Хочешь похудеть? Читай мои советы!


хочешь похудеть? читай мои советы!

«Вообще из всех тех, кто пришел со мной худеть в клинику, я оказалась самой успешной!»

ВОЗРАСТ: 30 лет

РОСТ: 160 см

ВЕС ДО 90

ВЕС ПОСЛЕ 58

ОБЪЕМЫ СЕЙЧАС

87 см 65 см 89 см

Еда-еда-еда

Пышечкой я была всегда. Когда поступила в институт, сбросила 10 кг и старалась не переедать. Но сорвалась, и лишний вес вернулся. А потом я познакомилась со своим будущим мужем и начала поправляться - нам нравилось заглянуть в гости к друзьям и поесть от души.

Когда я стала весить 90 кг, поняла - надо что-то делать. Но я так «разъелась», что не могла остановиться.

Мой день был - сплошная еда. И дома, и на работе, и в гостях я только и делала, что ела, ела, ела. Еще на тот момент я поменяла работу и, чтобы наладить отношения с коллегами, весь рабочий день то пила с ними чай, то обедала.

Чудес не бывает

Сначала я решила выяснить, нет ли у меня проблем со здоровьем, но врачи резюмировали - все в норме, но посоветовали похудеть.

Я с огромными усилиями скинула 5 кг, но было так настолько тяжело, что поняла - сама с лишним весом не справлюсь. И стала искать диетолога, который составил бы мне рацион и на примерах объяснил, как питаться правильно: я была уверена, что мне нужен контроль специалиста.

Но чудес - похудеть по группе крови или благодаря, например, иглоукалыванию - мне не хотелось. И я нашла клинику, где практикуются групповые занятия для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Я прошла собеседование и начала бороться со своей зависимостью от еды.

Скажи «Нет» - зависимости от еды!

С нами занимались диетолог и психолог. Принципы питания были озвучены общие для всех, но для каждого из нас был составлен индивидуальный рацион.

Нас научили, как готовить по-новому, как получать удовольствие от небольшого количества еды... Каждую неделю мы встречались и отчитывались - кто сколько набрал/скинул, как питался и т. д.

Первые 2-3 недели было невероятно сложно. Меня раздражало, что каждый день надо готовить, потом нести лоточки с едой на работу и есть только то, что сама принесла... Но как-то психолог мне сказал: «Тебе тяжело чистить зубы по утрам? Так и с едой - преврати свою проблему в хорошую привычку».

И у меня получилось! Тем более, что через месяц стали видны первые результаты - я похудела на 4 кг, да и ощущения были потрясающие!

Вес под контролем

Мы контролировали все, что с нами происходило. Взвешивались один раз в неделю на специальных весах, которые показывали не только вес, но и количество жира, мышечной ткани, жидкости в организме.

По этим параметрам строили график, а когда видишь наглядно, как вес и жир уменьшаются, мышцы и жидкость остаются в норме...

Это помогло мне не сорваться. Еще нас призвали - ни от чего не отказывайтесь, а записывайте все, что едите. То есть каждый из нас вел пищевой дневник. Только благодаря этому я сбросила пару кг!

Не сдаваться!

К исходу трех месяцев я похудела на 10 кг. И записалась в группу для «продвинутых» худеющих. Позанималась еще 3 месяца - похудела на 20 кг. А в группу для тех, кто хочет поддержать свой вес, записываться не стала - поняла, что и сама неплохо справляюсь.

Вообще из всех тех, кто пришел со мной худеть в клинику, я оказалась самой успешной - многие или не могли сбросить лишние кг, или то худели, то набирали, а были и такие, кто похудел, но после занятии вновь поправился. Для меня это значит одно - расслабляться нельзя! Если хочешь быть здоров и строен, питайся правильно всю жизнь, а еще занимайся фитнесом и не позволяй себе быть в плохом настроении.

Новые цели

Муж у меня тоже не худенький, и сбрасывать вес он начал, наблюдая за тем, как худела я. Еще недавно он весил 120 кг, а сейчас - уже 109 кг.

А я всего лишь стала готовить вкуснее и разнообразнее, чем раньше. Но самое интересное вот что. Работаю я в системе питания - у нашей компании сеть корпоративных ресторанов по всей Москве. Как только я похудела, мы как раз стали разрабатывать новое направление - обеды по принципу здорового питания.

И я занялась этим. Теперь коллеги именно меня ставят в пример, когда рассказывают клиентам о системе правильного питания.

МОЙ СПОСОБ "ПОХУДЕТЬ"

МОЯ ДИЕТА

Она основана она на известной пирамиде питания. То есть ем я главным образом макароны, каши, фрукты и овощи и реже - мясо, рыбу, молочные продукты, исключила сладости. Но ничего себе не запрещаю (иначе, знаю, будет хотеться именно этого), а пересматриваю отношение к еде, от которой сложно отказаться. Ем не позже чем за 3 часа до сна.

МОЙ ФИТНЕС

Вот уже полтора года как я танцую - по 3 часа 2 раза в неделю. Когда врачи в клинике посоветовали мне записаться на танцы, я выбрала ирландские. А недавно записалась еще и на русские народные. И с уверенностью могу сказать - русские не легче ирландских! А вообще, самое главное - танцуя, я получаю удовольствие.

МОИ ХИТРОСТИ

Когда в гостях вы не в силах отказаться от бокала вина, знайте - красное вино можно бесконечно разбавлять водой. Я, например, делаю глоток из своего бокала и доливаю в него негазированной воды, затем опять выпиваю, опять доливаю и т. д. Так я могу просидеть весь вечер с бокалом красного вина на любой вечеринке.

Лучшие диеты:

Морковная диета

Морковная диета

Согласно этой диете основным блюдом на время ее соблюдения для вас должно стать блюдо, приготовленное по следующему ре...

Диета Кенлехнера.

Диета Кенлехнера.

Диета Кенлехнера Кенлехнер выдвинул собственную теорию о том, что лишние килограммы – результат неправильного см...

Детская кальциевая диета

Детская кальциевая диета

Эта уникальная система питания основана на употреблении в пищу порошка из скорлупы перепелиных яиц. Медики и диетологи с...




Читайте: