Диета «Пещерный человек»


Диета «Пещерный человек»

Несмотря на «страшное» название, эту диету никак нельзя отнести к жесткому или неполноценному рациону питания. На чем основывается диета «Пещерный человек»? В основе рациона лежат лишь те продукты, которые присутствовали на столе наших предков, а это значит, что ваше меню будет состоять только из здоровой пищи. Приветствуется употребление натуральных и не обработанных на производстве продуктов, которые не содержат сахаров и насыщенных жиров.

Что нужно включать в меню? На столе должна быть рыба, орехи, фрукты и овощи. Секрет такого питания очень простой: вы наедаетесь и при этом не считаете калории! Ведь раньше люди не пекли хлеб, не жарили пищу на масле и не ели чипсы с конфетами. Однако если вы решите пожить, как пещерный человек, вы должны понимать, что придется отказаться от самых привычных вещей: чашечка кофе с утра, коктейль, приготовленный в блендере, всевозможные каши, шоколад, выпечка.

Под запретом в диете «Пещерный человек» оказываются молочные продукты, полуфабрикаты, бобовые и зерновые культуры, сахар, крахмалистые овощи. Правда, если вы любите фрукты, мясо и морепродукты, диета вам очень понравится. Если говорить о потере веса, то у каждого человека килограммы уходят по-разному, и это зависит, прежде всего, от того, как вы питались до этой диеты. Если в меню присутствовали только полуфабрикаты и сладости, за месяц уйдет не меньше десяти килограммов! Если вы старались придерживаться здорового меню, вес будет уходить чуть медленнее.

Приблизительное меню на день диеты «Пещерный человек»

Завтрак. 150 граммов вареного мяса без соли, 200 миллилитров теплой воды, 400 граммов ягод любых.

Ланч. Яблоко, 200 миллилитров воды, сто граммов говядины на гриле, десять миндальных орешков.

Обед. Порция салата и зелени, 150 граммов лосося на пару, 200 граммов дыни или арбуза, 200 миллилитров воды.

Полдник. Сто граммов вареной курицы без соли, 200 миллилитров воды, несколько свежих овощей, два киви или два апельсина.

Ужин. 400 граммов отварной цветной капусты или брокколи, сто граммов жареной на гриле говядины, 15 орехов, 200 миллилитров воды.

Перекус в течение дня. Апельсин, сто граммов отварной рыбы, горсть орехов, вода.

Если вам сложно обходиться без первых блюд, диетологи советуют готовить легкие супы, например, из топинамбура. Для этого нужно мелко нарезать три топинамбура, добавить овощной или куриный бульон, пару ломтиков имбиря. Проварить суп двадцать минут, а потом по желанию измельчить в блендере. Снова поставить на огонь, влить кокосовое молоко (по желанию), прокипятить. Готовый суп из топинамбура оформить веточками кинзы. Получается очень вкусно, а главное — полезно!

Лучшие диеты:

Здоровое и правильное питание по возрасту

Здоровое и правильное питание по возрасту

Наверное, никто не станет оспаривать ту истину, что питание человека в разных возрастных категориях должно отличаться ка...

Диета на фруктах и овощах

Диета на фруктах и овощах

Диета на фруктах и овощах Разнообразные варианты диет на фруктах и овощах весьма полезны для нашего организма. Такие ра...

Тибетская диета

Тибетская диета

Диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Особенность диеты в том, что она исключает все виды мясной и от...