Диета с черносливом.


Диета с черносливом.

Диета на черносливе

Чернослив известен благодаря своему приятному вкусу, сочетающий в себе кислые и сладкие нотки, приправленные копченостью. Неудивительно, что чернослив любят люди различных возрастов и народов. К тому же, не стоит забывать о том, что чернослив очень полезен для здоровья, вот почему медики рекомендуют регулярно его употреблять, а некоторые диетологи разработали специальные диеты на основе черносливе.

Главной положительной чертой чернослива принято считать высокую калорийность, составляющую примерно 230 ккал. Вместе с тем невозможно есть чернослив в больших количествах, так как он очень питательный, поэтому не стоит бояться поправиться.

Помимо своей калорийности, чернослив приносит в организм человека достаточное количество всевозможных минералов и витаминов, которые жизненно необходимы. Главным микроэлементом в черносливе является калий, который отвечает за укрепление сердечной мышцы и сосудов. Другими важнейшими составляющими чернослива являются кальций, фосфор, натрий, магний, железо, витамин А, витамины группы В, витамин С и витамин РР. Стоит сказать и о полезности пищевых волокон чернослива для нормального функционирования кишечника.

Как выбрать качественный, вкусный и полезный чернослив?

Для проведения диеты нужно выбирать такой чернослив, который не имеет горького привкуса. Его окрас имеет темный оттенок, а сам чернослив не должен блестеть. По блеску можно легко определить, что плод обрабатывали с помощью глицерина, а это вещество несет вред организму. Коричневый цвет сразу же говорит об обработке кипятком, что лишает чернослив полезных веществ.

Меню диеты на черносливе

1 день диеты Завтрак 1 отварное яйцо, 1 грейпфрут, черный натуральный кофе без сахара и несколько плодов чернослива.
Обед Постный борщ без картофеля, в который кладутся ломтики отрубного хлеба, несколько грецких орехов и восемь штук черносливин.
Ужин Запеченая в фольге рыба, 1 отварное яйцо, 1 апельсин среднего размера и чай без сахара.
2 день диеты Завтрак Твердый нежирный и несоленый сыр, пары плодов чернослива, а также черный натуральный кофе без сахара.
Обед Кислые щи без картофеля, ломтик хлеба из отрубей, отварная говядина, четыре штуки миндаля и чай без сахара.
Ужин Овощной салат, чай без сахара и четыре плода чернослива.
3 день диеты Завтрак Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 3 черносливины и черный натуральный кофе без сахара.
Обед Овощной суп без картофеля, 1 помидор, 2 черносливины и чай без сахара.
Ужин Небольшой хлебец, 5 черносливин и немного нежирного молока.
4 день диеты Завтрак Кукурузные или овсяные хлопья с молоком, 4 черносливины и натуральный черный кофе без сахара.
Обед Постный борщ без картофеля, 1 помидор, 1 огурец, 2 черносливины и чай без сахара.
Ужин Тост, ломтик ветчины без жира, кусочек сыра, 6 черносливин, немного изюма и чай без сахара.

Результатами диеты на черносливе, ввиду своего сбалансированного состава, станет помощь человеку в контроле над чувством голода, а также эффективноть борьбы с лишним весом.

Лучшие диеты:

Что такое пробиотики и пребиотики

Что такое пробиотики и пребиотики

Что представляют собой пробиотики, в чем их отличие от пребиотиков и для чего их добавляют в кисломолочные продукты? М...

Индивидуальное питание по аюрведе

Индивидуальное питание по аюрведе

Аюрведа, или наука о жизни – это древнеиндийское учение, которое охватывает все стороны жизни, в том числе дает представ...

14 дневная японская диета

14 дневная японская диета

Чем более эффективна диета, тем она популярнее. Большинство из нас вспоминают о лишнем жировом балласте только перед важ...




Читайте: