Сократить Размер Порций И Похудеть

Донна похудела на 18 кг! И держит свой вес уже 3 года. Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!

Возраст: 29

Рост: 167см

Вес до: 85кг

Вес после: 67кг (держится уже 3 года!)

Похудела на: 18кг

После рождения двух дочерей я набрала 25кг. Я дала клятву, что похудею, даже если придется вставать в 5 часов утра для работы над собой. Моей заветной мечтой был вес - 67кг.

У меня никогда не было проблем с лишним весом, поэтому я думала, что быстро вернусь к прежним формам. Но спустя 4 года я не узнала себя в зеркале.

Я училась и заботилась о дочерях. На приготовление еды время катастрофически не хватало. На бегу успевала перекусить бутерброд. Не замечая, проглатывала бутерброды с ветчиной, сыром…

Потом когда я увидела себя на фотографии, сидящей на диване, я поняла, что мой метаболизм изменился. Мое лицо округлилось, бедра стали огромными. Я решила, что пора что-то делать, иначе будет хуже…

Пора действовать!

В этот день я купила несколько записей с системой упражнений – Пилатес и стала заниматься пять раз в неделю… Спустя 5 месяцев я достигла желаемого результата!!!

Моим дочкам 11 и 12 лет, они очень рады за свою маму. Мы всегда говорим об упражнениях и здоровом питании и не только говорим! Я рада, что я являюсь для них наглядным примером здорового образа жизни!

Программа похудения:

Диета

На завтрак я съедаю яйцо вкрутую. На обед жареную курицу и салат. На ужин ломтики свинины, отварной коричневый рис и зеленый горошек. Бутерброды (перекусы) я заменила черносливом, йогуртом и орехами.

Тренировки

15 минут в день кардио упражнений (ходьба или бег), 5 раз в неделю занятия Пилатесом по 30 минут в день.

Маленькие соблазны

Выпечка моей мамы. Я особенно обожаю ее наивкуснейший шоколадный торт. Я не могу устоять перед моим любимым блюдом, поэтому я разрешаю себе кусочек по особенным случаям.

Гардероб

Черная кофточка. Она идеально на мне сидит. Я уже и мечтать перестала, что влезу в нее. Я давно не носила облегающие вещи и мне нравится, как я в них выгляжу.

Лучшие диеты:

Правильное соотношение веса и роста - таблица   Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получит...

Диета моделей Нужно питаться следующим образом раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли. Придержива...

Долиной Ларисы диета Вариант 1 Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю. 1-й день: 5 отварных к...