Десятидневная диета от Кейт Уинслет


Десятидневная диета от Кейт Уинслет

Кейт Уинслет никогда не славилась худобой, поэтому не скрывает от поклонников, что часто сидит на специальной диете. Кейт быстро набирает вес, но если ей нужно сбросить 3-5 лишних килограммов для роли, она придерживается специального режима питания, который разработал для девушки личный диетолог. Данная система питания идеально подходит женщинам в «теле». Вам не придётся голодать, и через десять дней вы снова сможете надеть любимые узкие джинсы.

День первый.

Завтрак. Кофе или чай с молоком и без сахара, маленькая миска фруктового салата из банана, яблок и киви, овсяная каша на молоке.

Обед. Кабачок и отварной рис, 200 граммов тушёного куриного фарша, салат из помидоров, капусты, заправленный оливковым маслом.

Ужин. 150 граммов морского ассорти, 200 граммов любых овощей на пару, два помидора и 30 граммов сыра, зелёное яблоко.

День второй.

Завтрак. Кофе или чай с молоком и без сахара, банан, кусочек хлеба грубого помола, сыр, сливочное масло.

Обед. 150 граммов отварной постной свинины, на гарнир — варёные овощи (брокколи, фасоль), салат из свеклы и моркови с натуральным йогуртом, ломтик зернового хлеба.

Ужин. 200 граммов нежирной рыбы, четыре столовых ложки гречки, гаспачо или суп-пюре из цветной капусты или шампиньонов, персик.

День третий.

Завтрак. Компот или кофе без сахара, грейпфрут, белый хлеб с ветчиной и маслом.

Обед. Фруктовый салат с натуральным йогуртом, 150 граммов запечённой постной свинины, гарнир из тушёных овощей (горох или капуста).

Ужин. 50 граммов обезжиренного творога, 200 граммов рыбы, запечённой в фольге, овощной салат с лимонным соком.

День четвёртый.

Завтрак. Стакан фруктового сока или апельсин, 100 граммов обезжиренного сыра или молочный йогурт, кофе без сахара, зерновая булочка.

Обед. 200 граммов отварной рыбы или мяса, фруктовый сок с мякотью, 150 граммов любых овощей, приправленных карри, зеленью и соевым соусом.

Ужин. Три ломтика дыни или арбуза и салат с тофу (соевый сыр, кедровые орехи, шпинат, сельдерей, лук, оливковое масло и перец).

День пятый.

Завтрак. Булочка с джемом, молоко, банан, кофе.

Обед. Омлет из трёх белков, одного желтка и лука, 200 граммов овощей, отварной картофель, 40 грамм сыра и ломтик хлеба грубого помола.

Ужин. Зелёные овощи без ограничений, соте из 100 граммов рыбы и баклажанов, ванильный йогурт, фруктовый салат.

День шестой.

Завтрак. Творог, яблоко, тост с маслом и кофе без сахара.

Обед. Маленькая миска гречки, 200 граммов отварного филе индейки, стручковая фасоль, чашка какао.

Ужин. Суп-пюре из тыквы или кабачков, 150 граммов сёмги на пару, компот салат-латук.

День седьмой.

Завтрак. Салат из апельсина, банана и киви, три крекера, кофе без сахара.

Обед. Ростбиф, две отварных картофелины, грейпфрут и половина авокадо, салат из шпината.

Ужин. Вегетарианский суп, салат из овощей, компот из вишни или яблоко.

День восьмой, девятый и десятый.

То же самое, что в первый, второй и третий день.

Лучшие диеты:

Четыре разгрузочных дня

Четыре разгрузочных дня

1-й день. Вареный рис без соли и яблочный сок без содержания сахара. 2-й день. Вареное мясо курицы (без соли) и ябл...

Диета для упругих ягодиц

Диета для упругих ягодиц

Эту уникальную диету разработали диетологи и инструкторы по фитнесу. Её суть заключается в том, чтобы сделать ягодицы по...

Каменного века диета

Каменного века диета

Эта диета подрывает основы, на которых зиждется вся современная диетология, а именно положение о том, что калории не...




Читайте: