Диета при кормлении

Диета при кормлении

После рождения ребенка диета при кормлении очень важна. Обусловлено это тем, что многие продукты из привычного рациона женщины при грудном вскармливании могут вызвать серьезные аллергические реакции у новорожденного.

Поэтому многие врачи рекомендуют выстроить правильную систему питания. И чаще всего она напоминает здоровый и сбалансированный рацион. Он улучшает качество грудного молока и позволяет правильно наладить работу желудочно-кишечного тракта малыша.

Соблюдая диету при грудном кормлении, женщина сможет обеспечить организм ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами. А это в свою очередь основной источник здоровья и правильного развития ребенка.

Особое внимание системе питания следует уделять в первые три месяца кормления грудью. В этот период у малыша укрепляется иммунитет, и происходит адаптация организма к окружающему миру. Чтобы подобные процессы проходили правильно, молодой маме нужно знать, какие продукты можно кушать, а какие находятся под строгим запретом.

Диета при грудном кормлении в первые три месяца жизни малыша

В первую очередь, диета при кормлении грудью новорожденного предполагает исключение из рациона всех жареных и жирных блюд. В этот период еду требуется готовить на пару или в процессе отваривания, допускается запекать в духовке.

Следует убрать из меню свинину и баранину, поскольку такие сорта мяса содержат большой процент жирности. Их можно заменить курицей, говядиной или мясом кролика, которые запекаются в духовке или подаются в виде паровых котлет и тефтелей.

Во время диеты при грудном кормлении ребенка запрещено употреблять мясо с кровью, которое не прошло термическую обработку. Если женщина использует в рационе подобные блюда, она может заразить малыша кишечной инфекцией. Такое заболевание опасно и смертельно для него.

Также запрещено употреблять мясные бульоны. Все жидкие блюда следует готовить только на воде. А предпочтение лучше отдавать вегетарианским супам. При этом для их приготовления необходимо выбирать овощи по сезону. Потому как в привозных их видах содержится значительное количество пестицидов и нитратов.

Во время диеты при кормлении ребенка нужно правильно выбирать крупы. Диетологи рекомендуют использовать гречку, рис и кукурузную крупу. Перед отвариванием крупу требуется залить холодной водой и дать ей настояться несколько часов. Затем слить воду и в дальнейшем использовать для приготовления блюд.

Кормящей маме можно употреблять фрукты, но не все. Разрешается кушать яблоки и груши, очищенные от кожуры. Летом можно съесть немного абрикос и черешни. Эти фрукты не будут вызывать у ребенка аллергию или расстройство желудка.

Диета при кормлении грудью новорожденного исключает употребление коровьего молока. У большинства малышей в последнее время все чаще отмечается непереносимость белка, который содержится в молоке. По этой причине многие педиатры рекомендуют ограничить его употребление.

Но допускается включение в рацион кефира, творога и йогурта с низким процентом жирности. Также в небольших количествах рекомендуется кушать нежирные сорта твердого сыра.

Диета при кормлении ребенка предусматривает употребление достаточного количества жидкости. За день молодой маме нужно выпивать 1,5-2 л воды. Чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на почки малыша, она должна быть столовой и негазированной.  

Кроме того, из рациона следует полностью исключить алкогольные напитки и все виды соков. Исключением является яблочный сок. Можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компот из сухофруктов и воду.

Рекомендации для питания при кормлении малыша старше года

Диета при кормлении грудью детей старше года становится менее жесткой. В рацион можно включать практически все продукты питания. Но есть некоторые ограничения. Например, запрещено употреблять бобы, капусту и газированную минеральную воду. Они могут повысить газообразование в организме ребенка.

Также не рекомендуется кушать черный и молочный шоколад. Можно съесть небольшой кусочек белого шоколада. Он не содержит какао, поэтому не сможет вызвать аллергии у вашего малыша. Допускается употреблять сладости, но в ограниченном количестве.

Во время диеты при кормлении ребенка старше года в рацион разрешено включать все овощи и фрукты. Это нужно делать постепенно и осторожно. Каждый новый продукт следует вводить в систему питания не чаще чем один раз в три дня. Так легче будет контролировать проявление аллергии на тот или иной новый продукт или расстройства желудочно-кишечного тракта.

Также важно следить и за тем, чтобы ваше меню не совпадало с твердым меню ребенка. Например, если малыш на ужин кушал свеклу, то маме не следует ее употреблять. Это окажет двойную нагрузку на организм ребенка.

Во время диеты при кормлении малыша старше года можно кушать цельнозерновой хлеб, брюссельскую капусту, кабачки, морковь, картофель, тыкву, апельсины и многое другое. Из овощей разрешается готовить разнообразные блюда, включая салаты, пудинги и супы. Салаты можно заправлять подсолнечным, оливковым или кукурузным маслом. Майонез, кетчуп, уксус, перец и хрен находятся под запретом.

Из мяса допускаются только нежирные сорта – это курица, говядина и кролик. Мясо курицы нужно употреблять без кожи и жира. Ее нужно запекать в духовке или отваривать. Сосиски, колбасы и различные полуфабрикаты следует исключить из рациона кормящей женщины.

Многие молодые мамы после родов ищут одновременную диету для кормления и для похудения. Делать это категорически запрещено. Женский организм устроен таким образом, что в период вынашивания малыша он запасается жиром для дальнейшей возможности вскармливания ребенка.

Поэтому пытаясь похудеть в период кормления грудью, можно существенно навредить своему здоровью или получить железодефицитную анемию. Но уже с шестого месяца жизни ребенка молодая мама начнет самостоятельно терять вес. За месяц она сможет похудеть в среднем на один килограмм.