Актерская диета

Актерская диета

Те, кто постоянно окружены светом софитов и находятся под прицелами камер, так или иначе становятся объектами для подражания. В большинстве своем это касается внешнего вида, а в особенности – фигуры. Многие знают, что камера способна прибавить вес, изменить пропорции. Поэтому необходимость поддерживать себя в форме для актеров театра и кино не обсуждается. Конечно, зачастую это классические ограничения в питании, длящиеся на протяжении всей карьеры. Но иногда случаются моменты, требующие моментального сброса 2-3 кг, и здесь в ход идут более жесткие меры. Часть из них получила название актерской диеты, имеющей несколько разновидностей. Внимания заслуживает жесткая версия на 4-5 суток и более мягкая – почти на 2 недели.

Актерская диета на 5 дней

У любой из существующих актерских диет есть одна общая нить: они не запрещают употребление алкоголя, а сам процесс снижения веса базируется на выведении жидкости из организма. Это достигается за счет исключения соли из блюд. Тем не менее, калорийность и сытность рациона в схемах различается. Актерская диета на 5 дней представляет собой связку из монодиет, которая не приемлет никаких физических нагрузок в этот период. Наилучшим вариантом, судя по отзывам об актерской диете данной длительности, является выделение под нее выходных дней.

Первый день – это своеобразная процедура детоксикации. На сутки отваривается рис и подготавливается томатный сок, который должен быть свежевыжатым. Крупа готовится без специй и соли. Объем того и другого продукта не ограничивается, при чувстве голода съедается небольшая порция одного и выпивается стакан другого.

Второй день посвящен молочной группе, при этом, конкретные ее экземпляры не обговариваются. Допускаются и творог, и кефир, и даже йогурт, если он натуральный и не имеет добавок. Но их общий объем не должен превысить 1,5 кг. Кроме того, в отзывах об актерской диете отмечается, что лучше подбирать версии с минимальным  процентом жирности.

Третий день – своеобразная компенсация за «голод» предыдущих двух. Здесь приветствуется постное мясо, среди которого в почете курица и кролик, а также телятина и индейка. Количество за день можно съесть любое, но термообработкой может выступать только варка без соли. Чтобы блюдо не было пресным, можно в воду бросить луковицу или сдобрить готовый вариант соком лимона.

Четвертый день многих удивляет – базовым продуктом для него выступает красное вино, к которому разрешено брать немного сыра, отдавая предпочтение твердым его сортам. Суточный объем алкогольного напитка – 0,7 л. Для лиц непьющих вино заменяется свежевыжатым апельсиновым соком.

На пятые сутки следует повторить любой из предыдущих дней. При этом каждый из них сопровождается употреблением травяного зеленого чая и чистой воды. После выхода из пятидневной актерской диеты обязательно введение в рацион источников калия, например, кураги. Обуславливается это тем, что день на рисе активно вымывает данный элемент из организма, что негативно сказывается на многих системах. Особенно на сердечно-сосудистой.

Итогом к столь краткосрочной актерской диете зачастую становится потеря 3-4 кг, даже если изначальный вес не зашкаливал. Но при лактозной недостаточности, хронических заболеваниях ЖКТ и печени, проблемах с почками, такое питание запрещено.

Актерская диета на 12 дней

Рассчитанная на 12 суток вариация актерской диеты, с одной стороны, чуть мягче, но с другой тоже является компиляцией из нескольких монодиет. Она разбита на 4 блока по 3 суток, за каждым из которых закреплен отдельный продукт или группа. Считается, что здесь можно лишиться уже 8 кг, но удастся ли продержаться на подобном рационе – неизвестно.

Первые 3 дня будут базироваться не на рисе, как в краткосрочном варианте, а на кефире. Его жирность роли не играет, поскольку никак не сказывается на конечном результате. Если очень сложно прожить такой период на одном только кисломолочном продукте, объем которого на день – лишь 1,5 л, допускается введение 250 г нежирного творога.

Следующие 3 дня – на яблоках. Сорта, опять же, не важны, хотя с точки зрения количества сахара предложено обращать внимание на менее сладкие их виды. Например, на зеленые некрупные яблоки. Их можно есть и в свежем, и в запеченном виде, а также перетирать в пюре.

Вторая половина актерской диеты начинается с куриного мяса, которым следует питаться еще 3 дня. Оно может браться от любой части птицы, но обязательно должно лишаться кожицы. Способ термообработки единый не предложен: запрет не выставляется даже на жарку, но стоит понимать, что такое блюдо отвыкший от тяжелой пищи организм примет неохотно. Кроме того, у жареной курицы калорийность довольно высока. Если нет любви к курице, или же она успевает надоесть за 3 суток, заменить ее допускается рыбой.

Последние 3 дня актерской диеты – винные. Как и в краткосрочной версии, апельсиновый свежевыжатый сок равноценен красному вину. И сыр является желательным (или даже необходимым) дополнением.

Самым главным условием этого алгоритма похудения является выход из него: за неполных 2 недели пищеварительный тракт забывает об иной пище, поэтому вводить привычные продукты придется медленно. Сначала добавлять в меню овощи и фрукты, стараясь их или пропарить, или употребить свежими. Затем вспоминать о крупах и хлебе. В течение первой недели после актерской диеты на 12 дней кондитерские изделия и жирные, тяжелые блюда воспрещены.

Отзывы к актерским системам похудения

Что касается отзывов к актерской диете любого из представленных выше образцов, то негативных комментариев со стороны медиков немало. Обуславливается это и низкой калорийностью меню, и его скудностью, и отсутствием питательности. И если краткосрочный вариант еще допустим, но в еще более урезанном виде, то схема на 12 дней требует предельной осторожности. В первую очередь – по самочувствию. Любое его значительное ухудшение должно стать знаком к прекращению актерской диеты.

Женщины в большинстве своем выбирают именно вариацию на 5 дней, поясняя это тем, что выдержать «голодный» режим дольше им слишком сложно. Заявленные 3-4 кг за данный период действительно уходят, но они сопровождаются слабостью и раздражительностью, а нередко и головными болями.