Диета на фруктах и овощах

Диета на фруктах и овощах

Разнообразные варианты диет на фруктах и овощах весьма полезны для нашего организма. Такие разгрузочные дни способствуют благоприятному снижению веса, правильному очищению кишечника и прекрасному самочувствию на протяжении всего дня.

Продолжительность фруктовых и овощных диет может составлять от трех-десяти дней до целого месяца. При этом ежедневный рацион будет разнообразным и вкусным. Но самое главное – низким по калорийности.

Среди диет на фруктах и овощах можно выделить значительное количество вариаций. При этом могут использоваться как чистые фруктовые или овощные дни, так и смешанные их виды.

Так, например, существует молочно-овощная система диетического питания. Ее основной целью выступает очищение организма и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Эта диета также может использоваться в двух вариантах – с фруктами и молочными продуктами или с овощами и молочными продуктами.

Можно выделить диету на мясе, фруктах и овощах. Она относится больше к белковым системам питания для снижения веса, но на более длительный период времени, чем просто овощные или фруктовые рационы.

Также среди разновидностей подобных систем питания можно выделить творожно-овощную диету. Основным ее преимуществом выступает сбалансированный рацион, сытность и полезность рекомендуемых продуктов.

В данном контексте следует упомянуть и о диете «день овощи и день фрукты». Она больше относится к разгрузочным дням с жесткими и строгими ограничениями рациона. При этом появляется возможность эффективно снизить вес и улучшить свое самочувствие.

Особую популярность завоевали диеты на овощных супах и фруктах. Такие системы питания позволяют обогатить организм полезными витаминами, микроэлементами и иными веществами.

При этом их следует отнести к числу сытных рационов, поскольку во время их соблюдения не накладываются ограничения на количество употребляемых порций вегетарианских супов. Кроме того, во время диеты на овощных супах и фруктах в течение всего дня можно кушать яблоки, апельсины, грейпфруты и иные свежие овощи и ягоды.  

Еще одной популярной системой питания для снижения веса можно считать фруктово-овощную диету с употреблением кефира. Оптимальным вариантом для ее продолжительности выступает 5-7 дней.

В летний период можно применить диету только на фруктах и овощах. Ее продолжительность составляет 7 дней. Соблюдать ее нужно по определенным правилам, тогда можно будет достичь более эффективных результатов похудения.

Так, например, все порции еды должны быть не более 300 г, а овощи или фрукты перед употреблением не следует предварительно очищать от кожицы. Кроме того, следует придерживаться достаточного водного режима – не менее 2 литров в день.

В отзывах о диете на фруктах и овощах можно встретить информацию о некоторых запрещенных продуктах, таких как картофель, сахар, а также кофе. А вот все остальные виды фруктов или овощей можно употреблять в любое время дня.

Также в летний период времени очень популярной системой похудения выступает диета на овощных или фруктовых салатах. Они могут состоять как из одного вид продукта, так и сборных. Но основное правило – это не смешивать одновременно овощи и фрукты.

В отзывах о диете на фруктах и овощах также можно встретить информацию о примерном меню одного дня. В качестве завтрака предлагается употребить 150 г салата из овсяных хлопьев, зеленых яблок и орехов.

А обед может состоять из листьев зеленого салата, любых видов фруктов, горсти орехов, а также свежевыжатого фруктового сока. При желании вместо сока можно приготовить ягодный компот или отвар из трав. Также допускается употребление овощного морса. Ужин при такой системе питания должен быть аналогичный завтраку.

Диета «день овощи и день фрукты» рассчитана всего на три дня. За это время появляется возможность разгрузить свой организм от белковой пищи, а также очистить кишечник от токсинов и шлаков.

За основу такой диеты взяты рекомендации по очищению организма по методике Н. Ронсар. Ее суть заключается в чередовании одного фруктового дня овощным, а последний, третий день, сочетает их употребление.

В первый день диеты на фруктах и овощах следует кушать только овощи в сыром виде. Разрешается готовить салаты на их основе с небольшим добавлением растительного масла. Но общее его количество не должно превышать 2 чайных ложек в день. Можно пить овощные соки, воду, а также употреблять немного орехов и семечек (не более 80 г).

Во второй день нужно кушать только свежие или печеные фрукты. Исключением являются бананы. За один прием пищи допускается употреблять не более 300-400 г фруктов. А лучше всего из них готовить салаты.

На третий день диеты на фруктах и овощах завтрак будет состоять из овощного салата. А в качестве второго завтрака можно скушать небольшое количество свежих фруктов. На обед можно приготовить овощной салат или тушеные овощи без добавления растительного масла.

На ужин следует приготовить салат из свежих овощей. Хорошо подойдут листья зеленого салата, капуста и небольшое количество авокадо. Заправить можно соком лимона и чайной ложкой растительного масла.

Также можно дополнить третий день диеты на фруктах и овощах мясом. Предпочтение лучше отдавать постным его сортам. Мясо можно отваривать или запекать в духовке без добавления специй и соли, а употреблять следует на обед вместе с салатом из капусты, огурцов и томатов.    

Следует отметить, что в рацион третьего дня диеты желательно включить употребление киви. Этот фрукт поможет устранить проблемы со стулом, если его скушать утром натощак. Запрещенными овощами на протяжении всех дней выступает картофель, отварная морковь, свекла и тыква.

После завершения диеты на фруктах и овощах продукты с содержанием белков следует вводить постепенно и в небольшом количестве. Так организм сможет адаптироваться к их переработке и оптимально наладить процесс выведения возникающих при этом шлаков. 

Лучшие диеты:

Игумнова Евгения диета Диета, разработанная Евгением Игумновым. Начальный этап. Длительность: 5-7 дней Результаты по снижению веса: от 4...

Софии Ротару диета Диета известной певицы Софии Ротару является достаточно экстремальной, но крайне эффективной. Доказательством тому я...

Диета Юлии Меньшовой Известная звезда российского кино Юлия Меньшова после рождения второго ребенка быстро пришла в форму и похудела на 14 ...