Диета «Минус 60»


Диета «Минус 60»

Методика питания предназначена для людей, которым трудно ограничивать себя в еде. Время от времени вы сможете побаловать себя сладеньким, но при этом ваш вес будет снижаться. Вот основные принципы диеты:

— за один прием пищи можно съесть столько продуктов, сколько захочется

— питайтесь трижды в день, никогда не пропускайте трапезы. Между приёмами пищи можно перекусить овощем или фруктом

— не ешьте слишком много фруктов, похудение замедлится

— пейте много воды

— принимайте поливитаминные препараты

— не солите сильно блюда, а белый сахар замените фруктозой

— не проводите разгрузочные дни и очищение

— можно употреблять только горький шоколад

— не пробуйте блюда, которые вы готовите для домашних

— в гостях воздержитесь от пищи

Завтрак проходит строго до двенадцати часов, и на этот приём пищи можно съесть любое блюдо, в том числе и сладкие продукты. Обед должен пройти не позднее двух часов дня. Блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются. Вот список продуктов, разрешённых к употреблению:

— кисломолочные продукты

— суши

— супы (с картофелем на постном бульоне, без картофеля — на мясном)

— блюда из мяса и рыбы

— гречневая, рисовая и кукурузная крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы

— грибы

— овощи

— цитрусовые, ананас, киви, сливы, яблоки, авокадо, арбуз, чернослив

— приправы (соевый соус, сметана, майонез, аджика, кетчуп, растительное масло)

— напитки (чай, кофе, молочные продукты, вода, сухое вино, свежевыжатый сок)

Ужин должен проходить примерно в восемнадцать часов. Если вы не успели поужинать, то необходимо просто забыть о нём и ничего не перекусывать потом. При приготовлении блюд запрещено использовать сливочное масло и жир. Полностью исключите маринады и копчёности. Также на ужин нельзя есть кукурузу, баклажаны, тыкву, сыр, йогурт с добавками, картофель, авокадо, грибы, зелёный горошек, бобовые.

Диета «Минус 60» предполагает наличие физических нагрузок. Это поможет похудеть более качественно: поддержать в форме мышцы, подтянуть кожу. На протяжении диеты два раза в неделю делайте скраб с кофе для всего тела. Продолжительность диеты не ограничена. Потеря в весе: до четырёх килограммов за месяц.

 

Лучшие диеты:

Диета Аткинса.

Диета Аткинса.

Диета Аткинса получила свое название от имени ее основателя, врача Роберта С. Аткинса. Она основана на ограничении...

Lady диета

Lady диета

Эта диета подходит, когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг. В течение дня можно выпить две ...

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по...




Читайте: