Кристина похудела на 38 кг! И держит свой вес уже 3 года. Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!
Имя: Кристина
Возраст: 29
Рост: 160см
Вес до: 100кг
Вес после: 62кг (держится уже 3 года!)
Похудела на: 38кг
До:
Только когда размер джинсов достиг цифры 40, я поняла, что пора избавляться от лишних кг. Я решила сократить размер порций и каждодневные тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни, и мне удалось похудеть на 38кг. Я стала своим личным тренером!!!
Пора действовать!
До этого я никогда не занималась спортом, но после того как мой вес постепенно приблизился к 100кг, я поняла, что пора действовать! Спустя некоторое время я решилась записаться в спортзал. Для себя любимой я выделила с утра целый час и начала заниматься 5 раз в неделю, чтобы мне никто не мешал.
Я также сократила размер порций. Я готовила для себя бутерброд с индейкой и сырыми овощами, но съедала только половину. А остальное оставляла и ела это после обеда, вместо чипсов. Я не чувствовала, что я сижу на диете. За месяц я сбросила 4 кг. И за год похудела до заветных 62кг!!!
Мой энтузиазм привел меня к тому, что я захотела стать тренером и сейчас тружусь над разработкой детской спортивной программы. Если у меня нет возможности пойти в спортзал, я делаю легкие упражнения, пока сушу волосы или танцую со своими детьми. Мое тело меняется с каждым днем в лучшую сторону!!!
Программа похудения
Диета
На завтрак соевое молоко со злаками. На обед я ем кусочек индейки, обезжиренный сыр и салат из тертой моркови. На ужин рис и брокколи. В перерывах между основными приемами пищи: яблоки, бананы, зеленый горошек и половинка авокадо.
Тренировки
От 60 до 90 минут в день упражнения на растяжку и интервальные тренировки (аэробная и силовая нагрузка) 3 раза в неделю. 45 минут в день два раза в неделю кардио (плавание, кикбоксинг, баскетбол).
Маленькие соблазны
Пицца. Я ее обожаю и изредка балую себя кусочком!
Гардероб
Топик с круглым вырезом. Я всегда носила рубашки с длинными рукавами летом, чтобы скрыть мои дряблые руки. А теперь я могу позволить себе разную одежду и показать себя во всей красе.
Это так здорово!
Лучшие диеты:
![]() Питание для роста мышц после тренировокПравильно выбранное питание после спортивных тренировок успешно решает многие проблемы с весом и наращиванием мышц.... |
![]() Красавицы диетаПочувствуйте на себе оздоровляющую силу простой пищи, которая снимает излишнюю агрессивность, улучшает цвет лица, вы... |
![]() Фруктовая монодиетаПринцип диеты в том, что в течение всего дня едим фрукты и иногда овощи. Если фрукт не меняем, можно есть в любом ... |