Фруктовая разгрузка


Фруктовая разгрузка

Самой популярной экспресс-диетой в нашей стране считается разгрузка на яблоках. Диета рассчитана только на один день, и за сутки вы должны съесть полтора килограмма спелых яблок (примерно 300 граммов за каждую трапезу). Не все знают, что такой рацион врач может назначить только при гипертонии, ожирении, избыточном весе, болезнях печени, атеросклерозе, заболеваниях сердечнососудистой системы, почек и желчных путей. В случае заболеваний сердечнососудистой системы или почек к яблокам врачи назначают дополнение в виде 80 граммов сахара.

Одна из разновидностей яблочной разгрузки — питание яблочным пюре, которое назначают при хроническом колите с диареей. Несмотря на всю популярность, яблочная экспресс-диета переносится организмом очень тяжело: половина людей, выбравших подобную диету, жалуются на головные боли, слабость, боли в области желудка. Если ваш организм не смог «подружиться» со свежими яблоками, диетологи советуют употреблять в пищу не свежие, а печёные плоды. Яблоки можно вполне заменить грушами, которые не вызывают дискомфорта в желудке.

Сладкие фруктовые разгрузки способствуют насыщению организма витамином С, биофлавоноидами и бета-каротином. Для лёгкого дня можно взять до полутора килограммов свежих фруктов или ягод, за исключением винограда и бананов. Если вам нравится разнообразие в рационе, попробуйте несколько дней продержаться на ягодах и фруктовых салатах.

Часто разгрузочные дни проводят на дынях и арбузах, но такие монодиеты рекомендуется проводить отдельно, и не сочетать дыни и арбузы с другими плодами. Эти разгрузки хороши при избыточном весе, проблемах с печенью, почками, а также при гипертонии.

Лучшие диеты:

Диета с плавленным сырком

Диета с плавленным сырком

Использовать можно от 5 до 10 дней (не больше). Результат возможен около 5 кг. На 5 дней потребуется: 5 варёных...

Диета на фруктах, десертах и замороженных продуктах

Диета на фруктах, десертах и замороженных продуктах

Многие барышни уже знают, что худеть только на мороженом неэффективно и вредно для здоровья. Диетологи учли все пожелани...

Сильных духом диета

Сильных духом диета

Как следует из названия диеты, вам предстоит серьезно себя ограничить в еде. Диета весьма жесткая, но зато результат...




Читайте: