стороны этой диеты? Йогурт и фрукты – это пробиотики и клетчатка. Такая диета призвана приводить в порядок кишечник, налаживать его работу, улучшать обменные процессы, насыщать организм витаминами и минералами.

С другой стороны, это монодиета, продукты, употребляемые в ней, какими бы полезными ни были, все же не поставляют организму всех необходимых веществ. В рекомендациях к диете на йогуртах указано, что на ней нужно сидеть 10 дней, однако для очищения кишечника достаточно и 3 разгрузочных дней. Это уже даст толчок к нормальной работе пищеварения и ускорения метаболизма.   

Диета на питьевом йогурте

Основное блюдо в меню для этой диеты – йогурт. Питьевой или нет – будет зависеть от того, как вы его приготовите. Обязательным условием будет то, что йогурт готовится дома. Важно, чтобы йогурт был свежим, потому магазинные не подходят (в них добавлены консерванты и другая «химия»). Для домашнего йогурта нужна йогуртовая закваска (йогуртовая палочка), ее можно приобрести в аптеках.

Жидкости при этой диете нужно выпивать в день не менее 2-х литров, это могут быть:

несладкий чай; соки (яблочный неосветленный, цитрусовые, гранатовый, вишневый); минералка без газа.

В день полагается четыре-пять приемов пищи, количество йогурта в день – пол-литра, фруктов – полкило. Можно брать сухофрукты для разнообразия.

Меню диеты

Примерное меню диеты на день.

Завтрак: стакан йогурта, мюсли (можно овсянку) и яблоко.

Второй завтрак: фрукты и травяной чай.

Обед: два стакана йогурта и фруктовый салат, либо в качестве послабления 150 граммов постного мяса (или рыбы) и салат из зелени, заправленный несладким йогуртом.

Полдник: сухофрукты.

Ужин: стакан йогурта либо в более длительной версии – тушеные овощи и стакан несладкого йогурта.

Почему указывается два варианта? Потому, что при разгрузочном дне (1 день диеты) эта диета более строгая, в ней можно только йогурт, яблоки и цитрусовые. А при диете на 10 дней без овощей, зелени и порции белка не обойтись. Единственным условием будет то, что овощи и мясо не готовятся на масле, нельзя их жарить, лучше отварить или потушить. И обязательно следить за самочувствием, если кружится голова или болит желудок, диету лучше прекратить.

Отзывы о диете на йогуртах

Можно ли при диетах йогурт? Да, с одной стороны, это парадокс, ведь йогурт сладкий, жирный и наверняка калорийный. Однако, по факту калорий в йогурте всего 160 Ккал на сто грамм. И это в 3,5 процентном, жирном йогурте. Йогурт на диете нельзя в тех случаях, если диета назначена в связи с заболеваниями. Тогда в каждом случае его исключают из разных соображений: в одних диетах нельзя сладкое, в других – жирное или молочное. Это связано со спецификой заболеваний. А при обычных диетах для похудения йогурт можно.

Что говорят в сети об этой диете? Отзывы противоречивы, но в целом положительны. Противопоказана диета только при индивидуальной непереносимости этого продукта. Также эта диета «чревата» побочными эффектами в виде диареи. В этом случае диету также лучше прекратить.

И конечно, рекомендуется включать домашний йогурт в ежедневный рацион, особенно – в качестве добавки к завтраку (когда нужно активизировать пищеварение), так как все полезные свойства йогурта оказываются действеннее при длительном употреблении. 

Лучшие диеты:

Диета Марины Киселевой.

Диета Марины Киселевой.

Диета Марины Киселевой. Эта диета продолжается 10 дней, а режим питания выбирается самим человеком, причем после...

Бантинга диета

Бантинга диета

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углевод...

Сидячий образ жизни диета

Сидячий образ жизни диета

Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь ...




Читайте: