Хочешь похудеть? Читай мои советы!

«Вообще из всех тех, кто пришел со мной худеть в клинику, я оказалась самой успешной!»

ВОЗРАСТ: 30 лет

РОСТ: 160 см

ВЕС ДО 90

ВЕС ПОСЛЕ 58

ОБЪЕМЫ СЕЙЧАС

87 см 65 см 89 см

Еда-еда-еда

Пышечкой я была всегда. Когда поступила в институт, сбросила 10 кг и старалась не переедать. Но сорвалась, и лишний вес вернулся. А потом я познакомилась со своим будущим мужем и начала поправляться - нам нравилось заглянуть в гости к друзьям и поесть от души.

Когда я стала весить 90 кг, поняла - надо что-то делать. Но я так «разъелась», что не могла остановиться.

Мой день был - сплошная еда. И дома, и на работе, и в гостях я только и делала, что ела, ела, ела. Еще на тот момент я поменяла работу и, чтобы наладить отношения с коллегами, весь рабочий день то пила с ними чай, то обедала.

Чудес не бывает

Сначала я решила выяснить, нет ли у меня проблем со здоровьем, но врачи резюмировали - все в норме, но посоветовали похудеть.

Я с огромными усилиями скинула 5 кг, но было так настолько тяжело, что поняла - сама с лишним весом не справлюсь. И стала искать диетолога, который составил бы мне рацион и на примерах объяснил, как питаться правильно: я была уверена, что мне нужен контроль специалиста.

Но чудес - похудеть по группе крови или благодаря, например, иглоукалыванию - мне не хотелось. И я нашла клинику, где практикуются групповые занятия для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Я прошла собеседование и начала бороться со своей зависимостью от еды.

Скажи «Нет» - зависимости от еды!

С нами занимались диетолог и психолог. Принципы питания были озвучены общие для всех, но для каждого из нас был составлен индивидуальный рацион.

Нас научили, как готовить по-новому, как получать удовольствие от небольшого количества еды... Каждую неделю мы встречались и отчитывались - кто сколько набрал/скинул, как питался и т. д.

Первые 2-3 недели было невероятно сложно. Меня раздражало, что каждый день надо готовить, потом нести лоточки с едой на работу и есть только то, что сама принесла... Но как-то психолог мне сказал: «Тебе тяжело чистить зубы по утрам? Так и с едой - преврати свою проблему в хорошую привычку».

И у меня получилось! Тем более, что через месяц стали видны первые результаты - я похудела на 4 кг, да и ощущения были потрясающие!

Вес под контролем

Мы контролировали все, что с нами происходило. Взвешивались один раз в неделю на специальных весах, которые показывали не только вес, но и количество жира, мышечной ткани, жидкости в организме.

По этим параметрам строили график, а когда видишь наглядно, как вес и жир уменьшаются, мышцы и жидкость остаются в норме...

Это помогло мне не сорваться. Еще нас призвали - ни от чего не отказывайтесь, а записывайте все, что едите. То есть каждый из нас вел пищевой дневник. Только благодаря этому я сбросила пару кг!

Не сдаваться!

К исходу трех месяцев я похудела на 10 кг. И записалась в группу для «продвинутых» худеющих. Позанималась еще 3 месяца - похудела на 20 кг. А в группу для тех, кто хочет поддержать свой вес, записываться не стала - поняла, что и сама неплохо справляюсь.

Вообще из всех тех, кто пришел со мной худеть в клинику, я оказалась самой успешной - многие или не могли сбросить лишние кг, или то худели, то набирали, а были и такие, кто похудел, но после занятии вновь поправился. Для меня это значит одно - расслабляться нельзя! Если хочешь быть здоров и строен, питайся правильно всю жизнь, а еще занимайся фитнесом и не позволяй себе быть в плохом настроении.

Новые цели

Муж у меня тоже не худенький, и сбрасывать вес он начал, наблюдая за тем, как худела я. Еще недавно он весил 120 кг, а сейчас - уже 109 кг.

А я всего лишь стала готовить вкуснее и разнообразнее, чем раньше. Но самое интересное вот что. Работаю я в системе питания - у нашей компании сеть корпоративных ресторанов по всей Москве. Как только я похудела, мы как раз стали разрабатывать новое направление - обеды по принципу здорового питания.

И я занялась этим. Теперь коллеги именно меня ставят в пример, когда рассказывают клиентам о системе правильного питания.

МОЙ СПОСОБ "ПОХУДЕТЬ"

МОЯ ДИЕТА

Она основана она на известной пирамиде питания. То есть ем я главным образом макароны, каши, фрукты и овощи и реже - мясо, рыбу, молочные продукты, исключила сладости. Но ничего себе не запрещаю (иначе, знаю, будет хотеться именно этого), а пересматриваю отношение к еде, от которой сложно отказаться. Ем не позже чем за 3 часа до сна.

МОЙ ФИТНЕС

Вот уже полтора года как я танцую - по 3 часа 2 раза в неделю. Когда врачи в клинике посоветовали мне записаться на танцы, я выбрала ирландские. А недавно записалась еще и на русские народные. И с уверенностью могу сказать - русские не легче ирландских! А вообще, самое главное - танцуя, я получаю удовольствие.

МОИ ХИТРОСТИ

Когда в гостях вы не в силах отказаться от бокала вина, знайте - красное вино можно бесконечно разбавлять водой. Я, например, делаю глоток из своего бокала и доливаю в него негазированной воды, затем опять выпиваю, опять доливаю и т. д. Так я могу просидеть весь вечер с бокалом красного вина на любой вечеринке.