Фруктовые диеты


Фруктовые диеты для похудения: особенности и отзывыФруктовые диеты

Наиболее вкусными способами обретения вожделенной стройности, наверное, являются разнообразные фруктовые диеты. В сравнении с различными кефирными и гречневыми, где и на то, и на другое уже к концу вторых суток смотреть не хочется, здесь начинается рай для сладкоежки. Фруктов – море, вкусов – широкий спектр. И мысли о пирожном с шоколадом отступают на задний план, когда на тарелочке лежит свежая клубника с бананом.

Но правда ли все эти фруктовые диеты дают качественный результат? Как именно они выглядят и влияют на организм? Какие к ним существуют противопоказания? И что по этому поводу думают диетологи? На все эти вопросы и не только постарается дать ответы данная статья.

Лучшие фруктовые диеты для похудения

Существует множество различных вариаций фруктовых диет, базирующихся как на одном определенном продукте, так и на целом ассорти. Наиболее интересными можно назвать две довольно сытные в сравнении с остальными схемы.

Первая предполагает употребление в течение суток свежевыжатых фруктовых соков и смузи из них – это базис дневного рациона. Кроме того, разрешено раз в день дополнять меню либо салатом из овощей или фруктов, либо легким овощным супом без картофеля. Но объем данной пищи не должен превышать 200 г.

Такой системы необходимо придерживаться в течение трех суток, и в отзывах о фруктовой диете данного типа указано, что происходит потеря 3-5 кг. Повторить трехдневную практику разрешено не ранее чем через неделю. И следующий перерыв должен составлять не менее месяца.

Вторая методика предлагает соблюдать определенный рацион уже в течение недели, и с одной стороны он выглядит более жестким, поскольку не позволяет добавлять в меню овощи. Зато вместо соков используются непереработанные фрукты. Их количество суммарно за всю неделю равно 10 кг, а также разрешается выпить около полулитра свежевыжатого сока за сутки.

Первый день дозволяет съесть только 1 кг любых фруктов по своему усмотрению. На второй день объем их увеличивается до 1,5 кг. Третьи и четвертые сутки наиболее питательны, поскольку разрешается съесть уже 2 кг фруктов. С пятых суток количество пищи идет на убыль: употребляется вновь 1,5 кг фруктов. На шестые – не более 1 кг. А седьмой день – подготовка к выходу. Здесь фрукты идут вместе с овощами, желательно их соотношение удерживать в границах 1:1, суммарным весом в 1 кг.

Безусловно, следует понимать, что не все фрукты будут одинаково полезны и легки. То есть разница в результатах от фруктовой диеты, где за день съеден килограмм бананов, и той, где употреблено то же количество яблок и апельсинов, будет значительной. Это обуславливается как калорийностью, так и содержанием крахмала и сахара. Следовательно, если хочется получить наиболее качественный результат, внимание стоит обратить на кисло-сладкие сорта. Это любые виды цитрусовых, яблоки, киви, абрикосы, ананасы, гранаты.

Никто не запрещает покупать те же бананы, но их количество за сутки не должно превышать 2 штук, а также место в суточном рационе им отводится в первой половине дня. Например, идеален завтрак или ланч из взбитого в блендере банана и киви. Это и вкусно, и питательно, и совершенно не высококалорийно.

Согласно отзывам о фруктовой диете, рассчитанной на неделю, за этот срок реально потерять до 6-7 кг, особенно если изначальный вес сильно отличался от желаемых цифр. Но в виду воздействия подобной методики коррекции фигуры на организм, брать ее к исполнению чаще раза в год не рекомендуется.

Отзывы о фруктовых диетах для похудения

Чтобы определиться с тем, стоит ли пробовать приведенные выше схемы, необходимо знать реальное мнение со стороны. Это комментарии и квалифицированных диетологов, и слова людей, уже проверивших на себе подобную методику сброса веса. Помимо полярности оценки можно выяснить, какие здесь возможны послабления.

Со стороны врачей отзывы о фруктовых диетах для похудения имеют как отрицательные суждения, так и положительные. И это не значит, что специалисты противоречат сами себе: как и многие другие «однобокие» системы, эти схемы сброса веса имеют и минусы, и плюсы. И в лицо знать требуется обе стороны вопроса.

Прежде чем приступать к фруктовой диете, следует убедиться в отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно тяготеющих к обострению. Кроме того, при наличии повышенной кислотности желудка никакая фруктовая диета для коррекции фигуры применяться не может. Еще один момент заключается в том, что исключение из рациона злаковой группы, а также источников белка, полинасыщенных жиров и витамина В2 приводит к дефициту многих важных веществ в организме.

Кроме того, сытность меню фруктовой диеты все же находится под сомнением. Многие женщины в своих отзывах признавались, что даже съеденный за сутки килограмм яблок и киви не был способен полностью утолить голод, что приводило к срывам на третий-четвертый день. Хотелось хотя бы ломоть хлеба зажевать, чтобы не так активно мечтать о тарелке нормального борща. Исходя из подобных комментариев, можно посоветовать проводить фруктовые диеты в летнее время года, когда организм не требует тяжелой и сытной пищи, куда сильнее нуждаясь в утолении жажды и спасении от обезвоживания. Здесь фрукты становятся как нельзя кстати: в них содержится достаточное количество воды, и в то же время они убивают чувство голода, не перегружая желудок.

Плюсы системы похудения такого типа заключаются в возможности дать передышку пищеварительной системе, провести очищение кишечника, почувствовать легкость в теле. Два-три дня фруктовой диеты точно не помешают при отсутствии серьезных заболеваний. Они послужат отличным вариантом разгрузочных дней и параллельно потрудятся на благо стройной фигуры. А наилучшим вариантом похудения стоит назвать не долгосрочные фруктовые диеты, рассчитанные на неделю или более длительный срок, а замену несладкими фруктами вредных перекусов. То есть вместо бутерброда или конфетки брать абрикосы, киви, мандарины и любые другие виды.

Лучшие диеты:

Разгрузка организмов после праздников (диеты)

Разгрузка организмов после праздников (диеты)

Праздники это прекрасный повод для обильного застолья и отдыха в кругу родных и близких. Зачастую праздничный стол ломит...

Диета при поджелудочной

Диета при поджелудочной

Диета при поджелудочной железе При заболевании поджелудочной железы диета дает возможность улучшить самочувствие челове...

Диета при молочнице.

Диета при молочнице.

  Молочница является весьма распространенным заболеванием, причиной которого является размножение дрожжеподобных гриб...




Читайте: