Тесные Джинсы Или Похудеть На 38кг


тесные джинсы или похудеть на 38кг

Кристина похудела на 38 кг! И держит свой вес уже 3 года. Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!

Имя: Кристина

Возраст: 29

Рост: 160см

Вес до: 100кг

Вес после: 62кг (держится уже 3 года!)

Похудела на: 38кг

До:

Только когда размер джинсов достиг цифры  40, я поняла, что пора избавляться от лишних кг. Я решила сократить размер порций и каждодневные тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни, и мне удалось похудеть на 38кг. Я стала своим личным тренером!!!

Пора действовать!

До этого я никогда не занималась спортом, но после того как мой вес постепенно приблизился к 100кг, я поняла, что пора действовать! Спустя некоторое время я решилась записаться в спортзал. Для себя любимой я выделила с утра целый час и начала заниматься 5 раз в неделю, чтобы мне никто не мешал.

Я также сократила размер порций. Я готовила для себя бутерброд с индейкой и сырыми овощами, но съедала только половину. А остальное оставляла и ела это после обеда, вместо чипсов. Я не чувствовала, что я сижу на диете. За месяц я сбросила 4 кг. И за год похудела до заветных 62кг!!!

Мой энтузиазм привел меня к тому, что я захотела стать тренером и сейчас тружусь над разработкой детской спортивной программы. Если у меня нет возможности пойти в спортзал, я делаю легкие упражнения, пока сушу волосы или танцую со своими детьми.  Мое тело меняется с каждым днем в лучшую сторону!!!

Программа похудения

Диета

На завтрак соевое молоко со злаками. На обед я ем кусочек индейки, обезжиренный сыр и салат из тертой моркови. На ужин рис и брокколи. В перерывах между основными приемами пищи: яблоки, бананы, зеленый горошек и половинка авокадо.

Тренировки

От 60 до 90 минут в день упражнения на растяжку и интервальные тренировки (аэробная и силовая нагрузка) 3 раза в неделю. 45 минут в день два раза в неделю кардио (плавание, кикбоксинг, баскетбол).

Маленькие соблазны

Пицца. Я ее обожаю и изредка балую себя кусочком!

Гардероб

Топик с круглым вырезом. Я всегда носила рубашки с длинными рукавами летом, чтобы скрыть мои дряблые руки. А теперь я могу позволить себе разную одежду и показать себя во всей красе.

Это так здорово!

Лучшие диеты:

Питание после родов

Питание после родов

Питание после родов: в интересах ребенка, не во вред матери Появление на свет малыша заставляет мать обращать больше вн...

Быстрая рисовая диета.

Быстрая рисовая диета.

Быстрая рисовая диета. Эта рисовая диета рассчитана ровно на три дня. Потеря веса при соблюдении диеты составляе...

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета

Разгрузочные диеты помогают снизить вес за счет создания отрицательного энергетического баланса: они действуют таким обр...




Читайте: