Изысканная диета по-гречески


Изысканная диета по-гречески

Шашлык из креветок, запеченная в духовке рыбка, кальмары с зеленью, свежие овощи... Чем не барский стол? Однако это не меню для семейного торжества, а вкусная греческая диета с морепродуктами. Диетологи говорят прямо — десять килограммов на таком питании вы не сбросите, но два-три за десять дней — легко! Главные правила диеты не очень сложные.

Вы едите только до шести вечера, а после — строго зелёный чай и вода. Во время диеты на морепродуктах у вас должен быть только один основной приём пищи, в обед, и, помимо него, лёгкий завтрак, полдник и ещё один перекус в любое время, кроме вечера. Итак, помимо основного блюда, вы можете употреблять: ягодные соусы, свежевыжатые соки, брынзу, листья шпината, помидоры, огурцы, оливковое масло, зелёный лук, сладкий перец, кабачки, баклажаны и лёгкие фрукты. Помните, что количество порций, за исключением обеда, нужно уменьшить вдвое.

Диетологи предлагают три варианта блюд на обед. Кроме них, вы можете пофантазировать и приготовить что-то из морепродуктов на свой вкус. К примеру, запечь рыбу с помидорами в фольге, или сделать салат из кальмаров.

Креветки с черри и чесноком

Ингредиенты: четыре ложки оливкового масла, полкило помидоров черри, килограмм креветок, один лимон, два зубчика чеснока и зелень. Блюдо рассчитано на 4 — 5 порций.

Сначала отваривают креветки в несолёной воде, затем их откидывают на дуршлаг и дают подсохнуть несколько минут. Очищают и обжаривают морепродукты на оливковом масле. Добавляют нарезанные дольками черри, измельчённый чеснок. Выкладывают на тарелку и поливают соусом, который остался после жарки. Блюдо украшают дольками лимона и зеленью.

Коктейль из креветок

Ингредиенты: четыре столовых ложки сливочного соуса, 700 граммов креветок, три крупных грейпфрута, пучок зелени. Блюдо рассчитано на три порции.

Креветки отваривают в несолёной воде, откидывают на дуршлаг на 10- 15 минут. Креветки очищают, затем моют грейпфруты и разрезают их на половинки. Далее десертным ножом отделяют сердцевину. Грейпфруты начиняют креветками, заправляют соусом и добавляют мелко порубленную зелень. Можно украсить блюдо и листьями салата.

Артишок и осьминог

Ингредиенты: два больших артишока, один крупный осьминог, три столовых ложки растительного масла, помидоры черри и любая зелень. Блюдо рассчитано на три порции.

Осьминога моют, очищают и отваривают. Затем нарезают на небольшие кусочки, обжаривают несколько минут на оливковом масле. Далее отваривают артишоки, нарезают их дольками, выкладывают на тарелку, а сверху кладут жареного осьминога. Декорируют блюдо нарезанными на половинки помидорами черри и веточками любимой зелени.

Лучшие диеты:

Диета для стойких

Диета для стойких

Любой человек, садящийся на диету, может считать свой поступок подвигом. Эта диета не является исключением. Диета расс...

Дни недели

Дни недели

Эта диета предназначена для всех, кто хочет похудеть, сбрасывая вес постепенно, или кто хочет для себя установить сб...

Долиной Ларисы диета 3

Долиной Ларисы диета 3

Модификация диеты Ларисы Долиной, приемы пищи также до 18-00. Диета дает значительную потерю веса, до 9кг за 2 неде...




Читайте: