Продукты для ускорения обмена веществ


Продукты для ускорения обмена веществ

Эти десять продуктов прекрасно стимулируют обменные процессы в организме и помогают вам быстрее терять лишние килограммы. Ходите в магазин с этим списком и для усиления мотивации повесьте на холодильник фотографию себя в тех джинсах, которые вы уже несколько месяцев (или лет?) не можете на себе застегнуть. Не то, чтобы вам нужно было влезать в них после того, как вы похудеете, но ведь это будет приятно, правда? А в качестве вознаграждения за успешное похудение можете пообещать себе новые джинсы. Или что-нибудь еще.

Прежде чем начинать худеть, запомните - чтобы избавиться от лишнего жира, недостаточно только употреблять продукты, стимулирующие обмен веществ. Надо также следить за количеством потребляемых калорий, придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и высыпаться.

Десять продуктов, стимулирующих обмен веществ

Вода – несомненный лидер спискаМножество исследований подтвердили, что вода действительно ускоряет обменные процессы и способствует снижению веса. Вода является натуральным средством для подавления аппетита, кроме того, она препятствует вздутию живота, повышенному газообразованию, а также вымывает из организма излишки натрия и токсины. Обязательно начинайте день с большого стакана воды, и выпивайте не меньше восьми стаканов в течение дня.

Зеленый чай стимулирует обмен веществ и помогает быстрее терять вес. Он также поднимает настроение (это удерживает от переедания) и обладает антиканцерогенными свойствами.

Суп

Чашка супа может быть прекрасным аперитивом или перекусом. Он подавляет аппетит - то есть, если вы съедите суп на второй завтрак, в обед вы, скорее всего, употребите меньше калорий, чем съели бы, перекусив, например, шоколадным батончиком.

Грейпфруты

В ходе эксперимента было установлено, что люди, которые в течение 12 недель съедали половину грейпфрута во время каждого приема пищи, худели в среднем на 1.6 кг. Витамин С, которым богаты эти фрукты, понижает уровень инсулина, за счет чего ускоряется обмен веществ и, следовательно, калории сжигаются быстрее. Внимание! Если вы принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом - некоторые медикаменты могут быть несовместимы с веществами, которые содержатся в грейпфрутах.

Яблоки и груши

Женщины с избыточным весом, которые придерживаются низкокалорийной диеты и ежедневно съедают 3 маленьких яблока или груши, теряют вес быстрее остальных. Так что, когда вам в следующий раз захочется перекусить чем-нибудь сладким, выбирайте фрукты - в них мало калорий и много клетчатки, которая обеспечит вам ощущение сытости как минимум на ближайшие 2-3 часа.

Брокколи

Ученые нашли прямую связь между употреблением кальция и похудением. Брокколи не только богатый источник кальция, в ней, кроме того, много витамина С, благодаря которому кальций лучше усваивается. В брокколи также много витамина А, фолиевой кислоты и клетчатки. И это еще не все: этот овощ, целая чашка которого содержит всего 20 калорий, содержит мощные фитохимические вещества, которые улучшают работу иммунной системы, помогая ей эффективнее бороться с различными болезнями.

Нежирный йогурт

Молочные продукты могут быть хорошими помощниками в похудении. Йогурт, например, является отличным источников кальция и белков. Его можно смешивать с фруктами, ягодами, орехами, зерновыми - получится вкусный, сытный и очень полезный перекус.

Постная индейка

Ускорить процесс сжигания жиров вам поможет этот любимый многими спортсменами продукт. Бесчисленные исследования показали, что белки великолепно стимулируют обмен веществ, а также способствуют росту мышечной массы. Кстати, чем больше вес вашей мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваш организм. 90 грамм индейки - это 120 килокалорий, 26 г белков, 1 г жира (и 0 г насыщенных жиров, что тоже очень важно).

Овсянка способствует снижению уровня холестерина, что делает ее особенно полезной для здоровья сердца. В овсяных хлопьях также содержится жирорастворимая клетчатка, которая позволяет долго не ощущать голода и обеспечивает вас энергией. Только имейте в виду, что овсянка быстрого приготовления обладает всеми этими полезными свойствами в гораздо меньшей степени, чем каша, приготовленная из более крупных и толстых хлопьев. Готовить их нужно дольше, зато их замечательные питательные свойства не были уничтожены в процессе обработки.

Острый перец

Употребление пищи с острым перцем ускорит обмен веществ и притупит чувство голода. Причина этого в том, что капсаицин (компонент кайенского перца и халапеньо) временно повышает выработку в организме гормона стресса, благодаря чему обмен веществ ускоряется и увеличивается расход калорий.

Лучшие диеты:

Спичка - диета

Спичка - диета

Эта диета хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть, но хочет при этом похудеть. Следовать ей необходимо ровно нед...

Щадящая диета

Щадящая диета

Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и позволяет с...

Универсальная стройность

Универсальная стройность

Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню на все 7 дней одно и то же. 1-ЫЙ ЗАВТРАК (...




Читайте: