Тесные Джинсы Или Похудеть На 38кг

Кристина похудела на 38 кг! И держит свой вес уже 3 года. Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!

Имя: Кристина

Возраст: 29

Рост: 160см

Вес до: 100кг

Вес после: 62кг (держится уже 3 года!)

Похудела на: 38кг

До:

Только когда размер джинсов достиг цифры  40, я поняла, что пора избавляться от лишних кг. Я решила сократить размер порций и каждодневные тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни, и мне удалось похудеть на 38кг. Я стала своим личным тренером!!!

Пора действовать!

До этого я никогда не занималась спортом, но после того как мой вес постепенно приблизился к 100кг, я поняла, что пора действовать! Спустя некоторое время я решилась записаться в спортзал. Для себя любимой я выделила с утра целый час и начала заниматься 5 раз в неделю, чтобы мне никто не мешал.

Я также сократила размер порций. Я готовила для себя бутерброд с индейкой и сырыми овощами, но съедала только половину. А остальное оставляла и ела это после обеда, вместо чипсов. Я не чувствовала, что я сижу на диете. За месяц я сбросила 4 кг. И за год похудела до заветных 62кг!!!

Мой энтузиазм привел меня к тому, что я захотела стать тренером и сейчас тружусь над разработкой детской спортивной программы. Если у меня нет возможности пойти в спортзал, я делаю легкие упражнения, пока сушу волосы или танцую со своими детьми.  Мое тело меняется с каждым днем в лучшую сторону!!!

Программа похудения

Диета

На завтрак соевое молоко со злаками. На обед я ем кусочек индейки, обезжиренный сыр и салат из тертой моркови. На ужин рис и брокколи. В перерывах между основными приемами пищи: яблоки, бананы, зеленый горошек и половинка авокадо.

Тренировки

От 60 до 90 минут в день упражнения на растяжку и интервальные тренировки (аэробная и силовая нагрузка) 3 раза в неделю. 45 минут в день два раза в неделю кардио (плавание, кикбоксинг, баскетбол).

Маленькие соблазны

Пицца. Я ее обожаю и изредка балую себя кусочком!

Гардероб

Топик с круглым вырезом. Я всегда носила рубашки с длинными рукавами летом, чтобы скрыть мои дряблые руки. А теперь я могу позволить себе разную одежду и показать себя во всей красе.

Это так здорово!

Лучшие диеты:

Экстренная диета Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но к...

Вегето-диета Эта диета подходит тем людям, кто любит овощи и фрукты и хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Пить можно ...

Низкожировое питание или диета для боков и бедер По книге Р. Конли «Диета для бедер». Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная нор...