Когда лето идёт на убыль, а на деревьях листва потихоньку начинает желтеть, на всех овощных рынках и прилавках магазинов появляются яблоки свежего урожая. Выращенным в ближайшем яблоневом саду плодам находится применение и в компотах, и в пюре для детского питания, и, конечно же, в перекусах прекрасной половины человечества, желающей слегка постройнеть. А для тех дам, которые мечтают расстаться с более значительным числом килограммов, существует кефирно-яблочная диета.
Жёсткий курс: за 9 дней 9 килограмм
Если Вы не первый день «в теме», попробовали на себе массу всевозможных диет и всерьёз готовы испытать силу воли на прочность, то кефирно-яблочная диета на 9 дней – Ваш вариант. Никаких сложностей в этой диете: кефир и яблоки, а результаты потрясают воображение.
План действий таков: запасаетесь требуемыми объёмами любых доступных яблок и кефира с низким содержанием жира, настраиваетесь на похудение, и вперёд! Первые три дня пьёте только кефир по полтора литра в сутки, затем проводите три дня на одних яблоках, доведя съеденное количество до полутора килограмм к концу каждого дня, и завершаете этот марафон опять же тремя кефирными днями.
За такую девятидневную диету отвес составит от шести до девяти килограмм. Но уж если выдержали полторы недели на кефире и яблоках, то и выходите из этого режима постепенно: в течение недели-двух исключите жареное, жирное и сладкое, выбирая пропаренные овощи и мясо птицы. При грамотном подходе Вы избавитесь не только от неугодных показаний весов, но и от шлаков, буквально «перезапустив» кишечник.
Однако необходимо предупредить всех, кто загорелся идеей сесть на кефирно-яблочную диету на 9 дней: такие ограничения питания доступны здоровым людям, не имеющим, ко всему прочему, проблем с желудком, язвы двенадцатиперстной кишки или индивидуальной непереносимости молочных продуктов. Да и на яблоки каждый организм реагирует по-своему, кому-то легко 1,5 килограмма яблок съесть, а у кого-то метеоризм такой начинается, что о кефирно-яблочной диете приходится забыть.
Кефирно-яблочная диета: меню щадящего варианта
Как быть, если и противопоказаний для яблок или кефира нет, но и силы воли на девять дней жёсткого варианта кефирно-яблочной диеты точно не хватит? В этом случае подойдёт более мягкая вариация, включающая в себя и кефир, и яблоки одновременно. Продолжительность такого воздействия – семь дней, средняя калорийность – 650-700 ккал в сутки, но и эффект менее сногсшибателен. У самого простого варианта кефирно-яблочной диеты меню выглядит следующим образом: в каждый приём пищи съедать одно яблоко, и через 30 минут запивать половиной стакана кефира. Кроме того, никак не ограничивается, а даже приветствуется употребление чистой воды, чтобы помочь почкам вывести все активно выбрасываемые в кровоток различными системами организма шлаки.
Кефир берите свежий, обезжиренный и без добавок сахара или каких-либо злаков, фруктов или их ароматизаторов. Выбирая яблоки для кефирно-яблочной диеты, отдавайте предпочтение местным кисло-сладким плодам зелёного цвета, хотя допускается употребление и сладких красных, и жёлтых – самых сахарных – сортов.
Некоторые источники рекомендуют яблоки запекать, особенно в случае слишком бурной реакции кишечника на диету. Добавив при этом щепотку корицы, Вы полакомитесь очень вкусным блюдом. Ещё, если уж совсем тяжело и голодно, в обед можно сблендировать яблоко с одной-двумя ложками овсяных хлопьев, или побаловать себя ложечкой мёда. Последнее сладкое «послабление» очень легко объясняется тем, что яблоки снижают гипогликемический индекс, что может сказаться на падении работоспособности и даже вызывать головокружение. А мёд без проблем вернёт глюкозу в нужные рамки, дав импульс мозгу, которому без сахара приходится труднее всего, работать активнее.
Итоговый сбалансированный вариант меню кефирно-яблочной диеты, с учётом всех поблажек, выглядит так:
Завтрак: стакан кефира 1%-й жирности с чайной ложечкой мёда, запечённое яблоко. Перекус: пара свежих яблок. Обед: 100 грамм обезжиренного творога с добавлением кефира 1%-й жирности – запить или перемешать на своё усмотрение. Перекус: несколько ядер грецкого ореха и яблоко, натёртые на мелкой тёрке, и стакан кефира 1%-й жирности. Ужин: пара запечённых яблок с чайной ложечкой мёда. На ночь: стакан кефира 1%-й жирности. Диета на кефире и яблоках: результаты того стоят
С честью выдержав все тяготы и лишения кефирно-яблочной диеты, Вы гарантированно получите существенное снижение веса, оздоровите весь организм, перезапустите ЖКТ, сбалансировав содержание патогенной и здоровой микрофлоры в пользу последней, и даже нивелируете последствия лечения антибиотиками. Кроме того, все, кто прошёл через диету на кефире и яблоках, в результате отметили общее улучшение самочувствия.
Лучшие диеты:
 Бессолевая диета.Данная диета предлагает вам употреблять пищу без соли. Подобный рацион особенно рекомендуется при запущенных и хрониче... |
 Красавицы диетаПочувствуйте на себе оздоровляющую силу простой пищи, которая снимает излишнюю агрессивность, улучшает цвет лица, вы... |
 Диета на фруктах и овощахДиета на фруктах и овощах Разнообразные варианты диет на фруктах и овощах весьма полезны для нашего организма. Такие ра... |
