Реальная диета


Реальная диета для похудения – отзывы, советы, хитростиПравда о реальных диетах: развенчиваем мифы и делимся хитростями

Наверняка не существует человека с лишним весом, который бы не попробовал на себе хоть раз какую-нибудь диету. Диет существует просто невероятное количество, но мало кто до конца понимает, что это такое, людям нужен результат и они хотят указаний на четкие действия для его достижения.

Реальная диета для похудения – это сложная система, подразумевающая режим питания, качество и количество потребляемой пищи, ее время употребления, термообработку, а также особенности самого человека, возраст, профессию, телосложение, национальные и климатические условия. А большинство реальных диет, отзывами о которых пестрит интернет, не учитывают все эти факторы и рассчитаны на довольно короткий промежуток времени. Да, они помогают, да, люди теряют лишние килограммы, но стоит вернуться к обычному питанию, вес возвращается.

Реальная диета – советы и хитрости

Для начала, следует точно определить какое количество калорий в сутки необходимо именно вам.  В сети есть множество сервисов, которые подсчитают калории с учетом вашего возраста, веса, профессии и так далее. Но только помните, что в графе вес, нужно указывать вес, которого вы хотите добиться. Исходя из полученных цифр, начинайте строить свой дневной рацион. Чтобы получить от диеты реальный результат  нужно придерживаться соотношения белков/жиров/углеводов – 50/20/30. Когда вы достигли желаемых результатов, и диета подошла к концу, следует изменить это соотношение на 30/20/50. Но и это усредненные параметры, рассчитанные для обычных людей и меняющиеся в зависимости от особенностей человека.

Хитрости для достижения реального результата от диет:

Поменяйте всю посуду на маленькие чашечки и тарелочки, ведь в маленькой тарелке самая мизерная порция может показаться огромной. Ежедневную норму пищи разделите на 5-6 приемов. Откажитесь от алкоголя, сахара и жареной пищи, но не торопитесь и не лишайте себя сразу всего. Лучше это делать постепенно, исключая из своего рациона по одному запретному продукту в неделю. Кушайте всегда в одно и то тоже время, распределяя продукты так, чтобы большая их часть съедалась до пятнадцати часов, а на вечер оставались кефир и фрукты. Внушайте своему организму, что ему выдается столько еды, сколько необходимо для хорошего здоровья и относитесь к диете позитивно. Никогда не заставляйте себя голодать! Правда и мифы о диетах

Информации о диетах огромное количество, но как понять, где правда, а где просто успешный рекламный ход? Стоит ли верить отзывам о реальных диетах? Насколько правдива информация в СМИ и насколько предоставляемая ими информация соответствует действительности? Попробуем разобраться во всех этих вещах и развенчаем несколько устоявшихся стереотипов.

Миф первый: Чем меньше калорий, тем быстрее худеешь.

На самом деле: Человек, употребляющий в сутки менее 1000 калорий, запускает в своем организме функцию «экономного режима». А наш организм не понимает таких нюансов, что человек просто желает сбросить излишки веса, ему не хватает еды и тогда «умный» организм впадает в панику и начинает  собирать каждую калорию делая запасы на совсем уж «черный день».

Миф второй: Чтобы получить от диеты реальный результат, нельзя брать добавку.

На самом деле: Любому человеку необходимо делать различия между аппетитом и чувством голод. Для того чтобы понять какое из этих чувств вы испытываете, для начала положите себе только половину от того, что желаете съесть. Не торопясь и  внимательно прислушиваясь к себе, съешьте эту часть. Если вы продолжаете чувствовать голод, спокойно берите добавку.

Миф третий: Чтобы реальная диета для похудения работала, нельзя поддаваться соблазнам.

На самом деле: Вот что делать, если возникло непреодолимое желание полакомиться шоколадкой или мороженым? Ни один здравомыслящий врач не посоветует вам терпеть. Иногда можно себя немного побаловать. И чем скорее ты получишь небольшую порцию желаемого лакомства, тем меньше шанс, что ты переешь других продуктов, которые разрешены.

Миф четвертый: На всех перекусах между приемами пищи стоит запрет.

На самом деле: Два небольших перекуса в день, помимо завтрака, обеда и ужина – это самый лучший выход, для тех людей, которые испытывают чувство сильного голода. И кстати, именно голод, побуждает переедать.

Миф пятый: Нельзя завтракать, а то потом будешь чувствовать голод в течение дня.

На самом деле: Такое может случиться, если завтрак состоял из углеводной, легкой пищи. Но если к обычному завтраку добавить сыр или кефир, содержащие белки и жиры, вы будете сытым. И кроме этого, завтрак запускает пищеварительную систему и ускоряет обмен веществ.

Миф шестой: Самая реальная диета для похудения – вегетарианство.

На самом деле: Вегетарианское меню, может быть не менее калорийным, например, за счет орехов. А вот отсутствие в рационе, пищи животного происхождения, приводит к нехватке питательных веществ.

Миф седьмой: Хочешь похудеть – ешь обезжиренные продукты.

На самом деле: Обезжиренные продукты далеко не всегда содержат в себе мало калорий. Очень часто они даже более калорийны, чем обычная пища. А связано это с тем, что в них добавляют крахмал, сахар и прочие ингредиенты для улучшения вкусовых качеств.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что не стоит верить рекомендациям и отзывам о реальных диетах. Самой лучшей и результативной диетой является та, которая подобрана лично вами или специалистом с учетом ваших индивидуальных особенностей и без вреда для организма.

Лучшие диеты:

Яблочно-медовая диета

Яблочно-медовая диета

На этой диете можно сбросить 4 кг за неделю. В день вы должны съесть не менее 1,5 кг. яблок. А вечером на ужин з...

Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц

У тебя в запасе месяц. При условии, что ты не бросила занятия в спортзале, этого времения доложно хватить на создани...

Американская диета

Американская диета

На сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. Те, кто захочет испробовать эту диету н...




Читайте: