Диета с черносливом.


Диета с черносливом.

Диета на черносливе

Чернослив известен благодаря своему приятному вкусу, сочетающий в себе кислые и сладкие нотки, приправленные копченостью. Неудивительно, что чернослив любят люди различных возрастов и народов. К тому же, не стоит забывать о том, что чернослив очень полезен для здоровья, вот почему медики рекомендуют регулярно его употреблять, а некоторые диетологи разработали специальные диеты на основе черносливе.

Главной положительной чертой чернослива принято считать высокую калорийность, составляющую примерно 230 ккал. Вместе с тем невозможно есть чернослив в больших количествах, так как он очень питательный, поэтому не стоит бояться поправиться.

Помимо своей калорийности, чернослив приносит в организм человека достаточное количество всевозможных минералов и витаминов, которые жизненно необходимы. Главным микроэлементом в черносливе является калий, который отвечает за укрепление сердечной мышцы и сосудов. Другими важнейшими составляющими чернослива являются кальций, фосфор, натрий, магний, железо, витамин А, витамины группы В, витамин С и витамин РР. Стоит сказать и о полезности пищевых волокон чернослива для нормального функционирования кишечника.

Как выбрать качественный, вкусный и полезный чернослив?

Для проведения диеты нужно выбирать такой чернослив, который не имеет горького привкуса. Его окрас имеет темный оттенок, а сам чернослив не должен блестеть. По блеску можно легко определить, что плод обрабатывали с помощью глицерина, а это вещество несет вред организму. Коричневый цвет сразу же говорит об обработке кипятком, что лишает чернослив полезных веществ.

Меню диеты на черносливе

1 день диеты Завтрак 1 отварное яйцо, 1 грейпфрут, черный натуральный кофе без сахара и несколько плодов чернослива.
Обед Постный борщ без картофеля, в который кладутся ломтики отрубного хлеба, несколько грецких орехов и восемь штук черносливин.
Ужин Запеченая в фольге рыба, 1 отварное яйцо, 1 апельсин среднего размера и чай без сахара.
2 день диеты Завтрак Твердый нежирный и несоленый сыр, пары плодов чернослива, а также черный натуральный кофе без сахара.
Обед Кислые щи без картофеля, ломтик хлеба из отрубей, отварная говядина, четыре штуки миндаля и чай без сахара.
Ужин Овощной салат, чай без сахара и четыре плода чернослива.
3 день диеты Завтрак Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 3 черносливины и черный натуральный кофе без сахара.
Обед Овощной суп без картофеля, 1 помидор, 2 черносливины и чай без сахара.
Ужин Небольшой хлебец, 5 черносливин и немного нежирного молока.
4 день диеты Завтрак Кукурузные или овсяные хлопья с молоком, 4 черносливины и натуральный черный кофе без сахара.
Обед Постный борщ без картофеля, 1 помидор, 1 огурец, 2 черносливины и чай без сахара.
Ужин Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 6 черносливин, немного изюма и чай без сахара.

Результатами диеты на черносливе, ввиду своего сбалансированного состава, станет помощь человеку в контроле над чувством голода, а также эффективноть борьбы с лишним весом.

Лучшие диеты:

Вредное питание

Вредное питание

Топ продуктов питания, вредных для здоровья человека Научно доказано, что вредное питание пагубно отражается на состоян...

Питьевая диета.

Питьевая диета.

Питьевая диета. При помощи питьевой диеты вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите объем своего желудка, а также...

Фруктовые диеты

Фруктовые диеты

Фруктовые диеты Наиболее вкусными способами обретения вожделенной стройности, наверное, являются разнообразные фруктовы...




Читайте: