Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.
Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):
Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г
Сахар - 15 г
Хлебобулочные изделия - 150 г
Крупы и макаронные изделия - 40 г
Картофель - 150 г
Овощи - 200 г
Фрукты, ягоды - 250 г
Молочные продукты - 500 г
Мясо - 100 г
Яйца - 2 шт.
Рыба - 120 г
Лучшие диеты:
 Щадящая диетаЭта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и позволяет с... |
 Летняя фигураДиета на 5 дней МЕНЮ Варианты первого завтрака. |
 Ореховая диетаОреховую диету придумали совсем недавно, но она уже успела завоевать популярность. В чем ее суть? Вам придется почти пол... |
