Диета «Без ужина»


Диета «Без ужина»

Диета выстроена на суточных ритмах вашего организма. Если вы научитесь понимать часы, по которым он живет, начнете худеть с удовольствием. Диета рассчитана минимум на три недели, а главное ее преимущество в том, что такого питания можно придерживаться всю жизнь без ущерба для здоровья.

Уже на второй день после начала диеты вы почувствуете легкость в теле и подъем жизненных сил. Скорее всего, вам уже не захочется есть вечером так, как накануне. Завтракать нужно обязательно, пусть даже через силу. В этой диете главное — завтрак. На четвертый день вы обнаружите, что живот исчез, а талия уменьшилась. Даже если весы не показывают существенных изменений, вид плоского живота вас уже радует. Аппетит пока контролируется плохо, по утрам вас одолевает зверский голод. Через неделю вы порадуетесь отражению в зеркале, а также результатам взвешивания.

Правила диеты.

Завтрак. До двенадцати часов можно принимать в пищу все, что угодно, но в умеренных количествах. В идеале через пару недель вы должны прийти к здоровому питанию и на завтрак готовить только каши (манную, гречневую, овсяную, пшенную), мюсли, омлеты и йогурты.

Обед. Обедать нужно привычными порциями, но нужно отказаться от жирной еды. Ешьте нежирное мясо (птицу, телятину и говядину), рыбу. В обед необходимо получить максимальную дозу калорий, к примеру, 1000 единиц. Организм обязательно переработает калории до вечера.

Ужин. Если вы привыкли ложиться спать в одиннадцать вечера, ужин должен быть не позднее пяти часов. Правило — ужин должен быть легким. Съешьте одну грушу или яблоко, творог с медом или кефир с сухофруктами. В течение всего дня пейте много зеленого чая или воды.

Если вы хотите придерживаться диеты «Без ужина», вам придется отказаться от перекусов после пяти-шести часов. Можно пить несладкую жидкость и все. Без ограничения пейте воду без газа и травяные и зеленые чаи. Хорошо утоляет голод чай с брусникой, мятой или клюквой.

Обменные процессы будут хорошо протекать в вашем организме в первую половину дня. Вся съеденная пища переварится к вечеру и ничего не отложится вокруг талии. После четырех часов дня в организме человека обменные процессы замедляются, и вы постепенно готовитесь ко сну. Уже к десяти вечера организм входит в режим сна, и если после шести вечера продолжать что-то есть, на утро вы почувствуете себя вялым, а лишний жир отложится в проблемных местах. Диета построена на том, чтобы вы всегда следили за часами, только так достигается желаемый результат.

Лучшие диеты:

Семейная диета

Семейная диета

Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичн...

Рисовая диета

Рисовая диета

Для любителей риса эта диета просто спасение. Основу диеты составляет рис, но только не очищенный. Сидеть на диете н...

Детская кальциевая диета

Детская кальциевая диета

Эта уникальная система питания основана на употреблении в пищу порошка из скорлупы перепелиных яиц. Медики и диетологи с...




Читайте: