Фруктовые диеты


Фруктовые диеты для похудения: особенности и отзывыФруктовые диеты

Наиболее вкусными способами обретения вожделенной стройности, наверное, являются разнообразные фруктовые диеты. В сравнении с различными кефирными и гречневыми, где и на то, и на другое уже к концу вторых суток смотреть не хочется, здесь начинается рай для сладкоежки. Фруктов – море, вкусов – широкий спектр. И мысли о пирожном с шоколадом отступают на задний план, когда на тарелочке лежит свежая клубника с бананом.

Но правда ли все эти фруктовые диеты дают качественный результат? Как именно они выглядят и влияют на организм? Какие к ним существуют противопоказания? И что по этому поводу думают диетологи? На все эти вопросы и не только постарается дать ответы данная статья.

Лучшие фруктовые диеты для похудения

Существует множество различных вариаций фруктовых диет, базирующихся как на одном определенном продукте, так и на целом ассорти. Наиболее интересными можно назвать две довольно сытные в сравнении с остальными схемы.

Первая предполагает употребление в течение суток свежевыжатых фруктовых соков и смузи из них – это базис дневного рациона. Кроме того, разрешено раз в день дополнять меню либо салатом из овощей или фруктов, либо легким овощным супом без картофеля. Но объем данной пищи не должен превышать 200 г.

Такой системы необходимо придерживаться в течение трех суток, и в отзывах о фруктовой диете данного типа указано, что происходит потеря 3-5 кг. Повторить трехдневную практику разрешено не ранее чем через неделю. И следующий перерыв должен составлять не менее месяца.

Вторая методика предлагает соблюдать определенный рацион уже в течение недели, и с одной стороны он выглядит более жестким, поскольку не позволяет добавлять в меню овощи. Зато вместо соков используются непереработанные фрукты. Их количество суммарно за всю неделю равно 10 кг, а также разрешается выпить около полулитра свежевыжатого сока за сутки.

Первый день дозволяет съесть только 1 кг любых фруктов по своему усмотрению. На второй день объем их увеличивается до 1,5 кг. Третьи и четвертые сутки наиболее питательны, поскольку разрешается съесть уже 2 кг фруктов. С пятых суток количество пищи идет на убыль: употребляется вновь 1,5 кг фруктов. На шестые – не более 1 кг. А седьмой день – подготовка к выходу. Здесь фрукты идут вместе с овощами, желательно их соотношение удерживать в границах 1:1, суммарным весом в 1 кг.

Безусловно, следует понимать, что не все фрукты будут одинаково полезны и легки. То есть разница в результатах от фруктовой диеты, где за день съеден килограмм бананов, и той, где употреблено то же количество яблок и апельсинов, будет значительной. Это обуславливается как калорийностью, так и содержанием крахмала и сахара. Следовательно, если хочется получить наиболее качественный результат, внимание стоит обратить на кисло-сладкие сорта. Это любые виды цитрусовых, яблоки, киви, абрикосы, ананасы, гранаты.

Никто не запрещает покупать те же бананы, но их количество за сутки не должно превышать 2 штук, а также место в суточном рационе им отводится в первой половине дня. Например, идеален завтрак или ланч из взбитого в блендере банана и киви. Это и вкусно, и питательно, и совершенно не высококалорийно.

Согласно отзывам о фруктовой диете, рассчитанной на неделю, за этот срок реально потерять до 6-7 кг, особенно если изначальный вес сильно отличался от желаемых цифр. Но в виду воздействия подобной методики коррекции фигуры на организм, брать ее к исполнению чаще раза в год не рекомендуется.

Отзывы о фруктовых диетах для похудения

Чтобы определиться с тем, стоит ли пробовать приведенные выше схемы, необходимо знать реальное мнение со стороны. Это комментарии и квалифицированных диетологов, и слова людей, уже проверивших на себе подобную методику сброса веса. Помимо полярности оценки можно выяснить, какие здесь возможны послабления.

Со стороны врачей отзывы о фруктовых диетах для похудения имеют как отрицательные суждения, так и положительные. И это не значит, что специалисты противоречат сами себе: как и многие другие «однобокие» системы, эти схемы сброса веса имеют и минусы, и плюсы. И в лицо знать требуется обе стороны вопроса.

Прежде чем приступать к фруктовой диете, следует убедиться в отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно тяготеющих к обострению. Кроме того, при наличии повышенной кислотности желудка никакая фруктовая диета для коррекции фигуры применяться не может. Еще один момент заключается в том, что исключение из рациона злаковой группы, а также источников белка, полинасыщенных жиров и витамина В2 приводит к дефициту многих важных веществ в организме.

Кроме того, сытность меню фруктовой диеты все же находится под сомнением. Многие женщины в своих отзывах признавались, что даже съеденный за сутки килограмм яблок и киви не был способен полностью утолить голод, что приводило к срывам на третий-четвертый день. Хотелось хотя бы ломоть хлеба зажевать, чтобы не так активно мечтать о тарелке нормального борща. Исходя из подобных комментариев, можно посоветовать проводить фруктовые диеты в летнее время года, когда организм не требует тяжелой и сытной пищи, куда сильнее нуждаясь в утолении жажды и спасении от обезвоживания. Здесь фрукты становятся как нельзя кстати: в них содержится достаточное количество воды, и в то же время они убивают чувство голода, не перегружая желудок.

Плюсы системы похудения такого типа заключаются в возможности дать передышку пищеварительной системе, провести очищение кишечника, почувствовать легкость в теле. Два-три дня фруктовой диеты точно не помешают при отсутствии серьезных заболеваний. Они послужат отличным вариантом разгрузочных дней и параллельно потрудятся на благо стройной фигуры. А наилучшим вариантом похудения стоит назвать не долгосрочные фруктовые диеты, рассчитанные на неделю или более длительный срок, а замену несладкими фруктами вредных перекусов. То есть вместо бутерброда или конфетки брать абрикосы, киви, мандарины и любые другие виды.

Лучшие диеты:

Диета «Минус 60»

Диета «Минус 60»

Методика питания предназначена для людей, которым трудно ограничивать себя в еде. Время от времени вы сможете побаловать...

С зелёным горошком диета

С зелёным горошком диета

Горох содержит не меньше белка, чем мясо, при этом белок гороха состоит из очень полезных и важных аминокислот, кото...

Яблочная трехдневная разгрузка

Яблочная трехдневная разгрузка

Основа разгрузочных дней - яблоки. Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Лучше максимально разнообразить свое...




Читайте: