Диета «Светофор»

Раздел: Все диеты -

Диета «Светофор»

Это довольно щадящая диета, поэтому вы сможете потерять не больше двух килограммов за одну неделю. Лучше всего придерживаться «Светофора» осенью, когда организм перестраивается на холодную погоду. В диете продукты делятся на три группы, каждая представлена одним из цветов светофора: запрещенные продукты — красный цвет, зеленый — разрешенные в любом количестве, желтые — разрешенные ограниченно.

Диета базируется на принципе здорового питания, поэтому вы можете придерживаться ее сколько угодно. Но сначала диетологи рекомендуют все же посоветоваться с личным врачом. Фрукты и овощи предпочтительно употреблять в сыром виде, рыбу и мясо — отварными. Если вы не любите вареное мясо и рыбу, запеките блюдо в духовке, в фольге и без масла. Что пить во время диеты? Только зеленый чай и минералку без газа. Иногда можно побаловать себя вареным молотым кофе без сахара и молока. Что касается алкоголя — максимум один бокал вина в выходной день.

В группу запрещенных продуктов питания входят: кремовые пирожные, майонез, молоко, жирное мясо, фаст-фуд, сметана, пиво и шампанское. Откажитесь от сладких газированных напитков, выпечки, белого хлеба.

Что можно употреблять в ограниченном количестве и не позднее шести часов вечера? Один-два раза в сутки маленькими порциями можно себе позволить: колбасу, сыр, макароны, мясо птицы, горький шоколад, овощи, фрукты, постную говядину. Употреблять эти продукты можно только в чистом виде, не смешивая друг с другом. С овощами можно сочетать только колбасу, сыр и макароны. К сыру прилагается и хлеб с отрубями.

На какие продукты ограничений не потребуется? В любых количествах, в любое время суток вы можете себе позволить: рыбу и морепродукты, яблоки, цитрусовые, зелень, свежие огурцы, нежирные кисломолочные продукты. Салаты из зелени и овощей можно заправлять оливковым маслом. Все это не только полезно, но и вкусно. Приятной диеты и отличного самочувствия!