Эффективность данной диеты зависит от физических особенностей каждого человека. Как показывает практика, за месяц кто-то теряет всего пять килограммов, а кто-то — целых 15. Также многое зависит от начального веса. Если вы весите не больше 60 килограммов, то сбросить 15 будет нереально. Низкокалорийная диета по-фински была разработана самыми известными диетологами с учетом особенностей зимних стран, где несколько месяцев в году лежит снег. Российские диетологи считают этот рацион питания одним из самых сбалансированных и полезных для жителей севера.
Плавное снижение веса происходит за счет ускорения обмена веществ, при этом, диета по-фински не считается изнурительной. Благодаря сбалансированному питанию вес уходит надолго и не возвращается бумерангом через месяц. Поддерживать диету можно на протяжении одного-двух месяцев, в зависимости от желаемого результата. Диетологи рекомендуют рассматривать диету не как экстренную меру, способствующую снижению веса, а как полноценный и здоровый рацион, идеальный для холодного времени года.
Основные принципы диеты по-фински
Основа рациона — это овощной суп из цветной и белокочанной капусты, моркови, лука-порея, чеснока, репчатого лука, корня сельдерея и томатного сока. Пропорции овощей вы выбираете сами и добавляете по вкусу специи. Диета подразумевает шестиразовое питание, при котором можно употреблять только этот суп, а также зеленый и черный чай, крупы (кроме риса), маложирные молочные продукты, фрукты, рыбу, овощи, морепродукты, птицу, маложирное мясо. Ни в коем случае нельзя включать в меню продукты с животными жирами и простыми углеводами (макароны, копчености рис, консервы, сосиски, хлебобулочные изделия, сардельки, свинину, сладости). На время диеты откажитесь также от соли и пейте два литра жидкости.
Примерное меню на день
На завтрак: финский овощной суп или любая каша на молоке, несладкий чай.
На ланч: яблоко, финский овощной суп и 200 миллилитров воды.
На обед: сто граммов курицы отварной, финский овощной суп, сок, тертая морковь без сахара.
На полдник: фруктовый салат с жидким и несладким йогуртом.
На ужин: гречневая каша, постное мясо или рыба на пару, чай, немного финского супа.
Перед сном: 200 миллилитров воды или нежирного кефира.
Лучшие диеты:
 Сладкая диетаЕсли вы не можете жить без сладкого, то вам подойдет эта диета. Это мини-диета поможет быстро сбросить вес. Диета... |
 Полужидкая диетаПервый день: 1,5 л молока. Второй день: 2 баночки простокваши. Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую. Четверты... |
 Низкокалорийная диетаДиета настолько низкокалорийна, что через семь дней ее соблюдения уходит 3-4 кг лишнего веса. Первый завтрак: стак... |
