Худеть на грейпфрутах — занятие полезное и несложное. По мнению врачей и диетологов, это одна из самых лучших экспресс-диет, рассчитанная ровно на одну неделю. В рацион питания включены продукты, необходимые для нормальной деятельности всех систем организма. Грейпфруты, в свою очередь, выполняют основную функцию по расщеплению жиров. У диеты есть противопоказания: язва желудка и гастрит. Меню нужно придерживаться очень строго: питаться только в определённое время и не менять количество порций.
Первый день грейпфрутовой диеты.
На завтрак. Сок грейпфрута или один грейпфрут, чай без сахара, 40 граммов нежирной ветчины.
Всё остальное время в первый день диеты вы едите только грейпфруты.
Второй день грейпфрутовой диеты.
На завтрак. Сладкий салат из зелёного яблока, апельсина и грейпфрута, зелёный чай с лимоном.
На обед. 40 граммов сыра твёрдых сортов, один грейпфрут. (сыр можно заменять обезжиренным творогом).
На ужин. 200 граммов отварного куриного мяса (лучше грудку), половина грейпфрута, два томата и чёрный чай.
Третий день грейпфрутовой диеты.
На завтрак. Один стакан грейпфрутового сока, зелёный чай без сахара и два яйца, сваренных вкрутую.
На обед. Лёгкий салат из любых овощей и зелени, один грейпфрут, кофе без сахара. Салат запроавляют соком лимона или льняным маслом.
На ужин. Два яйца, сваренных вкрутую, зелёный чай с чайной ложкой натурального мёда, листья салата с соком лимона.
Четвёртый день грейпфрутовой диеты.
На завтрак. Свежий грейпфрутовый сок или один плод, маленькая миска овсянки на воде, с добавлением двух ложек нежирного йогурта или изюма.
На обед. Морковный салат с соком лимона или салат из сельдерея, огурца, брокколи и листьев салата, заправленный оливковым маслом, один тост и кофе.
На ужин. 200 граммов отварной нежирной рыбы или белого куриного мяса, стакан томатного сока, а перед сном — грейпфрутовый сок.
Пятый день грейпфрутовой диеты.
На завтрак. Стакан свежевыжатого томатного сока, яйцо, сваренное вкрутую и один грейпфрут.
На обед. Капустный салат, заправленный лимонным соком и две средних по размеру картофелины, запечённые в мундире.
На ужин. 200 граммов любой рыбы в варёном виде или тушёной, а также тушёные зелёные овощи и один грейпфрут, зелёный чай.
Шестой и седьмой день грейпфрутовой диеты
Вы выбираете меню одного из дней и придерживаетесь его. Совет от диетологов: если вас одолевает приступ голода, пейте много минеральной воды без газа или ешьте по две-три дольки зелёного яблока.
Лучшие диеты:
 Что такое пробиотики и пребиотикиЧто представляют собой пробиотики, в чем их отличие от пребиотиков и для чего их добавляют в кисломолочные продукты? М... |
 Тощая диета.Тощая диета. Если вы желаете избавиться от жировой прослойки или ее части в краткий срок, то предлагаемый радика... |
 Диета понедельникаПосле тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно п... |
