Жесткая финская диета

Раздел: Все диеты -

Эффективность данной диеты зависит от физических особенностей каждого человека. Как показывает практика, за месяц кто-то теряет всего пять килограммов, а кто-то — целых 15. Также многое зависит от начального веса. Если вы весите не больше 60 килограммов, то сбросить 15 будет нереально. Низкокалорийная диета по-фински была разработана самыми известными диетологами с учетом особенностей зимних стран, где несколько месяцев в году лежит снег. Российские диетологи считают этот рацион питания одним из самых сбалансированных и полезных для жителей севера.

Плавное снижение веса происходит за счет ускорения обмена веществ, при этом, диета по-фински не считается изнурительной. Благодаря сбалансированному питанию вес уходит надолго и не возвращается бумерангом через месяц. Поддерживать диету можно на протяжении одного-двух месяцев, в зависимости от желаемого результата. Диетологи рекомендуют рассматривать диету не как экстренную меру, способствующую снижению веса, а как полноценный и здоровый рацион, идеальный для холодного времени года.

Основные принципы диеты по-фински

Основа рациона — это овощной суп из цветной и белокочанной капусты, моркови, лука-порея, чеснока, репчатого лука, корня сельдерея и томатного сока. Пропорции овощей вы выбираете сами и добавляете по вкусу специи. Диета подразумевает шестиразовое питание, при котором можно употреблять только этот суп, а также зеленый и черный чай, крупы (кроме риса), маложирные молочные продукты, фрукты, рыбу, овощи, морепродукты, птицу, маложирное мясо. Ни в коем случае нельзя включать в меню продукты с животными жирами и простыми углеводами (макароны, копчености рис, консервы, сосиски, хлебобулочные изделия, сардельки, свинину, сладости). На время диеты откажитесь также от соли и пейте два литра жидкости.

Примерное меню на день

На завтрак: финский овощной суп или любая каша на молоке, несладкий чай.

На ланч: яблоко, финский овощной суп и 200 миллилитров воды.

На обед: сто граммов курицы отварной, финский овощной суп, сок, тертая морковь без сахара.

На полдник: фруктовый салат с жидким и несладким йогуртом.

На ужин: гречневая каша, постное мясо или рыба на пару, чай, немного финского супа.

Перед сном: 200 миллилитров воды или нежирного кефира.