Американская диета на коктейлях


Американская диета на коктейлях

Коктейльная диета по-другому называется смузи-диета. Её придумали американцы около сорока лет назад, но свою популярность диета обрела лишь пару лет назад. С помощью смузи худела Анджелина Джоли, Дженнифер Энистон и многие российские звёзды. Всё, что вам понадобится — это большой запас зелени, фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, мюсли и... блендер. Диета рассчитана на семь дней, за сутки человек теряет от 500 граммов до полутора килограмм. Вот приблизительное меню питательных коктейлей на все дни недели.

Коктейль «Заряд бодрости»

Понадобится: полстакана клубники, 150 грамм лёгкого йогурта, две столовые ложки минералки без газа, треть стакан мюсли с изюмом или орехами, полстакана нежирного молока. Ингредиенты смешайте в блендере.

Коктейль «Лёгкость»

Понадобится: спелый помидор, стакан обезжиренного кефира, три стебелька любой зелени, один свежий огурец, чёрный молотый перец, долька чеснока, соль. Помидор и огурец без кожицы, чеснок и зелень мелко нарезают, а затем загружают все ингредиенты в блендер и перемешивают.

Коктейль «Волна энергии»

Понадобится: полстакана малины, полстакана обезжиренного кефира, один апельсин, один персик, нежирный творог (пару ложек) и полстакана мюсли.

Мюсли заливают кефиром, оставляют «настаиваться» минут двадцать. Затем все продукты помещают в блендер, перемешивают до однородной консистенции.

Коктейль «Стройная фигура»

Понадобится: полстакана рубленой зелени, десять штук редиса, две столовых ложки обезжиренного творога, два стакана простокваши, соль по вкусу.

На тёрке натирают редис, укроп и петрушку мелко рубят. Все продукты перемешивают в блендере.

Коктейль «Для иммунитета»

Понадобится: один апельсин, одно большое яблоко, гроздь зелёного винограда без косточек, три киви, столовая ложка мёда и сантиметр корня имбиря.

Все фрукты мелко нарезают, имбирь натирают на мелкой тёрке, затем ингредиенты смешивают в блендере.

Коктейль «Для тонкой талии»

Понадобится: один красный грейпфрут и один белый грейпфрут, две столовых ложки мёда, банан, 100 граммов клубники и корень женьшеня.

Грейпфруты очищают от кожуры и прожилок в дольках, затем нарезают банан, клубнику и грейпфруты на маленькие кусочки, смешивают всё в блендере, коктейль выпивают сразу после приготовления.

Коктейль «Минус килограмм»

Понадобится: полстакана крыжовника, одно кислое яблоко, полстакана лесных ягод на выбор, грейпфрут, два сочных киви, листья свежей мяты, несколько кубиков льда.

Грейпфрут, яблоко и киви очищают от кожуры, нарезают на кусочки. Все продукты для коктейля засыпают в блендер и перемешивают. Этот коктейль — один из самых низкокалорийных. К тому же он даёт чувство сытости на долгое время. Диетологи рекомендуют пить «Минус килограмм» в вечернее время.

Важное правило для смузи-диеты: необходимо чередовать овощные и фруктовые коктейли. Молочные продукты выбирают с низкой жирностью. Для коктейлей можно использовать замороженные овощи, зелень и ягоды.

Лучшие диеты:

Русская диета

Русская диета

Русская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, пе...

Лимонная диета при проблемах с желудком

Лимонная диета при проблемах с желудком

Во многих семьях желудочные заболевания передаются по наследству, и часто справиться с желудочными расстройствами не под...

Недельная диета

Недельная диета

Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое ...




Читайте: