Диета на черносливе
Чернослив известен благодаря своему приятному вкусу, сочетающий в себе кислые и сладкие нотки, приправленные копченостью. Неудивительно, что чернослив любят люди различных возрастов и народов. К тому же, не стоит забывать о том, что чернослив очень полезен для здоровья, вот почему медики рекомендуют регулярно его употреблять, а некоторые диетологи разработали специальные диеты на основе черносливе.
Главной положительной чертой чернослива принято считать высокую калорийность, составляющую примерно 230 ккал. Вместе с тем невозможно есть чернослив в больших количествах, так как он очень питательный, поэтому не стоит бояться поправиться.
Помимо своей калорийности, чернослив приносит в организм человека достаточное количество всевозможных минералов и витаминов, которые жизненно необходимы. Главным микроэлементом в черносливе является калий, который отвечает за укрепление сердечной мышцы и сосудов. Другими важнейшими составляющими чернослива являются кальций, фосфор, натрий, магний, железо, витамин А, витамины группы В, витамин С и витамин РР. Стоит сказать и о полезности пищевых волокон чернослива для нормального функционирования кишечника.
Как выбрать качественный, вкусный и полезный чернослив?
Для проведения диеты нужно выбирать такой чернослив, который не имеет горького привкуса. Его окрас имеет темный оттенок, а сам чернослив не должен блестеть. По блеску можно легко определить, что плод обрабатывали с помощью глицерина, а это вещество несет вред организму. Коричневый цвет сразу же говорит об обработке кипятком, что лишает чернослив полезных веществ.
Меню диеты на черносливе
| 1 день диеты | Завтрак | 1 отварное яйцо, 1 грейпфрут, черный натуральный кофе без сахара и несколько плодов чернослива. |
|---|---|---|
| Обед | Постный борщ без картофеля, в который кладутся ломтики отрубного хлеба, несколько грецких орехов и восемь штук черносливин. | |
| Ужин | Запеченая в фольге рыба, 1 отварное яйцо, 1 апельсин среднего размера и чай без сахара. | |
| 2 день диеты | Завтрак | Твердый нежирный и несоленый сыр, пары плодов чернослива, а также черный натуральный кофе без сахара. |
| Обед | Кислые щи без картофеля, ломтик хлеба из отрубей, отварная говядина, четыре штуки миндаля и чай без сахара. | |
| Ужин | Овощной салат, чай без сахара и четыре плода чернослива. | |
| 3 день диеты | Завтрак | Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 3 черносливины и черный натуральный кофе без сахара. |
| Обед | Овощной суп без картофеля, 1 помидор, 2 черносливины и чай без сахара. | |
| Ужин | Небольшой хлебец, 5 черносливин и немного нежирного молока. | |
| 4 день диеты | Завтрак | Кукурузные или овсяные хлопья с молоком, 4 черносливины и натуральный черный кофе без сахара. |
| Обед | Постный борщ без картофеля, 1 помидор, 1 огурец, 2 черносливины и чай без сахара. | |
| Ужин | Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 6 черносливин, немного изюма и чай без сахара. |
Результатами диеты на черносливе, ввиду своего сбалансированного состава, станет помощь человеку в контроле над чувством голода, а также эффективноть борьбы с лишним весом.
Лучшие диеты:
 Красивая кожа диетаВ большинстве случаев проблемы с кожей: угри, покраснения, шелушение - возникают при нехватке или избытке определенн... |
 Диета моделейНужно питаться следующим образом раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли. Придержива... |
 Института питания России диетаПопробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ... |
