Диета «Минус 60»

Методика питания предназначена для людей, которым трудно ограничивать себя в еде. Время от времени вы сможете побаловать себя сладеньким, но при этом ваш вес будет снижаться. Вот основные принципы диеты:

— за один прием пищи можно съесть столько продуктов, сколько захочется

— питайтесь трижды в день, никогда не пропускайте трапезы. Между приёмами пищи можно перекусить овощем или фруктом

— не ешьте слишком много фруктов, похудение замедлится

— пейте много воды

— принимайте поливитаминные препараты

— не солите сильно блюда, а белый сахар замените фруктозой

— не проводите разгрузочные дни и очищение

— можно употреблять только горький шоколад

— не пробуйте блюда, которые вы готовите для домашних

— в гостях воздержитесь от пищи

Завтрак проходит строго до двенадцати часов, и на этот приём пищи можно съесть любое блюдо, в том числе и сладкие продукты. Обед должен пройти не позднее двух часов дня. Блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются. Вот список продуктов, разрешённых к употреблению:

— кисломолочные продукты

— суши

— супы (с картофелем на постном бульоне, без картофеля — на мясном)

— блюда из мяса и рыбы

— гречневая, рисовая и кукурузная крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы

— грибы

— овощи

— цитрусовые, ананас, киви, сливы, яблоки, авокадо, арбуз, чернослив

— приправы (соевый соус, сметана, майонез, аджика, кетчуп, растительное масло)

— напитки (чай, кофе, молочные продукты, вода, сухое вино, свежевыжатый сок)

Ужин должен проходить примерно в восемнадцать часов. Если вы не успели поужинать, то необходимо просто забыть о нём и ничего не перекусывать потом. При приготовлении блюд запрещено использовать сливочное масло и жир. Полностью исключите маринады и копчёности. Также на ужин нельзя есть кукурузу, баклажаны, тыкву, сыр, йогурт с добавками, картофель, авокадо, грибы, зелёный горошек, бобовые.

Диета «Минус 60» предполагает наличие физических нагрузок. Это поможет похудеть более качественно: поддержать в форме мышцы, подтянуть кожу. На протяжении диеты два раза в неделю делайте скраб с кофе для всего тела. Продолжительность диеты не ограничена. Потеря в весе: до четырёх килограммов за месяц.

Лучшие диеты:

Диета Дюкана. Диета доктора Пьера Дюкана для похудения Пьер Дюкан – французский диетолог, который разработал уникальную методик...

Зимняя кефирная диета Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет р...

Института питания России диета Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ...