Актерская диета


Актерская диета на 5 и 12 дней – меню и отзывыАктерская диета

Те, кто постоянно окружены светом софитов и находятся под прицелами камер, так или иначе становятся объектами для подражания. В большинстве своем это касается внешнего вида, а в особенности – фигуры. Многие знают, что камера способна прибавить вес, изменить пропорции. Поэтому необходимость поддерживать себя в форме для актеров театра и кино не обсуждается. Конечно, зачастую это классические ограничения в питании, длящиеся на протяжении всей карьеры. Но иногда случаются моменты, требующие моментального сброса 2-3 кг, и здесь в ход идут более жесткие меры. Часть из них получила название актерской диеты, имеющей несколько разновидностей. Внимания заслуживает жесткая версия на 4-5 суток и более мягкая – почти на 2 недели.

Актерская диета на 5 дней

У любой из существующих актерских диет есть одна общая нить: они не запрещают употребление алкоголя, а сам процесс снижения веса базируется на выведении жидкости из организма. Это достигается за счет исключения соли из блюд. Тем не менее, калорийность и сытность рациона в схемах различается. Актерская диета на 5 дней представляет собой связку из монодиет, которая не приемлет никаких физических нагрузок в этот период. Наилучшим вариантом, судя по отзывам об актерской диете данной длительности, является выделение под нее выходных дней.

Первый день – это своеобразная процедура детоксикации. На сутки отваривается рис и подготавливается томатный сок, который должен быть свежевыжатым. Крупа готовится без специй и соли. Объем того и другого продукта не ограничивается, при чувстве голода съедается небольшая порция одного и выпивается стакан другого.

Второй день посвящен молочной группе, при этом, конкретные ее экземпляры не обговариваются. Допускаются и творог, и кефир, и даже йогурт, если он натуральный и не имеет добавок. Но их общий объем не должен превысить 1,5 кг. Кроме того, в отзывах об актерской диете отмечается, что лучше подбирать версии с минимальным  процентом жирности.

Третий день – своеобразная компенсация за «голод» предыдущих двух. Здесь приветствуется постное мясо, среди которого в почете курица и кролик, а также телятина и индейка. Количество за день можно съесть любое, но термообработкой может выступать только варка без соли. Чтобы блюдо не было пресным, можно в воду бросить луковицу или сдобрить готовый вариант соком лимона.

Четвертый день многих удивляет – базовым продуктом для него выступает красное вино, к которому разрешено брать немного сыра, отдавая предпочтение твердым его сортам. Суточный объем алкогольного напитка – 0,7 л. Для лиц непьющих вино заменяется свежевыжатым апельсиновым соком.

На пятые сутки следует повторить любой из предыдущих дней. При этом каждый из них сопровождается употреблением травяного зеленого чая и чистой воды. После выхода из пятидневной актерской диеты обязательно введение в рацион источников калия, например, кураги. Обуславливается это тем, что день на рисе активно вымывает данный элемент из организма, что негативно сказывается на многих системах. Особенно на сердечно-сосудистой.

Итогом к столь краткосрочной актерской диете зачастую становится потеря 3-4 кг, даже если изначальный вес не зашкаливал. Но при лактозной недостаточности, хронических заболеваниях ЖКТ и печени, проблемах с почками, такое питание запрещено.

Актерская диета на 12 дней

Рассчитанная на 12 суток вариация актерской диеты, с одной стороны, чуть мягче, но с другой тоже является компиляцией из нескольких монодиет. Она разбита на 4 блока по 3 суток, за каждым из которых закреплен отдельный продукт или группа. Считается, что здесь можно лишиться уже 8 кг, но удастся ли продержаться на подобном рационе – неизвестно.

Первые 3 дня будут базироваться не на рисе, как в краткосрочном варианте, а на кефире. Его жирность роли не играет, поскольку никак не сказывается на конечном результате. Если очень сложно прожить такой период на одном только кисломолочном продукте, объем которого на день – лишь 1,5 л, допускается введение 250 г нежирного творога.

Следующие 3 дня – на яблоках. Сорта, опять же, не важны, хотя с точки зрения количества сахара предложено обращать внимание на менее сладкие их виды. Например, на зеленые некрупные яблоки. Их можно есть и в свежем, и в запеченном виде, а также перетирать в пюре.

Вторая половина актерской диеты начинается с куриного мяса, которым следует питаться еще 3 дня. Оно может браться от любой части птицы, но обязательно должно лишаться кожицы. Способ термообработки единый не предложен: запрет не выставляется даже на жарку, но стоит понимать, что такое блюдо отвыкший от тяжелой пищи организм примет неохотно. Кроме того, у жареной курицы калорийность довольно высока. Если нет любви к курице, или же она успевает надоесть за 3 суток, заменить ее допускается рыбой.

Последние 3 дня актерской диеты – винные. Как и в краткосрочной версии, апельсиновый свежевыжатый сок равноценен красному вину. И сыр является желательным (или даже необходимым) дополнением.

Самым главным условием этого алгоритма похудения является выход из него: за неполных 2 недели пищеварительный тракт забывает об иной пище, поэтому вводить привычные продукты придется медленно. Сначала добавлять в меню овощи и фрукты, стараясь их или пропарить, или употребить свежими. Затем вспоминать о крупах и хлебе. В течение первой недели после актерской диеты на 12 дней кондитерские изделия и жирные, тяжелые блюда воспрещены.

Отзывы к актерским системам похудения

Что касается отзывов к актерской диете любого из представленных выше образцов, то негативных комментариев со стороны медиков немало. Обуславливается это и низкой калорийностью меню, и его скудностью, и отсутствием питательности. И если краткосрочный вариант еще допустим, но в еще более урезанном виде, то схема на 12 дней требует предельной осторожности. В первую очередь – по самочувствию. Любое его значительное ухудшение должно стать знаком к прекращению актерской диеты.

Женщины в большинстве своем выбирают именно вариацию на 5 дней, поясняя это тем, что выдержать «голодный» режим дольше им слишком сложно. Заявленные 3-4 кг за данный период действительно уходят, но они сопровождаются слабостью и раздражительностью, а нередко и головными болями.

Лучшие диеты:

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета

Существуют три варианта вегетарианского питания: лактовегетарианство, веганство и лактоововегетарианство. Те люди, котор...

Капустная диета на месяц.

Капустная диета на месяц.

Капустная диета на месяц При такой системе питания необходимо максимально ограничить употребление тех продуктов,...

Диета Сибарит

Диета Сибарит

Многие системы питания, активно способствующие избавлению от лишнего веса, по праву называют диетами. Познакомьтесь с си...




Читайте: