Диета «Светофор»


Диета «Светофор»

Это довольно щадящая диета, поэтому вы сможете потерять не больше двух килограммов за одну неделю. Лучше всего придерживаться «Светофора» осенью, когда организм перестраивается на холодную погоду. В диете продукты делятся на три группы, каждая представлена одним из цветов светофора: запрещенные продукты — красный цвет, зеленый — разрешенные в любом количестве, желтые — разрешенные ограниченно.

Диета базируется на принципе здорового питания, поэтому вы можете придерживаться ее сколько угодно. Но сначала диетологи рекомендуют все же посоветоваться с личным врачом. Фрукты и овощи предпочтительно употреблять в сыром виде, рыбу и мясо — отварными. Если вы не любите вареное мясо и рыбу, запеките блюдо в духовке, в фольге и без масла. Что пить во время диеты? Только зеленый чай и минералку без газа. Иногда можно побаловать себя вареным молотым кофе без сахара и молока. Что касается алкоголя — максимум один бокал вина в выходной день.

В группу запрещенных продуктов питания входят: кремовые пирожные, майонез, молоко, жирное мясо, фаст-фуд, сметана, пиво и шампанское. Откажитесь от сладких газированных напитков, выпечки, белого хлеба.

Что можно употреблять в ограниченном количестве и не позднее шести часов вечера? Один-два раза в сутки маленькими порциями можно себе позволить: колбасу, сыр, макароны, мясо птицы, горький шоколад, овощи, фрукты, постную говядину. Употреблять эти продукты можно только в чистом виде, не смешивая друг с другом. С овощами можно сочетать только колбасу, сыр и макароны. К сыру прилагается и хлеб с отрубями.

На какие продукты ограничений не потребуется? В любых количествах, в любое время суток вы можете себе позволить: рыбу и морепродукты, яблоки, цитрусовые, зелень, свежие огурцы, нежирные кисломолочные продукты. Салаты из зелени и овощей можно заправлять оливковым маслом. Все это не только полезно, но и вкусно. Приятной диеты и отличного самочувствия!

Лучшие диеты:

Диета для талии

Диета для талии

Эта диета поможет вам уменьшить талию, но только при одном условии, если вы будете ежедневно заниматься спортом. ...

Силлы Блек диета

Силлы Блек диета

«Вы избавитесь от тонны лишнего веса!» — заявляет Силла Блэк. Она предлагает для этого супердиету, благодаря которой...

Раздельная диета

Раздельная диета

Продолжительность раздельной диеты - 20 дней. Первые два дня вы должны только пить кефир. Те, кому удается это в...