Методика питания предназначена для людей, которым трудно ограничивать себя в еде. Время от времени вы сможете побаловать себя сладеньким, но при этом ваш вес будет снижаться. Вот основные принципы диеты:
— за один прием пищи можно съесть столько продуктов, сколько захочется
— питайтесь трижды в день, никогда не пропускайте трапезы. Между приёмами пищи можно перекусить овощем или фруктом
— не ешьте слишком много фруктов, похудение замедлится
— пейте много воды
— принимайте поливитаминные препараты
— не солите сильно блюда, а белый сахар замените фруктозой
— не проводите разгрузочные дни и очищение
— можно употреблять только горький шоколад
— не пробуйте блюда, которые вы готовите для домашних
— в гостях воздержитесь от пищи
Завтрак проходит строго до двенадцати часов, и на этот приём пищи можно съесть любое блюдо, в том числе и сладкие продукты. Обед должен пройти не позднее двух часов дня. Блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются. Вот список продуктов, разрешённых к употреблению:
— кисломолочные продукты
— суши
— супы (с картофелем на постном бульоне, без картофеля — на мясном)
— блюда из мяса и рыбы
— гречневая, рисовая и кукурузная крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы
— грибы
— овощи
— цитрусовые, ананас, киви, сливы, яблоки, авокадо, арбуз, чернослив
— приправы (соевый соус, сметана, майонез, аджика, кетчуп, растительное масло)
— напитки (чай, кофе, молочные продукты, вода, сухое вино, свежевыжатый сок)
Ужин должен проходить примерно в восемнадцать часов. Если вы не успели поужинать, то необходимо просто забыть о нём и ничего не перекусывать потом. При приготовлении блюд запрещено использовать сливочное масло и жир. Полностью исключите маринады и копчёности. Также на ужин нельзя есть кукурузу, баклажаны, тыкву, сыр, йогурт с добавками, картофель, авокадо, грибы, зелёный горошек, бобовые.
Диета «Минус 60» предполагает наличие физических нагрузок. Это поможет похудеть более качественно: поддержать в форме мышцы, подтянуть кожу. На протяжении диеты два раза в неделю делайте скраб с кофе для всего тела. Продолжительность диеты не ограничена. Потеря в весе: до четырёх килограммов за месяц.
Лучшие диеты:
![]() Мясная диетаДиету можно соблюдать не более 10 дней. Нарушения не допускаются, в случае нарушения продожать бессмысленно. НЕЛЬ... |
![]() Софи Лорен диетаЛегендарная София Лорен в свои 66 лет являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не... |
![]() Диета для девушекДиета для девушек для сушки тела В последнее время словосочетание «сушка тела» мелькает все чаще и чаще, заинтересовыва... |