Супер-диета «Двадцать»


Супер-диета «Двадцать»

Уникальная диета рассчитана ровно на двадцать дней, отсюда и её название. Явных противопоказаний диета не имеет, медики рекомендуют быть осторожнее только тем людям, у кого проблемы с желудком. В течение двадцати дней вы повторяете меню 3, 4, 5 и 6 дней, на двух голодных днях вы сидите только один раз.

Пищу готовят только на растительном масле или тушат, из диеты выходят осторожно. Первые три-четыре дня лучше употреблять каши и творог. Потеря в весе составит до пятнадцати килограммов. Чтобы их не набрать после диеты «Двадцать», необходимо исключить фаст-фуд и сахар примерно на месяц. Во время диеты запрещено употреблять сладости, алкоголь, картофель и лимонад. Так как диета очень эффективная, а вес уходит быстро, на протяжении двух месяцев необходимо пить витамин Е для упругости кожи и заниматься спортом (нагрузка на мышцы живота и ягодиц).

Голодные дни 1 и 2 (для очищения)

За два дня нужно выпить всего два литра однопроцентного кефира, а на обед съесть по одному куску отрубного хлеба и выпить по стакану свежевыжатого томатного сока.

Белковые дни 3 и 4

На завтрак. Кусочек чёрного хлеба, чайная ложка мёда, чайная ложка масла сливочного или маргарина, крепкий кофе без сахара.

На обед. Нежирный бульон (постное мясо или морская рыба), кусочек отрубного хлеба, 50 граммов рыбы или мяса (отварные), две столовых ложки зелёного горошка из банки.

На полдник. Чайная ложка мёда и стакан крепкого чая.

На ужин. 50 граммов ветчины, 100 грамм варёной рыбы или мяса, ломтик сыра или два крутых яйца, кусок чёрного хлеба, один стакан обезжиренного кефира.

Овощные дни 5 и 6

На завтрак. Два крупных апельсина или зелёных яблока.

На обед. Овощное рагу или винегрет, суп на овощном бульоне с любыми овощами и зеленью, один кусочек отрубного хлеба.

На полдник. Овощи сырые в любом количестве.

На ужин. Один кусок чёрного хлеба, овощи на пару или овощной салат.

Лучшие диеты:

Рисовая диета от Малышевой

Рисовая диета от Малышевой

Самым известным и популярным способом оздоровления считают очищение организма. Наиболее доступный метод – очищение орган...

Бразильская диета.

Бразильская диета.

Бразильская диета. У популярной бразильской диеты существует два самых распространенных варианта, которые отлича...

Правильная диета

Правильная диета

Правило №1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. Правило №2. Обязательно...




Читайте: