Зимой меньше витаминов, и поэтому нужно особое внимание обращать на рациональность питания. Чем разнообразнее будет рацион, тем богаче в нем набор необходимых минеральных веществ.
Завтрак - омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
Второй завтрак - стакан кефира
Обед - винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
Полдник - печеные яблоки
Ужин - рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
Перед сном - стакан кефира или молока
ДРУГОЙ ВАРИАНТ:
Завтрак - яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак - яблоко, кусочек сыра
Обед - суп грибной, тушеное мясо с капустой
Полдник - стакан кефирного коктейля
Ужин - морковная запеканка с черносливом, чай с медом
Перед сном - стакан кефира или простокваши
Лучшие диеты:
 Метаболическая диета.Метаболическая диета Важной особенностью метаболической диеты является воздействие прямо на гормональную сис... |
 Лимонная диета при проблемах с желудкомВо многих семьях желудочные заболевания передаются по наследству, и часто справиться с желудочными расстройствами не под... |
 Энергетическая диетаПравильная система питания это: - комбинация углеводов, белков и жиров; - небольшие приемы пищи каждые 3-4 часа, кото... |
