Правила питания

Основы правильного питания.

Основные принципы правильного питания:

1. Употребляйте свежую пищу, ведь при хранении обязательно ухудшаются ее качества. Если вы приготовили еду, то не оставляйте ее надолго, так как в ней начинаются процессы гниения и брожения

Диетическое питание. Как правильно выбирать продукты?

Согласно данным многочисленных опросов, большинство женщин от 20 до 45 лет со средним уровнем дохода при выборе продуктов в магазине в первую очередь обращают внимание на внешний вид, упаковку, а также на свои вкусовые воспоминания - насколько этот продукт понравился. Затем взгляд устремляется на ценник, и если указанная на нем сумма покупательницу устраивает, то следом изучаются данные о сроке годности. На этом представительницы прекрасного пола, как правило, и останавливаются

Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факторов продления активного периода жизнедеятельности.

Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание. Название происходит от латинского «Rationalis» - умный. Это физиологически полноценное питание здоровых людей, которое есть разнообразным и сбалансированным по всем компонентам

Чрезвычайно модное в последнее время здоровое питание наложило табу на внушительный список привычных нам продуктов и обозначило ряд правил, в соответствии с которыми мы должны выстраивать нашу гастрономическую культуру. Вот только выбирать одни здоровые продукты на самом деле недостаточно: они должны еще и сочетаться между собой.

Правильно выбранное питание после спортивных тренировок успешно решает многие проблемы с весом и наращиванием мышц. Выбрав правильное питание после тренировок, как мужчины, так и женщины смогут нарастить объем своих мышц и вес, и при желании сбросить килограммы лишнего веса, – это во многом зависит от поставленной перед собой задачи.

Никто, конечно, не станет спорить о том, что питание подростка уже отличается от питания ребенка и еще отличается от системы питания взрослого человека. Количество потребляемой подростком пищи почти приближается по количеству к рациону взрослого, но нужно учитывать и возрастные нюансы.

Люди, занимающиеся спортом, должны придерживаться особенного режима и рациона питания. Выпуск спортивного питания для женщин стал недавно неотъемлемой частью мощной индустрии пищевых добавок. В большинстве случаев, женщины, которые занимаются спортом, ставят цель похудеть, изменить фигуру, сделать талию тоньше, «подтянуть» тело в проблемных местах. Всем хочется стать привлекательнее и нравиться противоположному полу

Как подтверждает практика, ограничительные диеты, в том числе и монодиеты, дают лишь кратковременный эффект: по окончании такого режима приема пищи к вам постепенно возвращается вес. При этом теряется драгоценная мышечная масса, а это замедляет метаболизм организма, что способствует увеличению веса.

Часовая диета – а это потребление пищи строго через определенные промежутки времени – поможет постепенно избавиться от отложений жира, расположенного большей частью в области живота. При методе дробного питания предполагается отсутствие голода, ведь пищу нужно принимать никак не менее 6-8 в сутки