Диета для любителей поесть.


Диета для любителей поесть.

Диета для любителей поесть.

Диеты нужно придерживаться на протяжение двух недель. Для получения полного набора витаминов и минеральных веществ нужно чередовать предложенные варианты завтра, обеда, ужина и десерта.

Во время диеты можно кушать неограниченное количество овощей (приготовленных на пару, вареных или сырых). О масле можно забыть. Салаты заправляют травяными приправами или лимонным соком. Женщинам рекомендуют употреблять менее 1100 килокалорий, а мужчинам – менее 1500.

В качестве десертов выступают различные фрукты, но их можно заменять двумя рюмками аперитива или одним бокалом вина, или двумя хрустящими хлебцами вместе с 12 граммами тертого эдамского сыра. Мужчинам можно свое ежедневное меню увеличить на два смазанных маргарином ломтика хлеба с отрубями, 250 мл темного или светлого пива и один из предложенных фруктов.

Меню диеты:

Завтраки (варианты):

- 25 грамм сваренной на воде овсяной крупы с заменителем сахара, половина стакана обезжиренного молока, апельсин, яблоко, несколько ягод клубники или груша;

- 140 мл обезжиренного молока, 25 грамм хлопьев;

- 100 грамм вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями;

- две приготовленные на гриле рыбные лепешки, хрустящий хлебец, запеченный помидор.

Обеды (варианты):

- сандвич из двух ломтиков хлеба или хрустящая булочка с одним из следующих наполнителей: огурец и 75 грамм тунца, десертная ложка пикулей и 25 грамм сыра “Чеддер”, банан и 75 грамм домашнего сыра, 50 грамм ветчины, горчица и помидор; 125 грамм нежирного йогурта или мягкого сыра, хрустящего печенья или пакетик чипсов, маленькая баночка крабового паштета;

- 200 грамм сваренного в мундире картофеля, 150 грамм вареной фасоли;

- два кусочка хлеба с отрубями, 75 грамм креветок, большая порция любого овощного салата, 175 грамм свежей клубники;

- 100 грамм филе макрели, тарелка низкокалорийного супа, смазанный маргарином ломтик хлеба с отрубями, овощной салат,.

- яблоко и готовый чизбургер.

Ужины (варианты):

- 125 грамм отбивной, 125 грамм сваренного в мундире картофеля, кружок ананаса, чайная ложка маргарина;

- 250 грамм приготовленной в духовке или жареной курицы без кожи, большая порция овощного салата, два ломтика тушеного или жареного картофеля;

- 200 грамм приготовленного на пару филе морского языка, 125 грамм чипсов;

- два рыбные лепешки, две чайных ложки вареной фасоли, 75 грамм картофельных крокетов;

- 100 грамм чипсов, 50 грамм гороха, рыбная палочка.

Десерты (варианты):

- Яблоко.

- Апельсин.

- Груша.

- Некрупный персик.

- 125 грамм вишен.

- Две небольших киви.

- 75 грамм винограда.

- 75 грамм свежего ананаса.

- 175 грамм малины или клубники.

- Два мандарина.

Лучшие диеты:

Филиппа Киркорова диета

Филиппа Киркорова диета

Филипп Киркоров, как и любой публичный человек, старается следить за своей внешностью. Недавно ему пришлось прибегну...

Творожная диета.

Творожная диета.

Творожная диета. Предлагаемая ниже творожная диета является прекрасным примером лечебной монодиеты, применяемой ...

Диета на грейпфрутах

Диета на грейпфрутах

Худеть на грейпфрутах — занятие полезное и несложное. По мнению врачей и диетологов, это одна из самых лучших экспресс-д...




Читайте: