Диета для гипертоников


Диета для гипертоников

Тем, кто хочет понизить давление, избавиться от отёков, улучшить настроение, диетологи советуют обратить внимание на продукты, богатые калием. Диета составлена с учётом ежедневного потребления шести граммов калия, что поможет благотворно повлиять на работу кровеносной системы. Следует строго ограничить количество соли в рационе, а также мучных и сладких блюд. Рацион питания рассчитан на десять дней, при желании вы можете повторять диету каждые два-три месяца.

Первый и второй день (первый этап диеты)

Завтрак. 180 граммов кофейного напитка с молоком, 200 граммов печёного картофеля.

Ланч. Полстакана морковного или капустного сока.

Обед. 100 граммов морковного пюре, 200 граммов супа-пюре из картофеля с зеленью, фруктовое желе.

Полдник. Чашка отвара шиповника.

Ужин. 100 граммов отвара шиповника, 300 граммов картофельного пюре.

Перед сном. Стакан фруктового сока.

Третий и четвёртый день (второй этап диеты)

Завтрак. 180 граммов кофейного напитка с молоком, 200 граммов печёного картофеля.

Ланч. Полстакана морковного или капустного сока, 150 граммов пшённой каши.

Обед. 200 граммов картофельных котлет, 200 граммов супа-пюре из капусты, фруктовое желе.

Полдник. Чашка отвара шиповника.

Ужин. 100 граммов отвара шиповника, 150 граммов отварного риса с любыми фруктами.

Перед сном. Полстакана фруктового сока.

Пятой, шестой и седьмой день (третий этап диеты)

Завтрак. 180 граммов кофейного напитка с молоком, 200 граммов пшенной каши с сухофруктами.

Ланч. 100 граммов морковного или капустного сока, 200 граммов картофельного пюре.

Обед. 150 граммов морковных котлет, 250 граммов супа из овсянки, стакан компота из сухофруктов.

Полдник. Чашка отвара шиповника.

Ужин. 200 граммов картофельного пюре, 50 граммов отварной рыбы и стакан чёрного чая с молоком.

Перед сном. Полстакана фруктового сока.

Восьмой, девятый и десятый день (четвёртый этап диеты)

Завтрак. 200 граммов гречневой каши с молоком, 150 граммов салата из свежих овощей и стакан кофейного напитка с молоком.

Ланч. Полстакана морковного или капустного сока, 100 граммов размоченной кураги или изюма.

Обед. 180 граммов отварного риса и 50 граммов отварного мяса, 400 граммов вегетарианского супа с картофелем, стакан компота из сухофруктов.

Полдник. Два печёных яблока.

Ужин. 200 граммов картофельных котлет, 50 граммов отварного постного мяса и стакан чёрного чая с молоком.

Перед сном. Полстакана фруктового сока.

Лучшие диеты:

Красавицы диета

Красавицы диета

Почувствуйте на себе оздоровляющую силу простой пищи, которая снимает излишнюю агрессивность, улучшает цвет лица, вы...

Ананасы и курица

Ананасы и курица

Диета простая. Главное, продержаться 9 дней! Единственный минус - дороговато. Первые 3 дня - отварные куриные гр...

Диета Дюкана.

Диета Дюкана.

Диета доктора Пьера Дюкана для похудения Пьер Дюкан – французский диетолог, который разработал уникальную методик...




Читайте: