На диету невтерпеж.

На диету невтерпеж.

Желание похулеть сродни мечтам о замужестве: все девушки грезят об этом, но мало кто выдерживает первые несколько недель совместной жизни. Поэтому, прежде чем сесть на диету, сделайте 10 дел: они помогут вам выбрать свою методику лепки фигуры и настроят на победу.

Примите твердое решение.

Женщины часто относятся к правильному образу жизни как к прихоти: сегодня настроение есть - на столе диетические блюда, завтра настроения нет - в рот отправляются пирожки. Так и получаются весовые качели, не позволяющие добиться стабильных результатов. На самом же деле к похудению надо относиться как к браку, выбирая в спутники жизни одну - единственную методику снижения веса.

Важно.

Заранее настройтесь на то, что первые два месяца будет трудно: в период адаптации придется заставлять себя терпеть выбранную систему снижения веса.

Заведите дневник.

В течение недели носите с собой заветную тетрадку, отмечая в ней каждый съеденный кусочек. Записи помогут выявить вкусовые пристрастия и составить диету в соответствии с ними.

Важно.

Проанализируйте данные по белкам, жирам и углеводам. К лишнему весу часто приводит избыток в рационе животных жиров. Уменьшив их долю, вы похудеете без диет.

Купите платье своей мечты.

Любой даме хочется выглядеть обворожительно. Подумайте, какой наряд пойдет вам, когда фигура обретет желаемые очертания, и купите на будущее приталенное платье.

Важно.

Новую вещь повесьте на самом видном месте: любуйтесь ею, трогайте и постоянно представляйте себя в ней.

Взвешивайте порции.

Диетическое питание не синоним полуголодного существования. Взвесьте 100 г отварной курицы и 100 г листового салата. Вы удивитесь: полученный объем с трудом уместится на одной тарелке - еды будет вполне достаточно для полноценного обеда. Помните: низкокалорийные блюда тоже необходимо взвешивать. Согласно статистике, 32% приверженцев диетического рациона не могут похудеть из-за переедания. Ведь они уверены, что главное - это калорийность пищи, а не ее количество.

Уберите вредное из шкафов.

Кухня - искусительница: если где-то на полочке лежит пачка калорийного печенья, то рано или поздно рука к ней потянется. Чтобы следовать голосу разума, говорящему о стройности,необходимо изгнать из шкафов и холодильника все вредные продукты.

Важно.

Не пытайтесь навести порядок на кухне за один день: ничего страшного не произойдет, если вы сядете на диету на неделю или две позже, чем планировали. Уж лучше уничтожать сделанные запасы постепенно, а заодно медленно переходить на здоровое питание.

Читайте труды диетологов.

Каких авторов выбрать - тех, кто рассказывает о своем опыте, или врачей, не один год помогающих другим,-личное дело каждого. Главное, чтобы текст стал руководством к действию.

Важно.

Если диетолог обещает моментальный результат, отнеситесь к его методу настороженно: чем быстрее вес уходит, тем скорее он потом возвращается. Наиболее физиологичным является похудение на 4 кг за месяц.

Войдите в режим.

Даже зарядка с трудом вклинивается в сложившийся распорядок дня - что уж говорить о трапезах, которые должны приходиться на одно и то же время. Поэтому нет ничего плохого, если поначалу вы будете жить по часам, заводя будильник на определенное время.

Важно.

Строго следуйте расписанию, не переносите занятия спортом с утра на вечер.

Регулярно снимайте мерки.

Уберите весы подальше: ежедневное взвешивание травмирует психику пышек не меньше, чем отказ от любимых продуктов, и в конечном счете приводит к стрессу. А если вы с первых же дней начнете посещать фитнес - клуб, весы станут врать: килограммы будут расти, в то время как объемы будут уменьшаться.

Важно.

Поручите процесс измерения подруге или другу: независимый эксперт не будет подтасовывать данные.

Найдите хобби по душе.

Ограничения в еде легче переносятся, если свободное время посвящено любимому делу.

Старайтесь выбирать увлечения, при которых руки должны быть чистыми: вышивку, вязание. Это убережет от случайных визитов на кухню за шоколадом.

Освойте приемы визажа.

Круги под глазами или слишком большой лоб вызывают недовольство внешностью, которое переносится на фигуру. Масса тела при этом может быть в пределах нормы, но женщина уверена, что для достижения идеала ей просто необходимо похудеть. Чтобы оценить фигуру, сделайте макияж, наденьте праздничное платье и туфли на каблуке. Точно уверены, что нужно истязать себя диетами?

Важно.

Задрапируйте зеркало. Постепенно открывая свое отражение, вы поймете, какая часть тела нуждается в коррекции.