Витаминная диета

Витаминная диета

Как известно, витаминная диета стала недавним открытием диетологов. Соблюдая ее, можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и повысить свой витаминный запас в организме.

Наш организм может страдать дефицитом витаминов не только весной, но и в любое время года. Этому способствуют ежедневные стрессы, вредные привычки, неправильный образ жизни, а также несбалансированное питание.

Кроме того, частые простудные заболевания, раздражительность, усталость, а также сухость кожи, ломкость ногтей и волос – это все признаки авитаминоза. Предотвратить и улучшить состояние своего здоровья в этом случае поможет витаминная диета.

Особенности витаминной системы питания

Одним из преимуществ данной диеты выступает сбалансированный и разнообразный рацион. А это, как правило, редкость для многих диетических систем питания. Кроме того, ее можно придерживаться столько времени, сколько вам захочется.   

А по правилам, витаминная диета должна длиться семь дней. В этот период следует отказаться от алкогольных напитков, мучных изделий и полуфабрикатов. Предпочтение нужно отдать морсам, свежевыжатым овощным и фруктовым сокам.

Особенно полезным станет отвар шиповника. Он богат витамином С и способствует выведению жидкости из организма, что, безусловно, благоприятно отражается на процессе похудения. Также рекомендуется употреблять травяной или зеленый чай.

Витаминная диета для похудения – это простой способ улучшить свое самочувствие, сделать фигуру стройнее, не испытывая при этом чувства голода. Поскольку во время ее соблюдения пищу можно употреблять без ограничений, но только определенного вида.

Также следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Это благоприятным образом скажется как на вашем самочувствии, так и на фигуре.

В отзывах о витаминной диете можно встретить только положительную информацию. Например, многие люди, которые придерживались данной системы питания, не отмечали негативных последствий для организма.

Другими словами, диета не только безвредна для человека, а наоборот, даже полезна. Объясняется это тем, что во время ее соблюдения происходит не только похудение, но и обогащение организма полезными витаминами, микроэлементами и иными веществами.

Также в отзывах о витаминной диете указывается, что всего за неделю человек может привести свое тело в надлежащий вид и похудеть на 7 кг. А некоторым людям удавалось достичь и более весомых результатов.

Однако здесь следует отметить, что эффективность похудения носит индивидуальный характер. И в большинстве случаев зависит от исходной массы тела худеющего. Поэтому у каждого человека результаты будут отличаться.

В отзывах о витаминной диете встречается информация о том, что система питания обязательно должна быть дробной, а порция – небольшая по количеству. Это позволит человеку не испытывать чувство голода. А перерыв между приемами еды должен быть не более двух часов.

Следует отметить, что во время такой диеты важно ограничить употребление газированных напитков, кофе и сладкого чая. Также не рекомендуется пить пакетированные соки, поскольку в них содержится сахар и различные вкусовые добавки.

Меню витаминной диеты

Меню витаминной диеты довольно простое, вкусное и сбалансированное. В понедельник в качестве завтрака можно употребить небольшую порцию пшенной каши с тыквой и выпить зеленый чай без сахара.

На обед следует приготовить легкий овощной суп без добавления картофеля, а также тушеные овощи с небольшим кусочком индейки. На полдник можно приготовить одно печеное яблоко с медом. А на ужин – гречневую кашу с творогом и одной ложкой меда.

Во вторник меню витаминной диеты также вкусное и сытное. На завтрак можно приготовить салат из яблок, свежей моркови и изюма. Для его заправки нужно использовать обезжиренную сметану или йогурт с низким процентом жирности. Также на завтрак следует выпить отвар шиповника или зеленый чай без сахара.

Обед в этот день состоит из грибного супа с фасолью, но без картофеля и овощного соте. На полдник можно скушать небольшое количество чернослива или кураги, но не более 70 г. А на ужин следует приготовить овощные голубцы с помидорами, а также морс на основе ягод.

Завтрак среды витаминной диеты для похудения состоит из двух отварных яиц, овощного салата без добавления специй и соли, а также половины чашки натурального кофе без сахара. На обед можно приготовить суп-пюре из цветной капусты и запеченное белое мясо рыбы.

На полдник рекомендуется употребить половину манго. А на ужин приготовить ризотто с овощами на овощном бульоне. После употребления еды, примерно через 30 минут, рекомендуется выпить 200 мл отвара шиповника.

В четверг, во время соблюдения витаминной диеты для похудения, на завтрак можно скушать мюсли с обезжиренным йогуртом, а также любой свежевыжатый фруктовый сок. На обед следует приготовить овощной салат с мясом курицы, апельсином и баклажанами. В качестве перекуса можно употребить один банан. Ужин в этот день состоит из свекольного карпаччо.    

В пятницу в качестве завтрака рекомендуется употребить салат, приготовленный из тыквы и яблока. А для заправки можно использовать мед и лимонный сок. Обед в этот день состоит из овощного борща с зеленью и чесноком. На полдник можно скушать несколько мандаринов. Ужин должен состоять из 120 г йогурта и 120 г творога. Для вкуса можно добавить немного меда.

Соблюдая витаминную диету в субботу, на завтрак можно скушать яичницу из двух яиц, небольшой ломтик твердого сыра, а также выпить натуральный кофе без сахара. На обед следует приготовить плов с курицей и овощами, а также ягодный морс. Перекус в этот день может состоять из 1 хурмы или другого вида фруктов.

В воскресенье на завтрак рекомендуется употребить два диетических тоста с джемом или не слишком сладким вареньем. А на обед можно приготовить щи на курином бульоне с томатами, а также салат из свежих овощей. Полдник может состоять из 4 ломтиков ананаса, а ужин – из пасты с томатным соусом и морепродуктами, овощного салата и ягодного морса.