Я Сделала Из Тушки Фигурку


я сделала из тушки фигурку

Киммари похудела на 31 кг! И держит свой вес уже 1 год. Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!

Имя: Киммари

Возраст: 37

Рост: 165см

Вес до: 99кг

Вес после: 68кг (держится уже 1 год!)

Похудела на: 31кг

До

На здоровый образ жизни меня вдохновила 9-ти летняя дочь. Она занималась таэквондо и я решила к ней присоединиться.

Поначалу я думала, что мы просто будем проводить вместе время, и я похудею. Но потребовался не один год, чтобы сдвинуться с места! Мне пришлось начать заниматься каждый день и пересмотреть свое питание, перед тем как я заметила первые результаты!!!

Пора действовать!

Сначала я перестала есть жареную еду, сыр и чипсы. Отварная курица, рыба и йогурты вошли в мой рацион. Потом я увеличила занятия таэквондо до 3 раз в неделю, а также каждый день ходила много пешком и начала заниматься йогой. За первый месяц я потеряла 5кг.

Потом я перешла от прогулок к бегу. За 6 месяцев я похудела на 31кг и перестала принимать лекарства от повышенного давления. Теперь у меня черный пояс по таэквондо, я стала инструктором и владельцем школы боевых искусств.

Программа похудения

Диета

На завтрак рисовый пирог с обезжиренным арахисовым маслом и мед. На обед тунец, овсяные хлебцы и зеленые овощи. На ужин отварная курица или рыба с салатом. Закуски: фрукты и овощи.

Тренировки

2 часа таэквондо 4 раза в неделю и бег по 5км в день 3 раза в неделю. Также занятия йогой от 30 до 60 минут каждый день.

Маленькие соблазны

Мексиканская кухня. Когда мне хочется съесть что-нибудь в ресторане, я просто заказываю менее калорийные блюда!

Гардероб

Раньше я носила только эластичные брюки, поскольку другие на меня не лезли, а теперь я могу позволить себе одежду из любого материала и любого фасона!!!

Лучшие диеты:

Бонский супчик диета

Бонский супчик диета

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу. Диетический, или луковый, суп позволит...

Лучшие разгрузочные дни

Лучшие разгрузочные дни

Разгрузочный день направлен на очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Чтобы помочь организму в...

Диетические супы.

Диетические супы.

Диетические супы. Суп-пюре клубничный. Ингредиенты: 300 грамм клубники, две столовые ложки сметаны или слив...




Читайте: