Продукты для настроения

«Мы едим для того, чтобы жить», — так говорили древние латиняне. Они же добавляли: «Но не живем, чтобы есть». Жить, безусловно, лучше с хорошим настроем – это полезно и для здоровья, и для гармонии в отношениях с окружающими. Ученые утверждают, что существуют особые продукты, быстро поднимающие настроение, и, в общем-то, по-настоящему правильный режим питания основан на регулярном их употреблении.

В химическом составе продуктов, которые повышают настроение, имеются особые соединения, которые вступают на химическом уровне в тесное взаимодействие с вашей центральной нервной системой. Мало одного только лишь замечательного вкуса для того, чтобы с помощью пищи зарядить организм положительной энергией. Это парадоксально звучит, но продукты для хорошего настроения полезны и тем, что в них содержится завидное количество аминокислот, витаминов, нужных микро- и макроэлементов.

Продукты для настроения: шоколад

Среди вкусных и одновременно полезных антидепрессантов несомненно, шоколад является лидером. Происходит все благодаря тому, что в состав его входит вещество, которое называется триптофан, помогающее синтезу фенилэтиламина, а он способствует выработке «гормонов счастья» в организме. Однако, помните о том, что все вышесказанное можно относить лишь к черному натуральному шоколаду. Молочная «версия» его, и белый шоколад – абсолютно, с данной точки зрения, бесполезные сладости.

Употреблять шоколад рекомендуют особенно в стрессовых ситуациях: его и не требуется много, будет вполне достаточно четверть плитки в день. При соблюдении жесткой шоколадной диеты порции можно увеличивать, да ведь почти никаких других продуктов в эту пору человек не будет есть.

Продукты для настроения: апельсины

Апельсины, как продукты, поднимающие настроение человека, в рейтинге обогнали другие цитрусы по такой причине – в такой удачной комбинации нигде больше не сочетаются высокая концентрация витаминов с сочным, ярким вкусом. Апельсины вполне способны стать для организма главным поставщиком витамина С. Многие знают, что он - мощный защитник от простуд и вирусных заболеваний. Витамин С гарантирует крепкий и стойкий иммунитет и здоровую нервную систему.

Благотворно сказывается любовь к апельсинам на состоянии дыхательной и сердечной системы. А еще у этих фруктов - отчетливо выраженное антиоксидантное действие. Разве не является поводом для улучшения настроения сохранение молодости на долгое время?

Продукты для настроения: клубника

С упомянутыми выше апельсинами может конкурировать клубника. Она вполне способна дарить вам приятные эмоции, потому, что эта ягода также с избытком полна витамина С. Но проблеме похудения увлечение сладкой ягодой не будет способствовать наверняка, ведь она почти у всех вызывает отменный аппетит. Хотя, несмотря на это, некоторым женщинам удается сидеть на клубничной диете и сбрасывать при этом некоторое количество кило.

Продукты для настроения: орехи

Если говорить об орехах, то и они диетологами рассматриваются как хороший источник микроэлементов с витаминами. А с точки зрения отбора продуктов, поднимающих настроение, орехи примечательны тем, что в них имеется селен. Этот ценный микроэлемент способствует стрессоустойчивости человеческой психики. Регулярно употребляя в пищу продукты с селеном, вы сможете чувствовать прилив энергии и избегать приступов уныния и хандры.

Орехи содержат много растительных белков, которые тоже делают свое дело: при насыщении организма серотонином и проявляются лучше положительные качества селена.