Простая диета на фруктах, овощах и кашах


Простая диета на фруктах, овощах и кашах

Для ленивых людей диетологи разработали простую систему питания, суть которой в том, чтобы не истязать себя голодом и ограничениями в еде, а питаться просто, часто и небольшими порциями. Пища должна состоять из продуктов, которые надолго насыщают организм и отлично усваиваются.

Ценность овощей и фруктов в том, что они являются не только источником витаминов во время диеты, но и пищевых волокон, разбухающих в желудке и вызывающих чувство сытости. Отдавайте предпочтение, помимо растительных продуктов, кисломолочной продукции с небольшим содержанием жиров. Они ускоряют процессы сжигания жира и нормализуют жировой обмен. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать каши, содержащие клетчатку, а также множество витаминов. Любая каша выводит из организма токсины, тяжёлые металлы и другие, вредные для здоровья вещества.

В течение дня выпивайте не менее двух с половиной литров жидкости, отдавайте предпочтение травяному или зелёному чаю, талой воде, обладающей способностью ускорять биологические процессы, продлевать жизнь и омолаживать организм, а также витаминным отварам. Благодаря сбалансированному рациону питания за год вы сможете похудеть на 20-40 килограммов. Конечно, диета продлится очень долго, а возможно и не один год, но ваш вес полностью придёт в норму, и вам не нужно будет постоянно думать о том, какую ещё выбрать диету для похудения.

Примерное меню на один день

08.00 Стакан талой воды

09.00 Овсяная или кукурузная каша на воде

09.30 Стакан зелёного чая

10.00 Овощной салат, заправленный льняным или оливковым маслом, кусочек чёрного хлеба

11.00 Один киви или зелёное яблоко

13.00 Кусочек рыбы на пару, тарелка отварного риса

14.30 Стакан талой воды или витаминный отвар

15.00 Овощной салат с оливковым маслом, зеленью, кусочком отрубного хлеба

16.00 Грейпфрут или апельсин

17.00 Один сухарик, стакан обезжиренного кефира или 100 грамм лёгкого йогурта

18.00 Стакан талой воды

Последний приём пищи должен проходить не позднее пяти часов до отхода ко сну. Если у вас другой режим дня, сдвиньте начало завтрака. Кстати, такой рацион питания способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и оздоровлению всех систем организма.

Лучшие диеты:

Восточная диета

Восточная диета

Употребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству. 8 часов - один стакан чая, кусочек сахара. ...

Диета с виноградом и яблоками

Диета с виноградом и яблоками

После отпуска многие люди набирают несколько лишних килограммов. Избавиться от них помогут различные блюда из винограда ...

Института косметики Франции диета

Института косметики Франции диета

Весь дневной рацион в диете института косметики Франции составляет 1300-1500 ккал. При таком подходе похудение идет...




Читайте: