Отзывы о диете на яблоках

Отзывы о диете на яблоках

Нет никаких сомнений в том, что одна из главных женских ассоциаций со словом «диета» – это «яблоко». Неспроста же везде в сети мелькают фразы и картинки о том, что в период похудения лучший способ утолить голод – взять еще один зеленый или желтый круглый фрукт. Но помимо того, что он присутствует в меню правильного питания (особенно в качестве замены вредных сладостей – шоколада и пирожных), существуют диеты, базирующиеся только на употреблении яблок, изредка дополняющихся еще одним-двумя низкокалорийными продуктами. Но насколько вообще такие системы действенны и как они влияют на организм?

Наиболее востребованные диеты на яблоках и их принципы

Конечно, количество диет на яблоках не ограничивается одной или двумя. Перечислить все возможные с учетом того, что ежедневно могут рождаться новые, нереально. Зато вполне допустимо упомянуть самые распространенные варианты сброса веса при помощи этого фрукта, а затем разобраться во мнениях со стороны квалифицированных специалистов и обычных людей, уже опробовавших подобный режим питания на себе.

Классическая яблочная монодиета. Она предполагает употребление 1,5 кг яблок в течение дня и соблюдение водного режима в виде 1,5-2 л чистой воды за сутки. Допускает наличие зеленого чая в меню. Длится от трех дней до десяти. Яблочно-кефирная схема. Требует наличие в меню первых трех суток одних лишь яблок, а следующих трех – кефира. Подобное чередование возможно в течение 10-14 дней. Происходит детоксикация организма и налаживание работы кишечника. Яблоки, овсянка и творог. Более питательный вариант, во время которого за день съедается до 8 яблок, 200 г творога и 2 порций овсяной каши, которая варится на воде либо на обезжиренном молоке. Разрешается придерживаться данной системы в течение трех недель. После 19 часов вечера запрещается прием любой пищи.

Любая из этих методик разрешает повторить ее только через пару месяцев после окончания. И обязательно требует грамотный выход без жареной и жирной пищи, сладостей и хлебобулочных изделий.

Отзывы о диетах на яблоках различного типа

Со стороны худевших женщин отзывы о диетах на яблоках (и с кефиром, и с овсянкой, и с творогом, и в классическом варианте) сильно разнятся. В сети можно встретить как восторженные комментарии, так и резко негативные. Это объясняется в первую очередь состоянием организма на момент начала сброса веса посредством яблочной диеты, а также многими другими индивидуальными особенностями.

Часть женщин в отзывах о диете на яблоках и кефире заявляют, что побочные эффекты не всегда перекрывают достоинства такой методики. В частности, это относится к повышению кислотности желудка даже при выборе фрукта сладких сортов, вследствие чего изжога становилась ежедневной спутницей. Также сюда можно отнести возрастание степени чувствительности зубов, ведь яблокам свойственно наносить вред эмали.

Еще один немаловажный момент касается уровня сахара в крови, который сильно падает при отсутствии углеводов в рационе. Яблоки, хоть и являются углеводистой пищей, обладают свойством понижать уровень глюкозы, в результате чего возникает гипогликемия. Она обычно проявляется внутренним тремором, обострением нервозности, внезапным чувством паники или тревоги, слабостью, головокружением, тошнотой.

А согласно врачебным отзывам о диете на яблоках, риск возникновения данного заболевания обостряется еще и по причине неразумно заниженной калорийности суточного рациона. Ведь если посчитать, то съеденные за день полтора килограмма данного фрукта более чем на 700 ккал не потянут, а это на 500 ккал меньше допустимой нормы, установленной Всемирной Организацией Здравоохранения. Даже при индивидуальном расчете показателя калорийности суточного меню и урезании его на 20%, значения должны оставаться в пределах 1000 ккал.

Немного более радужно выглядит ситуация с диетой на яблоках, овсянке и твороге, отзывы о которой как минимум со стороны диетологов не столь резко негативны. Бесспорно, медицина не приветствует системы питания, сводящиеся к употреблению одного или двух продуктов в течение длительного времени. Но в сравнении с классической яблочной монодиетой, методика на трех продуктах достаточно питательна и не приводит к столь печальным последствиям.

В первую очередь, ее неоспоримый плюс заключается в наличии источников белка и сложных углеводов, отвечающих за выработку энергии. Кроме того, здесь присутствует важная для пищеварения клетчатка. Тем, кто хочет сбросить вес, не слишком сильно ударяя по здоровью, стоит обратить внимание на такую схему питания. Судя по отзывам о диете на яблоках, овсянке и твороге, переносится она практически безболезненно, хотя может и не понравиться при наличии лактазной недостаточности, когда организм не принимает молочную группу продуктов.

Это тот редкий вид системы ликвидации лишних килограммов, где отвесы достаточно значительны. У многих женщин уходило и по 1,5 кг за сутки, но следует понимать, что столь впечатляющий результат возможен лишь при наличии избыточного веса, когда теряется немало жидкости. Но то, что здесь реально забыть про 10 кг за пару недель – правда.

Что особенно интересно, некоторые женщины в своих отзывах о диете на яблоках и овсянке говорили, что заменяли творог отварной куриной грудкой, и это никак не мешало процессу похудения. То есть подобная практика имеет право на жизнь для тех, кто хочет опробовать такую методику и при этом не способен употреблять молоко в любом виде.

Еще один момент, указанный в отзывах о яблочной диете такого типа, заключался в том, что имели место модификации меню, во время которых на четвертые сутки вводилось еще 200-300 г любых овощей, кроме картофеля и свеклы. И не менее ценная хитрость, которая пригодится тем, кто в сложных отношениях с яблоками – это введение в рацион кураги или свежих абрикосов им на замену, что, конечно же, полезнее.

Несмотря на то, что отзывы о яблочной диете различных типов на долгосрочный период не всегда отличаются положительным градусом, в том, чтобы применить подобную схему для разгрузочного дня, нет ничего зазорного.