Диета «Без ужина»


Диета «Без ужина»

Диета выстроена на суточных ритмах вашего организма. Если вы научитесь понимать часы, по которым он живет, начнете худеть с удовольствием. Диета рассчитана минимум на три недели, а главное ее преимущество в том, что такого питания можно придерживаться всю жизнь без ущерба для здоровья.

Уже на второй день после начала диеты вы почувствуете легкость в теле и подъем жизненных сил. Скорее всего, вам уже не захочется есть вечером так, как накануне. Завтракать нужно обязательно, пусть даже через силу. В этой диете главное — завтрак. На четвертый день вы обнаружите, что живот исчез, а талия уменьшилась. Даже если весы не показывают существенных изменений, вид плоского живота вас уже радует. Аппетит пока контролируется плохо, по утрам вас одолевает зверский голод. Через неделю вы порадуетесь отражению в зеркале, а также результатам взвешивания.

Правила диеты.

Завтрак. До двенадцати часов можно принимать в пищу все, что угодно, но в умеренных количествах. В идеале через пару недель вы должны прийти к здоровому питанию и на завтрак готовить только каши (манную, гречневую, овсяную, пшенную), мюсли, омлеты и йогурты.

Обед. Обедать нужно привычными порциями, но нужно отказаться от жирной еды. Ешьте нежирное мясо (птицу, телятину и говядину), рыбу. В обед необходимо получить максимальную дозу калорий, к примеру, 1000 единиц. Организм обязательно переработает калории до вечера.

Ужин. Если вы привыкли ложиться спать в одиннадцать вечера, ужин должен быть не позднее пяти часов. Правило — ужин должен быть легким. Съешьте одну грушу или яблоко, творог с медом или кефир с сухофруктами. В течение всего дня пейте много зеленого чая или воды.

Если вы хотите придерживаться диеты «Без ужина», вам придется отказаться от перекусов после пяти-шести часов. Можно пить несладкую жидкость и все. Без ограничения пейте воду без газа и травяные и зеленые чаи. Хорошо утоляет голод чай с брусникой, мятой или клюквой.

Обменные процессы будут хорошо протекать в вашем организме в первую половину дня. Вся съеденная пища переварится к вечеру и ничего не отложится вокруг талии. После четырех часов дня в организме человека обменные процессы замедляются, и вы постепенно готовитесь ко сну. Уже к десяти вечера организм входит в режим сна, и если после шести вечера продолжать что-то есть, на утро вы почувствуете себя вялым, а лишний жир отложится в проблемных местах. Диета построена на том, чтобы вы всегда следили за часами, только так достигается желаемый результат.

Лучшие диеты:

Яично - медовая диета

Яично - медовая диета

На этой диете можно сбросить за три дня 2-2,5 кг. Первый день Завтрак: 2 взбитых миксером яичных желтка с добавле...

Сбалансированное питание меню

Сбалансированное питание меню

Как составить меню сбалансированного питания? Пожалуй, нет такого человека, который был бы полностью доволен своей фигу...

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Диета рассчитана на 7 дней, сброс 3 кг Чередуйте овощной и фруктовый дни. Овощной день Завтрак: стакан любого...




Читайте: