Диета для набора веса.


Диета для набора веса.

Диета для набора веса

В основной своей массе люди хотят похудеть, но есть и такие, которым необходимо набрать вес. Поэтому разработана такая диета, которая помогает набрать вес. Но прежде необходимо проконсультироваться с врачом, ведь недостатком веса может быть какое-либо заболевание. Если будут обнаружены физиологические проблемы, врач сможет подобрать необходимую терапию и лечение, что обеспечит вам нужный эффект. Если же такого не случится, помогает диета для набора веса. Неукоснительно соблюдайте меню, иначе результаты вы можете и не достичь. Будьте настойчивы в достижении своей цели, и диета для набора веса подарит вам желаемый результат.

Важные моменты диеты

Энергетическая ценность рациона увеличивается постепенно, когда каждый день добавляется некоторое количество калорий. При сильном желании набрать вес поскорей не нужно есть на особенно калорийные продукты, это повлечет за собой отказ от пищи на психологическом уровне. Чтобы не перегружать органы пищеварения, увеличьте количество приемов пищи до 4-6 раз в день.

Особенности рациона диеты

Большая часть рациона белковая пища. Каши можно варить на молоке, добавляя сливочное масло. Бутерброды готовят с маслом, колбасой и сыром (а сверху можно украшать кусочком авокадо). Овощные блюда щедро поливают сметаной или посыпают тертым сыром. Салаты заправляют калорийными заправками. Все напитки можно пить с медом или сахаром.

Меню диеты для набора веса (на выбор один из трех вариантов)

Первый завтрак Овсяная каша с орехами, медом и изюмом, бутерброд с сливочным маслом и ветчиной (колбасой) и кофе с молоком. Пшенная каша на молоке, свекольная икра, бутерброд с сыром и маслом и какао. Булочка с маслом и сыром, тушеный картофель с мясом и кофе с молоком.
Второй завтрак Сладкий йогурт, бутерброд с колбасой и фруктовый сок. Овсяные хлопья с сухофруктами и цельным молоком. Булка с маслом, макароны с тефтелями и фруктовый сок.
Обед Жареный картофель с луком, щи, салат со сметаной, жареная рыба и фруктовый сок. Макароны с тертым сыром, биточки, борщ со свининой и кисель из сухофруктов. Салат с майонезом, гороховый суп, чай и пирожное.
Полдник Молоко с печеньем. Салат из овощей с тертым сыром и майонезом, сок. Фруктовый салат из киви, авокадо и бананов, который заправляют йогуртом.
Ужин Гречневая каша с цукатами и молоком, бутерброд с колбасой и чай. Омлет с ветчиной, сыром и помидорами, стакан теплого молока, натуральный мед. Гуляш, рисовая каша, булочка с маслом, чай.

Кроме диеты для набора веса, уделите внимание нервной системе, необходимо чтобы у вас не было никаких стрессов. Если вы все же обратились к вручу, то он может выписать вам рецепт на таблетки, которые повышают аппетит и стимулируют пищеварение.

Лучшие диеты:

Яичная диета.

Яичная диета.

Яичная диета для похудения Существует несколько вариаций диет, основным компонентом которых, являются яйца. ...

Сильных духом диета

Сильных духом диета

Как следует из названия диеты, вам предстоит серьезно себя ограничить в еде. Диета весьма жесткая, но зато результат...

Фруктовая монодиета

Фруктовая монодиета

Принцип диеты в том, что в течение всего дня едим фрукты и иногда овощи. Если фрукт не меняем, можно есть в любом ...




Читайте: