Диета на черносливах


Диета на черносливах

Диета на черносливах — лёгкий способ сбросить 3-4 килограмма за две недели. Ваш рацион будет состоять только из полезных продуктов, снабжающих организм минеральными веществами, микроэлементами и витаминами. При сильном чувстве голода диетологи рекомендуют пить газированную воду. Приблизительное меню выглядит так.

День первый

На завтрак. Один грейпфрут, два яйца, сваренных вкрутую, один чернослив, чашка несладкого кофе.

На обед. Маленькая миска постного борща, один ломтик хлеба из отрубей, чай без сахара, горсть грецких орехов, шесть черносливов.

На полдник. Чай без сахара, 50 граммов изюма.

На ужин. Одно яйцо вкрутую, 100 граммов рыбы на пару, один апельсин, зелёный чай.

День второй

На завтрак. Два чернослива, кофе без сахара, 30 граммов нежирного сыра.

На обед. Миска постных щей, 60 граммов отварной постной говядины, один тост, два миндаля, зелёный чай.

На полдник. Яблоки и четыре чернослива.

На ужин. 150 граммов овощного салата с зеленью, чёрный несладкий чай и четыре чернослива.

День третий

На завтрак. Тост с сыром и диетической ветчиной, несладкий чёрный кофе и три чернослива.

На обед. Одна картофелина в мундире, миска супа из овощей, зелёный чай, два чернослива.

На полдник. Два чернослива, один апельсин.

На ужин. Один хлебец, стакан обезжиренного молока и пять черносливов.

День четвёртый

На завтрак. Четыре чернослива, овсяные или кукурузные хлопья с молоком, несладкий кофе.

На обед. Один помидор, один огурец, миска постного борща, чёрный несладкий чай, два чернослива.

На полдник. Стакан свежевыжатого фруктового сока и пять черносливов.

На ужин. Тост с сыром и диетической ветчиной, шесть черносливов, 40 граммов изюма, зелёный несладкий чай.

Следующие дни вы повторяете диету, начиная с первого дня.

Лучшие диеты:

Сибарит, программа питания. Программа разработана Еленой Стояновой

Сибарит, программа питания. Программа разработана Еленой Стояновой

ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП Срок: от 1 до 6 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от исходных ...

Три молочных дня

Три молочных дня

1 день: За весь день надо съесть 1 яйцо (если очень голодно, можно 2 - в крайнем случае) и пить молоко. Все жидкост...

Питание до и после тренировки

Питание до и после тренировки

Чтобы сбросить вес, нужно заняться спортом с целью укрепления мышц и наладить питание во время тренировок (то есть до и ...




Читайте: