Диета на квашеной капусте.


Диета на квашеной капусте.

Диета на квашеной капусте.

В квашеной капусте помимо исходного набора полезных элементов образуется молочная кислота, которая известна благотворным влиянием на пищеварение. Диета на квашеной капусте поможет обеспечить потерю жировых запасов, а также усиливает иммунитет.

В 200 граммах этого продукта содержится суточная норма витамина С; есть в капусте витамины группы В, никотиновая кислота (витамин РР), то есть элементы, отвечающие за правильную работу желудочно-кишечного тракта и образование гемоглобина.

Среди микроэлементов в квашеной капусте представлены магний, калий, железо, цинк. Содержание клетчатки достаточно высокое, калорийность продукта низкая: 19 ккал на 100 грамм. В квашеной капусте есть тартроновая кислота, благодаря которой углеводы не превращаются в жир, а тут же используются в полной мере организмом.

Диета на квашеной капусте длится четыре дня, после которых вы расстанетесь двумя-тремя килограммами.

Первый день диеты на квашеной капусте:

На завтрак: 175 грамм обезжиренного творога смешивают с молотым черным перцем, газированной минеральной водой и солью. Добавляют измельченный кресс-салат, а полученную смесь намазывают на кусочек диетического хлеба.

На обед: измельчают луковицу, обжаривают ее на растительном масле. Добавляют 200 грамм квашеной капусты, 100 мл бульона и лавровый лист. Блюдо тушат на слабом огне около 10 минут, после чего добавляют нарезанную кубиками грушу, тушат еще 5 минут и убирают с огня. К блюду подают 100 грамм отварной свинины.

На ужин: делают салат из четырех редисов, половины белой редьки, половины огурца и 150 грамм квашеной капусты. Для заправки берут 75 грамм йогурта, который смешивают с чайной ложкой молотых орехов. Готовый салат перчат.

Второй день диеты на квашеной капусте:

На завтрак: очищают банан и нарезают его кусочками, взбрызгивают лимонный соком и поливают 150 мл йогурта. Готовое блюдо посыпают столовой ложкой овсяных хлопьев.

На обед: измельчают луковицу, после чего обжаривают ее на растительном масле. Добавляют 200 грамм квашеной капусты, лавровый лист, перец горошком, 50 мл яблочного сока и 100 мл бульона. Тушат блюдо около 15 минут под крышкой, после чего добавляют в кастрюлю два измельченных болгарских перца, проваривают еще 5 минут и снимают с огня.

На ужин: 150 грамм филе лосося либо другой рыбы сбрызгивают лимонным соком и слегка подсаливают. Ломтики обжаривают на растительном масле. Делают салат из 200 грамм квашеной капусты, кольца свежего ананаса и зеленого лука. Заправляют салат двумя столовыми ложками йогурта и лимонной цедрой.

Третий день диеты на квашеной капусте:

На завтрак: отжимают сок из половины апельсина, смешивают со 150 граммами обезжиренного творога и с измельченными дольками. Можно подсластить это блюдо, а также добавить столовую ложку семечек.

На обед: измельчают луковицу, обжаривают ее на растительном масле. Добавляют 150 грамм квашеной капусты, лавровый лист и 50 мл полусухого вина. Все это тушат 10 минут на слабом огне. К этому блюду готовят сайду (или же другую рыбу) в качестве добавки: 150 грамм филе сбрызгивают лимонным соком, солят, присыпают чайной ложкой муки и обжаривают в небольшом количестве масла.

На ужин: три очищенных картофеля натирают на терке, солят и добавляют яйцо. Поджаривают дранники в растительном масле. К блюду подают салат, который приготовлен из 100 грамм квашеной капусты, четырех ягод белого винограда и зеленого лука.

Четвертый день диеты на квашеной капусте:

На завтрак: намазывают чайной ложкой сладкой горчицы булочку с отрубями. Сверху кладут колечки лука и ломтик любого низкокалорийного сыра. На десерт съедают пару долек зеленого яблока.

На обед: 200 грамм говяжьего филе нарезают продольными ломтиками. Нанизывают их на шампур, при этом чередуя с ломтиками сладкого перца, и обжаривают в растительном масле со всех сторон. Отдельно тушат 150 грамм квашеной капусты с кусочками ананаса.

На ужин: три помидора фаршируют смесью из квашеной капусты, измельченной томатной мякоти и 125 грамм отварной свинины. Остаток массы подают в виде гарнира.

Лучшие диеты:

Диета от стресса

Диета от стресса

В основе диеты от стрессов лежит уникальный продукт — квашеная капуста, обладающая множеством полезных свойств не только...

Диета при кормлении

Диета при кормлении

Диета при кормлении После рождения ребенка диета при кормлении очень важна. Обусловлено это тем, что многие продукты из...

Американская диета

Американская диета

Американская диета Сегодня очень популярна так называемая американская диета.Основанным ее принципом является полноценн...




Читайте: