Правила питания

Правило №1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время.
Правило №2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды

По книге Р. Конли «Диета для бедер».
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
30-40 грамм в сутки, если вы худеете
40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Выбираемые вами продукты должны содержать жиров не более 12 грамм, на 100 грамм
То есть главное - считать жиры

Каким должно быть питание взрослых?

Питание – это один из важных моментов жизни каждого из нас. Ведь от того что, как и когда мы едим, зависит не только наше самочувствие, но и качество нашей деятельности, продолжительность самой жизни, а также укрепление здоровья, восстановление иммунитета и предотвращение многих заболеваний. Кроме того, питание человека обуславливает все основные процессы, протекающие в нашем организме. Их активность и правильность зависит от рационального и сбалансированного меню

Как использовать спортивное питание для похудения?

На сегодняшний день вопросу похудения посвящено огромное количество материала. В интернете можно найти советы, как правильно обрести желанные формы тела, как за короткий промежуток времени эффективно снизить свой вес и какие для этого использовать диеты. Но для более устойчивого результата важно также применять и спортивное питание для похудения, которое в последнее время стало одним из распространенных методов, входящих в комплекс борьбы с лишним весом. О том, как правильно его использовать и какие виды лучше всего выбирать, мы и расскажем в этой статье

Топ продуктов питания, вредных для здоровья человека

Научно доказано, что вредное питание пагубно отражается на состоянии здоровья человека, как взрослого, так и детского возраста. При этом происходит ухудшение физического и умственного развития, а также снижается возможность организма сопротивляться губительным воздействиям внешней среды. Опытные диетологи убеждены, что именно рацион устанавливает качество и продолжительность жизни человека, а самые вредные продукты питания способствуют развитию ряда заболеваний. В сегодняшнем материале мы постараемся ознакомить вас с основным перечнем такой еды, а также определим, какие же могут возникать последствия от неправильно подобранного меню

Всем известно, что правильное питание является одним из важнейших аспектов здоровья и красоты человека, особенно при похудении. В процессе коррекции фигуры мы используем различные методы, начиная от тренировок и заканчивая всевозможными диетами.

Питание после родов: в интересах ребенка, не во вред матери

Появление на свет малыша заставляет мать обращать больше внимания на рацион питания. Пищеварительная система новорожденного еще не скоро приспособится к разнообразию питательных веществ, которые поступают к нему через материнское молоко. Поэтому в период кормления существует ряд ограничений в женском меню. Нынешний разговор — о важных деталях этого жизненного этапа

Как составить меню сбалансированного питания?

Пожалуй, нет такого человека, который был бы полностью доволен своей фигурой и своим весом. Все мы стремимся к совершенству и мечтаем сбросить хотя бы два-три лишних килограмма. Надо понимать, что быстродействующие диеты далеко не всесильны, а для продолжительного эффекта стоит задуматься о сбалансированном питании. Меню сбалансированного питания несложно составить, нужно только знать особенности такого питания и подкорректировать под него привычное меню, а через некоторое время такой рацион станет для вас привычным