Кефирно-яблочная диета


Кефирно-яблочная диета: варианты, меню, результатыКефирно-яблочная диета

Когда лето идёт на убыль, а на деревьях листва потихоньку начинает желтеть, на всех овощных рынках и прилавках магазинов появляются яблоки свежего урожая. Выращенным в ближайшем яблоневом саду плодам находится применение и в компотах, и в пюре для детского питания, и, конечно же, в перекусах прекрасной половины человечества, желающей слегка постройнеть. А для тех дам, которые мечтают расстаться с более значительным числом килограммов, существует кефирно-яблочная диета.

Жёсткий курс: за 9 дней 9 килограмм

Если Вы не первый день «в теме», попробовали на себе массу всевозможных диет и всерьёз готовы испытать силу воли на прочность, то кефирно-яблочная диета на 9 дней – Ваш вариант. Никаких сложностей в этой диете: кефир и яблоки, а результаты потрясают воображение.

План действий таков: запасаетесь требуемыми объёмами любых доступных яблок и кефира с низким содержанием жира, настраиваетесь на похудение, и вперёд! Первые три дня пьёте только кефир по полтора литра в сутки, затем проводите три дня на одних яблоках, доведя съеденное количество до полутора килограмм к концу каждого дня, и завершаете этот марафон опять же тремя кефирными днями.

За такую девятидневную диету отвес составит от шести до девяти килограмм. Но уж если выдержали полторы недели на кефире и яблоках, то и выходите из этого режима постепенно: в течение недели-двух исключите жареное, жирное и сладкое, выбирая пропаренные овощи и мясо птицы. При грамотном подходе Вы избавитесь не только от неугодных показаний весов, но и от шлаков, буквально «перезапустив» кишечник.

Однако необходимо предупредить всех, кто загорелся идеей сесть на кефирно-яблочную диету на 9 дней: такие ограничения питания доступны здоровым людям, не имеющим, ко всему прочему, проблем с желудком, язвы двенадцатиперстной кишки или индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Да и на яблоки каждый организм реагирует по-своему, кому-то легко 1,5 килограмма яблок съесть, а у кого-то метеоризм такой начинается, что о кефирно-яблочной диете приходится забыть.

Кефирно-яблочная диета: меню щадящего варианта

Как быть, если и противопоказаний для яблок или кефира нет, но и силы воли на девять дней жёсткого варианта кефирно-яблочной диеты точно не хватит? В этом случае подойдёт более мягкая вариация, включающая в себя и кефир, и яблоки одновременно. Продолжительность такого воздействия – семь дней, средняя калорийность – 650-700 ккал в сутки, но и эффект менее сногсшибателен. У самого простого варианта кефирно-яблочной диеты меню выглядит следующим образом: в каждый приём пищи съедать одно яблоко, и через 30 минут запивать половиной стакана кефира. Кроме того, никак не ограничивается, а даже приветствуется употребление чистой воды, чтобы помочь почкам вывести все активно выбрасываемые в кровоток различными системами организма шлаки.

Кефир берите свежий, обезжиренный и без добавок сахара или каких-либо злаков, фруктов или их ароматизаторов. Выбирая яблоки для кефирно-яблочной диеты, отдавайте предпочтение местным кисло-сладким плодам зелёного цвета, хотя допускается употребление и сладких красных, и жёлтых – самых сахарных – сортов.

Некоторые источники рекомендуют яблоки запекать, особенно в случае слишком бурной реакции кишечника на диету. Добавив при этом щепотку корицы, Вы полакомитесь очень вкусным блюдом. Ещё, если уж совсем тяжело и голодно, в обед можно сблендировать яблоко с одной-двумя ложками овсяных хлопьев, или побаловать себя ложечкой мёда. Последнее сладкое «послабление» очень легко объясняется тем, что яблоки снижают гипогликемический индекс, что может сказаться на падении работоспособности и даже вызывать головокружение. А мёд без проблем вернёт глюкозу в нужные рамки, дав импульс мозгу, которому без сахара приходится труднее всего, работать активнее.

Итоговый сбалансированный вариант меню кефирно-яблочной диеты, с учётом всех поблажек, выглядит так:

Завтрак: стакан кефира 1%-й жирности с чайной ложечкой мёда, запечённое яблоко. Перекус: пара свежих яблок. Обед: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением кефира 1%-й жирности – запить или перемешать на своё усмотрение. Перекус: несколько ядер грецкого ореха и яблоко, натёртые на мелкой тёрке, и стакан кефира 1%-й жирности. Ужин: пара запечённых яблок с чайной ложечкой мёда. На ночь: стакан кефира 1%-й жирности. Диета на кефире и яблоках: результаты того стоят

С честью выдержав все тяготы и лишения кефирно-яблочной диеты, Вы гарантированно получите существенное снижение веса, оздоровите весь организм, перезапустите ЖКТ, сбалансировав содержание патогенной и здоровой микрофлоры в пользу последней, и даже нивелируете последствия лечения антибиотиками. Кроме того, все, кто прошёл через диету на кефире и яблоках, в результате отметили общее улучшение самочувствия.

Лучшие диеты:

Манекенщиц диета

Манекенщиц диета

Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали глав...

Ольги Раз диета

Ольги Раз диета

Диета израильского диетолога Ольги Раз. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и прос...

Китайская диета II

Китайская диета II

Рассчитана на 3 недели. Потеря веса при добавлении физических нагрузок может составить до 15кг. 1я неделя: в день с...




Читайте: