Вам хочется поразить своих знакомых сногсшибательной фигурой на предстоящем торжестве, но ваше вечернее платье не застёгивается? Существует простой вариант «скоростной» диеты, рассчитанной на шесть дней. Поскольку диета одна из самых низкокалорийных, придерживаться её можно только пару раз в году, например, перед каким-нибудь важным событием. Продукты, составляющие основу питания, стоят очень дешево и продаются во всех магазинах. Больше половины рациона составляют фрукты и овощи.
Что необходимо знать, придерживаясь «скоростной» диеты? Во-первых, нужно снизить потребление жиров и углеводов, а также калорийность до 800 единиц в сутки. Если вы не собираетесь худеть резко, снижать количество калорий до 800 необязательно. Остановитесь на 1200 единиц. В таком случае диету придётся продлевать до двух недель. На это время откажитесь от копчёностей, колбас, хлеба, сладостей и сосисок. Питайтесь пять или шесть раз в день и старайтесь каждый день делать зарядку, чтобы после диеты кожа не обвисла. Пейте капсулы с витамином Е или пользуйтесь специальным кремом для поддержания упругости кожи.
Понедельник
Завтрак. Варёное яйцо
Ланч. Чашка крепкого кофе и один небольшой помидор
Обед. Варёное яйцо
Полдник. Салат (200 граммов) из зелёных овощей, ложка растительного масла
Ужин. Грейпфрут
Вторник
Завтрак. Чашка крепкого кофе и варёное яйцо
Ланч. Одна луковица, помидор, петрушка, всё нарезать и заправить лимонным соком.
Обед. 200 граммов рыбы на пару
Полдник. Чашка крепкого кофе и два свежих огурца
Ужин. Две больших свежих морковки
Среда
Завтрак. Чашка крепкого кофе и варёное яйцо
Ланч. Миска тушёного шпината
Обед. Нежирная морская рыба на гриле
Полдник. Чёрный кофе и зелёный салат
Ужин. Зелёный чай и салат из одного апельсина и одного грейпфрута с лимонным соком
Четверг
Завтрак. Чашка крепкого кофе и варёное яйцо
Ланч. Один грейпфрут
Обед. Отварное говяжье или куриное мясо (200 граммов)
Полдник. Чашка крепкого кофе, два свежих огурца
Ужин. Две свежих морковки
Пятница
Завтрак. Чашка крепкого кофе, 200 граммов салата из овощей и ложка растительного масла
Ланч. Грейпфрут
Обед. Зелень петрушки и варёное яйцо
Полдник. 200 граммов обезжиренного творога
Ужин. Зелёный чай и 200 граммов тушёного шпината
Суббота
Завтрак. Чашка крепкого кофе и один грейпфрут
Ланч. Два огурца
Обед. 200 граммов курицы, телятины или рыбы, приготовленной в пароварке или на гриле
Полдник. Апельсин
Ужин. Зелёный чай и 200 граммов зелёного салата
Из напитков можно употреблять только минеральную негазированную воду из расчёта полтора литра в день + чай и кофе, указанные в меню.
Лучшие диеты:
 Дробная диета IIЭта диета помогает похудеть за 3 дня на 3 кг. Самое главное, чтобы после нее не наброситься на еду. Все должно быт... |
 Диета при гипертонии.Диета при гипертонии. Диета подходит не только страдающим повышенным давлением, но и желающим немного похудеть. ... |
 Реальная диетаПравда о реальных диетах: развенчиваем мифы и делимся хитростями Наверняка не существует человека с лишним весом, котор... |
