Сложная диета


сложная диета


Эта диета относится к разряду сложных. Главное худеть не быстро, а правильно!

Итак, нельзя категорически:

- Бананы
- Виноград
- Сухофрукты
- Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста)
- Орехи
- Сахар (и все продукты, которые содержат сахар)
- Злаки и крупы
- различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. продукты
- кукуруза
- Морковь и свекла только в свежем виде.
- Чеснок и лук только в приготовленном виде
- Картошка
- Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.)
- Алкоголь (вообще нельзя)
- газированные напитки

Что можно:

- Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем
- Соки без сахара
- мясо, рыба и курица без кожи
- овощи в любом виде
- фрукты
- ягоды
- Грибы
- фасоль, горох
- кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%,
- Майонез или сметана (чайная ложка в день)
- Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю
- Два яйца в неделю
- отруби (купить можно в аптеке)

Примерное меню:

ЗАВТРАК (должен быть до 9-00):
Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем
или
Овощи в любом виде 250г, кофе или чай
или
Мясо 100г, кофе или чай

ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00):
Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе
или
Фрукты с творогом

УЖИН (до 18-00)

Фрукты
или
Овощи

После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ!

Если есть возможность пейте витамины. Завтрак и обед обязательны. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Если не похудели, значит нарушали.

Лучшие диеты:

Любимая диета

Любимая диета

Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг. 1 - 3 дни - Кефир (в любом количестве). 4 - 6 дни - Я...

Диета гимнасток

Диета гимнасток

Почему гимнастки обладают тонкой талией, идеальной пластикой и безупречной осанкой? Секрет точеной фигуры кроется не тол...

Овсянка для похудения

Овсянка для похудения

Учимся готовить овсянку для похудения На сегодняшний день практически все диетологи рекомендуют включать блюда из овса ...




Читайте: